久站腿疼怎么缓解的方法

久站腿疼可通过休息、按摩、泡脚、药物治疗等措施缓解。久站腿疼的主要原因是站立时间过长导致腿部肌肉处在疲劳状态和下肢血液循环不畅，从而出现腿疼的现象。

1、休息

久站腿疼患者，应停止站立，坐下来休息或者卧床休息，避免让腿部再负重。休息时，患者轻轻敲打小腿肌肉，以促进血液循环，改善疼痛症状。

2、按摩

按摩腿部时，准备一些活络油涂抹在腿疼的部位。然后双手清洗干净并擦干，接着涂抹活络油，并从由踝部向膝关节，揉搓小腿的肌肉，从而帮助静脉回流。此外，还可以按揉昆仑穴、承山穴等穴位，可帮助消除腿部的疼痛。昆仑穴位于足外踝后方，外踝尖和跟腱之间的凹陷处，大约在外踝尖和跟腱之间的中点，承山穴位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。注意需控制按摩力度，以感到酸胀感为宜，按摩时间保持在15-20分钟左右。

3、泡脚

久站腿疼患者也可以通过热水泡脚来缓解。患者在泡脚时，可以选择比较深的泡脚盆。然后加入水温在38-40℃的热水，接着把双脚完全浸入水里。泡脚时可另外准备一壶热水，当泡脚水变凉时，适当加入热水，让水继续保持温热状态。需要注意的是，泡脚时间控制在30分钟为宜，避免泡脚时间过长，损伤皮肤。

4、药物治疗

如果患者脚疼的症状比较严重，还可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物，或者局部外用活血化瘀的膏药，例如活血止痛膏等。