怀孕期间怎么吃不上火？

　　现代人饮食不若早期社会物资缺乏，因此进补实际上需依照不同体质有不同程度的摄取，尤其是一人吃两人补的孕妈咪，若怀孕期间因为想滋养腹中胎儿，肆无忌惮的进补，可能造成身体上火（胎火）、增加孕期不适，甚至影响宝宝出生后的皮肤状况。

　　孕期身体负荷大

　　怀孕期间，因为体内多了一个小生命，母亲的身体运作负荷增加、作工也增加，让体质变得较燥热而容易感觉比较怕热，加上怀孕期间，尤其是妊娠中後期，随着胎儿长大，母体内脏器受压迫，形成中医所说的积滞，或是因为有较多的担忧、不安，形成所谓的情滞，都因此增加了孕妈咪体质较孕前燥热的机会，倘若不及时调养，甚至可能进一步在体内形成火气而成胎火。

　　一旦体内有火气，表现于外的症状即是长痘痘、口干舌燥、便秘出血、小便黄或舌头红等情况，因此，若怀孕期间，孕妈咪已出现上火症状，冬令进补的次数与份量就建议应尽量减少。

　　各人体质不同

　　有些孕妈咪体质比较虚（例如：有习惯性流产的孕妈咪或手脚容易冰冷、常感冒的妈咪），孕期体内的火气即不明显，此时就建议可适时进补，帮助促进身体的温暖。

　　特定症状须避免进补

　　冬季补身，除了须关注每个人因体质不同所产生的不同进补需求之外，若有感冒、发烧、身体有感染、发炎、上火症状，或是患有心血管疾病、高血压等疾病的人，也不应自行任意进补，建议寻求合格中医师的诊断後，再依其指示，选择适合的进补方式。

　　替换药膳 放心进补

　　孕妈咪若禁不住口腹之欲，建议孕妈咪还是寻求中医师的确认，协助在喜爱的补品中，将容易上火的药膳替换为清热、安神的药材，如：麦门冬、玉竹、何首乌、黄芩、珍珠粉或珍珠母粉等，既可满足口腹之欲，又不必担心上火所可能引发的不适。