脑出血四个月了，怎么才能训练自己坐

脑出血四个月了，可以通过肌肉训练、关节活动度训练、肢体运动等方式训练自己坐着。

1、肌肉训练

脑出血四个月的患者可以通过加强肌肉力量训练，来提高肌肉的力量，从而更好地维持身体的平衡和稳定，如下肢肌肉训练、上肢肌肉训练等。

2、关节活动度训练

患者可以通过被动或主动关节活动度训练，来维持关节的正常活动度，避免关节僵硬，如关节屈伸、旋转等。

3、肢体运动

脑出血四个月的患者可以通过在医生的指导下进行肢体运动，来提高肢体的运动能力，如在床上肢体伸展、站立等，还可以通过主动或者被动的肢体运动，来提高肢体的运动能力，如在医生的指导下进行肢体抬高、下肢屈伸、内收外展等训练。

除上述外，还可以通过日常生活能力训练来提高自己坐着的能力，建议患者在医生的指导下进行训练，同时要注意避免过度劳累。