黄金周健康旅游全程攻略

　　国庆中秋8天长假，您是不是准备出国旅游呢？可是选择国际旅游的朋友常常会遇到不同问题、不同程度的困扰，比如过度挤迫、长时间等候、饮食习惯的改变、气候的不适应、时差等等，使得旅游者的抵抗能力降低，健康出现问题，旅游质量当然收到影响。健康旅游就是要减少以上情况发生的机会，准本旅游的朋友需要清楚了解目的地的环境，以及做好相应的准备，减少出国旅游可能遇到的健康风险。

文章导读：旅途前：清单、出发前的查询、旅途中：避免腹泻，蚊子>>>>>>

　　　　　避蚊胺防蚊水使用须知，同时注意安全游泳以及温度变化>>>>>>

　　　　　旅途后，历酷热与严寒如何保健>>>>>>

　　　　　如何净化食用水>>>>>>

　　旅途前

　　旅游准备清单

　　·目的地及当地住宿的环境。

　　·旅途时间的长短。

　　·旅行性质:随团玩乐、公干、宣教或自助旅游……留意不同的旅行性质带来不同的健康风险。

　　·目的地的卫生水平。

　　·高风险活动的准备，如高山远足、潜水、打猎和野外露营等。

　　出发前的查询

　　·如你有医疗上的问题，你应该在出发前先谘询你的家庭医生。

　　·若有经常服食的药物，紧记出发前放于手提行李内。

　　·记录你常服药物的详情。

　　·可向你的旅行社、医生或港口卫生处查询是否需要注射疫苗。疫苗注射种类包括甲型及乙型肝炎、黄热病 (进入某些非洲和南美洲国家是需要出示国际预防黄热病注射证明书)、肠热病等。

　　·如有需要注射预防疫苗，请在注射前告诉你的医生有否对药物或食物敏感。

　　旅途中

　　食物及个人卫生

　　·紧记进食前和上厕所后一定要洗手。

　　·只进食完全熟透的食物。

　　·避免进食半熟的海产类食物，包括贝壳类。

　　·只饮用煮沸的水、由信誉良好的公司制成的樽装饮品、及经消毒的奶类或其制品。

　　·避免饮用加入来历不明的冰块的饮料。

　　·不要吃已去皮的生果和未经洗净的蔬菜。

　　·不要光顾无牌路边熟食档。

　　推荐阅读：为了更优质地度过8天长假，除了行程与装备，更需要为健康护航。在旅行中，常见疾病除了消化系统疾病外，还有不可忽视的尿路感染。为此，39健康网小编特意整理一份“尿路感染防治贴士”……详情请点击：《国庆旅行，慎防惹上尿路感染》

　　避免蚊子传播的疾病

　　蚊子能传播几种致命疾病，如黄热病、登革热、西尼罗病毒及疟疾等。因此，个人保护措施是不能轻视的，故要努力实行以下的防蚊措施:

　　·避免在蚊子觅食时间留在户外地方(疟蚊和传播西尼罗病毒的库蚊喜欢在黄昏至清晨觅食，而传播登革热或黄热病的伊蚊则喜欢在日间觅食)

　　·在户外时，应穿长袖衫及长裤保护手脚，特别是足踝。

　　·于外露的皮肤涂搽驱蚊剂，选用有避蚊胺(即DEET)成份者。要重覆涂搽。避蚊胺的浓度，用于成人不应高于35%，小孩则不应高于20%。

　　·应留在有空气调节或有蚊屏的房间作息。

　　·如房间没有隔蚊设备，可用蚊帐覆盖床铺。

避蚊胺防蚊水使用须知，同时注意安全游泳以及温度变化>>>>>>