关注 身体也有“报警信号”

　　health world tips：预防骨质疏松

　　●除了每天吃适量的富含蛋白质和钙的食物以外，还要注意吃淮山、党参之类健脾的食品，使脾胃消化功能强健，营养物质被充分吸收利用。

　　●每日累计2~3小时的站立或步行，可防止骨骼中的钙质流失，腹背和四肢适当的负重运动也可使肌肉保持适当的张力，对抑制骨质疏松有良好的作用。

　　子宫肌瘤的报警信号

　　——经期改变，经血量增多，伴有疼痛感

　　微微

　　32岁

　　公司职员

　　已经做了妈妈的微微，在生育之前来月经时总是伴有难忍的疼痛，不过这个症状在生了儿子之后就自然消失了，这让微微很欣慰，以为自己再也不用受苦了。可是最近几个月，痛经又来折磨她了。不但经期下腹疼痛难忍，而且经血也比以前增多了。儿子已经快3岁了，为什么会突然出现这种情况呢?微微忐忑不安地来到医院，检查结果是患了子宫肌瘤。

　　专家提示：

　　子宫肌瘤最明显的报警信号就是月经异常，包括月经周期和经血的异常表现。尤其是过去月经一直正常的女性，突然在最近几个月出现异常，就说明身体已经向你发出了报警信号，务必要去医院检查。35岁左右的女性是子宫肌瘤的高发群体，但这种肌瘤都是良性肿瘤，无须太过紧张。目前引发子宫肌瘤的原因尚不能完全确定，但它与做人工流产过多有关。另外，女性怕凉，尤其在经期着凉，会导致子宫内淤血，子宫内膜剥离不好，长此下去都会对子宫造成伤害。

　　health world tips：预防子宫肌瘤

　　在经期及产后要特别注意

　　●严禁性生活，保持外阴和阴道清洁。

　　●心情舒畅，情绪稳定，尽量减轻来自工作、生活的各种压力。

　　●注意保暖，避免受寒、淋雨、饮用冷水。

　　●饮食要合理搭配，尽量吃清淡、易消化的食物，忌食辛辣生冷刺激性食物

　　胃病的报警信号

　　——反酸，胃里有胀气，即使吃饱饭也有胃里空空的感觉，偶有隐痛

　　肖菲

　　27岁

　　销售经理

　　做销售工作的人生活总是没有规律，吃饭不定时，冷一顿、热一顿，几乎成了我们这些人共有的坏习惯。起初觉得自己年轻，身体素质好，对一些小病小痛能扛就扛，直到我的胃提出抗议时，这个问题才引起我的注意。那次是在火车上。我因为一星期连续跑了3 个城市，非常劳累，几天都没有正常吃饭，结果在车上胃就开始疼了，好在旅程时间不长，我熬了4个小时后回到北京，直接到药店买了胃药吃下去，才平息了疼痛。

　　专家提示：

　　胃是非常娇贵的脏器，不规律的饮食一定会引发它患病。现在爱心大使丛飞的事迹广为流传。人们在颂扬他的同时，也不免为之遗憾，他是在胃部剧烈疼痛八九个月以后才去医院治疗的，如果能早一点诊治，效果一定会更好。现在，胃肠道疾病成了白领的常见病，如功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡等，尤其是肠易激综合征，白领患者非常多。有人认为这可能与他们在就餐时讨论工作的习惯有关。但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天，却没有因此而患上胃病，这说明只要在情绪放松的情况下，吃饭时谈话对胃没有太大的损害。功能性消化不良和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。

　　health world tips：预防胃肠疾病

　　●多吃高纤维食物，因为它们可以促进胃肠蠕动，提供良好的胃肠动力。

　　●避免吃过量的高脂肪食物，因为它不易消化，抑制胃排空，增加胃食管反流，造成胃的损伤。

　　●适量吃零食，否则过多的胃酸会导致或加重胃壁溃疡。

　　●保持精神愉快。因为过度的精神刺激，如紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

（责任编辑：叶惠玲）