睡前快速长高的方法

睡前快速长高的方法一般有伸腿动作、推腿和伸展和骑自行车的动作等。

1、伸腿动作：

仰卧，同时伸展和收缩双腿。收缩时，腿部和大腿形成90度角。重复15至20次。收缩双脚时吸气，伸直双脚时呼气。

2、推腿和伸展：

仰卧，用大腿以与身体成直角的方式将双腿拉到腹部前方，然后用双腿向前推10到20次。大腿闭合时吸气，伸直时呼气。

3、骑自行车的动作：

仰卧，双腿工作。可以不断地改变速度，并坚持两到三分钟。建议平时注意增加阳光照射。阳光照射可将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，可促进钙的吸收和利用，促进骨骼生长。