怎样才能提高精子质量和活动力

一般可以通过改善饮食、加强运动、口服药物等方式来提高精子质量和活动力。

1、改善饮食

平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于提高精子的质量，同时还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素，也有助于提高精子的质量。

2、加强运动

平时可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进全身血液循环，有助于增强体质，提高精子的质量，同时还可以增强自身的免疫力。

3、口服药物

如果通过上述方式，精子质量和活动力没有得到改善，则需要在医生的指导下服用一些提高精子质量和活动力的药物，比如葡萄糖酸锌口服溶液、枸橼酸西地那非片、维生素E软胶囊等。

除此之外，还可以通过戒烟、戒酒等方式来提高精子质量和活动力。如果精子质量和活动力出现异常，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。