防止中暑的水果凉茶配方

在炎热的夏季，如果想要预防中暑或解暑，可以适当喝一些凉茶来帮助解暑。常用的防暑、解暑的凉茶有西瓜汁、绿豆汤、菊花茶等，也可以用金银花泡水或者使用藿香正气颗粒冲水饮用。

一、水果

1.西瓜：属于寒性食物，含有丰富的水分和维生素C，在夏天适量吃些西瓜可以帮助补充身体所需的营养物质，并且还可以起到生津止渴的作用。但是不建议一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

2.雪梨：具有清热去火的功效，而且富含多种矿物质以及维生素，适合作为夏季的防暑饮品。但也不可过量食用，否则可能会导致腹部不适症状出现。

3.其他水果：如甜瓜、柚子、猕猴桃、甘蔗、桑葚等，也都有一定清凉解暑的作用，可在一定程度上辅助预防中暑。

二、凉茶

1.西瓜翠玉凉茶：主要由西瓜翠玉、蜂蜜制作而成，口感偏甜，能够起到清心消暑、利尿消肿的效果，适合口干舌燥的人群饮用。

2.菊花茶：菊花茶是以菊花为主要材料制成的一种饮品，味道比较苦，性质偏凉，对于肝火旺盛所引起的目赤昏花有一定的缓解作用，同时还能够达到降火的目的，因此也有一定的解暑效果。

3.绿豆汤：绿豆汤主要是以绿豆熬制而成的一种饮品，绿豆味甘性寒，入心肺经，具有清热解毒、消暑益气的功效，适用于水肿、小便短赤、咽喉疼痛等患者。

4.其他凉茶：如山楂蜜饮、鲜芦根萝卜汁、鲜芦根竹叶煎液、鲜芦根草豆蔻煎液等，也可作为防暑、解暑的凉茶。

三、药物

若自身存在中暑的情况，则需要及时到阴凉通风处休息，并且可以通过湿毛巾擦拭皮肤的方式进行降温处理。必要时还可遵医嘱通过藿香正气胶囊、十滴水等药物治疗。

日常生活中要避免长时间处于高温环境中，以免由于出汗较多而大量脱水，甚至诱发电解质紊乱等情况发生。