怀孕期间怎么吃不上火？

　　平息体内之火 从习惯做起

　　当体内的火气持续未处理，就会形成所谓的上火，中医认为，人体的健康仰赖体内阴阳的平衡，体内的阴分，包含体液、组织液、唾液、泪液、血浆或血液等；阳的部分则包含动能、热能，如：气的流动、心脏的跳动、肌肉的收缩等能量表现，而上火则是阴分有所丧失或阳的部分太强盛所致，若孕妈咪有上火的症状，建议可遵循医师指示，以中药材进行养阴或清热的治疗，或是直接针对饮食与作息进行调整。

　　上火对宝宝有直接影响

　　怀孕期间若出现上火的状况（胎火），宝宝出生后容易有皮肤上的症状，如：皮肤上的疮或疹、脂漏性皮肤炎等，情绪上也可能比较容易哭闹不安，而常见的新生儿黄疸，在中医的诊断上有虚实之分，其中的判别即受是否有火气所影响。同时，产后妈咪若哺喂母乳，母体内若仍存有火气，也会透过奶水影响宝宝，因此建议若妈咪发现自己或宝宝有上火的倾向，除了从生活中调整之外，也可以寻求合格中医师为自己与新生儿开药，或是透过外敷中药来缓解宝宝的皮肤症状，如果不放心让新生儿直接服用中药，则可让妈咪调整体质或服用中药材，透过奶水的给予来影响宝宝的体质。

　　从孕期开始平息体内之火

　　1.饮食：尽量选择属性平和的食物，补品的摄取也要依体质有所取舍。

　　2.作息：晚间11点开始，体内的肝胆经运行，若超过晚上11点睡，容易损耗肝肾的阴分，让身体容易上火。

　　3.情绪：建议孕妈咪只要在情绪出现时，能适当找到宣泄或舒缓的方式，就可以让情绪不造成情滞，并形成火气；面对压力时，也建议要找出缓解压力的解决办法，让自己尽量处於放松的状态。

　　4.运动：运动是达到清除体内积滞的简单可行方式，且越简单的运动，效果越好，如：瑜伽、气功、散步或游泳等，因为温和的运动可以促进血液循环，让体内的积滞得以纾解，而强度太大的运动，如：局部重训，反而不容易促进气血的流畅。