公众高温中暑预防指南

在炎热的夏季如果长时间处于高温环境中工作或活动，可能会导致出现中暑的情况。日常生活中可以通过调整饮食、改善生活习惯等一般治疗来预防中暑，也可以通过开空调、使用风扇等物理方法来降温，还可以通过合理使用药物进行预防。

一、一般治疗

1.调整饮食：天气比较热时可以吃一些清淡的食物，如黄瓜、西红柿、西瓜、梨等水分较多的水果蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物，同时要补充盐分，以免大量出汗而发生脱水现象。

2.改善生活习惯：建议尽量不要在35℃以上的高温环境下暴晒，并且要注意休息，适当增加睡眠时间，在中午较热的时候最好不要外出，若必须外出则要做好防护措施，比如出门前涂防晒霜，穿浅色长袖衣服以及裤子，戴遮阳帽或者遮阳伞等。

二、物理方法

1.开空调：可以在室内打开空调，将温度控制在26-28℃之间，使身体感觉较为舒适即可，但不宜过低，同时还需注意定时开窗通风，保持室内的空气流通。

2.使用风扇：如果没有开空调，则可以选择风扇帮助散热，吹风扇时应该对着较低的一侧吹，从而促进汗液蒸发，达到降低体温的效果。

三、合理用药

1.藿香正气胶囊/片剂：具有解表化湿、理气和中的功效，适用于外感风寒、内伤湿滞及夏伤暑湿所致的感冒，对中暑引起的头痛呕吐、胸闷腹胀等症状有一定的缓解作用。

2.十滴水丸：属于祛暑药，具有解表发汗、健脾益胃的功效，常用于因中暑所引起头痛头晕、恶心呕吐、食欲不振等症状的治疗。

3.清凉油：为皮肤科非处方药，主要成分为薄荷脑、樟脑、桉油等，可用于蚊虫叮咬及创伤痛肿的止痛疗患，也可用于晕车不适等情况的急救处理。

4.其他：患者还可遵医嘱应用清暑益气丸、藿香正气口服液等药物治疗中暑，以起到清暑益气的作用。

此外，对于轻度中暑者可及时转移到阴凉处静卧休息，饮用淡盐开水或绿豆汤，采用上述物理方法来辅助降温和提神醒脑，严重中暑者需要及时就医并根据具体情况进行相应治疗。