查看更多相关内容
取消关注久坐小腿肿胀可以通过抬高下肢、热敷、功能锻炼等方法缓解。长时间坐位会影响到下肢的静脉血液回流,导致小腿出现肿胀。首先应该将肢体抬高,能够促进静脉血液循环,减轻肿胀的症状,其次可进行热敷和功能锻炼,加快肿胀消退。
1、抬高下肢
患者可以平躺在床上,然后用枕头或被子垫在脚后跟,抬高下肢,高度30度左右即可,注意枕头或被子不要压迫到小腿。
2、热敷
患者可用毛巾在热水中浸湿,拧成半干后敷于局部,每隔2-3分钟更换一次,持续15-20分钟,每天2-3次。热敷的水温不宜过高,一般控制在40℃左右。
3、功能锻炼
锻炼时患者可手扶墙面,小腿慢慢用力抬高脚尖达到最高点,感受小腿收缩,并停顿1~2秒。然后缓慢下放至最低点,感受小腿后侧拉伸,停顿1~2秒,重复动作20-30次。
患者日常应避免久坐或久站,以免导致血液循环不畅,出现不适症状。此外,小腿肿胀期间还需避免剧烈运动,以免导致症状加重。
二级甲等 综合医院 公立
贵州省遵义市务川仡佬族苗族自治县X346
二级甲等 综合医院 公立
东平县东山路018号
二级甲等 中医医院 公立
锦州市太和区凌南西里29号
二级甲等 中西医结合医院 公立
安顺市开发区二环路
二级甲等 综合医院 公立
泰安市灵山大街289号
三级 专科医院 特色医院
福建省福州市鼓楼区文林广场