骨盆前倾怎么坐凳子

骨盆前倾的患者坐凳子要注意选择合适的凳子，保持合适的姿势。正常来说，人体骨盆并不处于中间位置，会稍稍向前倾斜15°，如果倾斜过于明显则为骨盆前倾。

1、选择合适的凳子

骨盆前倾的患者坐凳子首先需要选择高一些以及有靠背的凳子能让患者有倚靠，防止时间长肌肉过于紧绷。

2、保持合适的姿势

坐凳子时，双腿自然并拢，臀部要大部分都坐在凳子上，尽量不要悬空，凳子的前缘贴近大腿的根部，膝关节屈曲保持在90度以内，同时保持上半身的挺直，或稍微倚靠在凳子靠背上，使臀部不要过度后凸，避免导致骨盆过度前倾加重。

患有骨盆前倾的患者可以利用运动锻炼进行矫正，主要是通过肌肉的收缩运动，从而带动骨盆恢复中立位，纠正前倾姿势。比如髂腰肌拉伸运动、平板支撑等。