高温烘烤怎么防中暑

高温烘烤中暑的预防包括合理安排作业时间及休息时间、补充水分和电解质、穿着透气性好的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、食用富含维生素C的食物。

1.合理安排作业时间及休息时间

合理安排作业时间及休息时间可以降低身体核心温度过高导致的中暑风险。根据环境温度调整作业强度和休息时间，确保充足的休息间隔以利于身体恢复。

2.补充水分和电解质

补充水分和电解质有助于维持正常的身体液体平衡，减少脱水的风险。鼓励适量饮水，特别是在高温环境下工作时，同时选择含有适当电解质的补液盐可帮助防止中暑。

3.穿着透气性好的衣物

穿着透气性好的衣物可以帮助汗液蒸发，促进散热，从而降低体温。在高温环境中应选择宽松、吸湿排汗功能良好的棉质或其他天然纤维制成的衣物。

4.使用遮阳伞或防晒霜

使用遮阳伞或防晒霜能够阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到的伤害，降低中暑概率。在外出活动时要涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带遮阳伞或帽子等防护用品。

5.食用富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，能增强机体抵抗力，一定程度上起到预防中暑的作用。日常生活中可以通过进食新鲜水果蔬菜来摄取足够的维生素C。

如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应及时停止活动并到阴凉处休息，必要时服用解热镇痛药物如布洛芬缓解症状。