产后腹直肌修复手法

产后腹直肌修复手法可包括推挤锻炼、腹部按压。产后女性的腹直肌可能会出现分离的情况，通常可以自行恢复，也可以通过手法进行辅助恢复，但建议在专业人士的指导下进行手法修复。

1、推挤锻炼

患者先平躺，腿部屈曲，脚掌平放。接着，两手握拳放置在肚脐两旁。随后，吸气时向外扩张腹部，呼气时收缩腹部，同时双手顺势向下方推挤，循环进行20-30次。

2、腹部按压

首先，患者平躺，左手放置在胸口，右手放在腹部。接着，左手控制胸部不要起伏。然后，右手随呼吸进行运动，在吸气时腹部隆起，在呼气时腹部收缩，右手同时向下施压，重复进行5-10分钟。

腹直肌分离严重的患者，或是通过手法恢复效果不佳的患者，可及时就医，在医生的指导下通过电刺激或手术进行治疗。