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取消关注走路太多小腿酸痛可以通过按摩、泡脚、艾灸等措施来缓解。走路出现小腿酸痛,多是由于长时间走路或是超负荷运动导致大量乳酸堆积,使小腿血液循环不畅所引起。
1、按摩
患者可以叩击或按揉小腿肌肉,从脚踝到膝关节,延续上面的手法左右按揉小腿肌肉,不断改变方向以及部位,每条腿坚持叩击或按揉3分钟。注意叩击或按揉时需控制力度,不可用力过猛,以感到酸胀感为宜。
2、泡脚
首先准备一个泡脚桶,接着准备好适量的热水倒进桶中,然后将双脚放入热水中,水量至少浸没至脚踝。泡脚的同时还可以用双手手指揉捏脚底,注意控制力度。泡脚的水温以38-43℃为宜,时间应在10-20分钟。
3、艾灸
通常艾灸血海穴、阳陵泉穴以及足三里穴。首先需要平躺在床上,然后把点燃的艾柱靠近皮肤3厘米左右的地方直到皮肤微微发红即可,每次艾灸15分钟。艾灸后若艾柱灰堆积过多,可使用擦拭棒轻轻刮拭掉。艾灸结束后用刀片将燃着的艾柱部分切掉并放置水中弄灭。
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