古代名医孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是说春季少吃酸，多吃甜。那么瘦人如何顺应自然规律，把好饮食关呢？

针对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：

很多瘦子都想增肥，但不知道什么增肥方法好，经常在网上发问。有人认为吃饱就睡是一个好的增肥方法。但是吃饱就睡是一个明显的增肥误区，这样的增肥方式是不健康的。

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。

中医治疗血虚证的方法。又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。

近有人问：老不见胖的人如何增肥呢?笔者认为，瘦人多虚多火，好动亢奋，其成因与先天遗传基因，饮食生活习惯，所处环境温度、湿度等多种因素有关。

食欲不好是人们经常会遇到的现象。而“人是铁饭是钢”，吃不下饭是不行的，为什么会没有食欲，怎样提高食欲呢？

现代都市生活节奏很快，由于生活不规律、烟酒过度，很多人都不同程度地存在肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。肠胃不好怎么调理呢?尚美增肥网健康小常识栏目为您整理了以下调理肠胃不好要的注意事项。

青春期消瘦证，又称“神经性厌食”，它是青春期少女特有的一促临床病症。

脾具有主管消化吸收的功能，古人总称为“脾主运化”。运即运输，化即消化吸收。主运化，就是指我们吃进去的食物，首先进入胃中，经胃的初步消化后再输送至脾，脾对之进一步消化，再吸收其中的精华，然后传输到心以至肺，再经心肺的作用，最后布散到全身。

随着天气逐渐转凉，医学人士提醒人们要注意胃部保暖，尤其是那些身体比较消瘦的人。

Q：朋友说练跆拳道，最好年龄不宜过大，因为要压腿，我是女孩而且很瘦，说我要是去练肯定特容易受伤与骨折，我平时上班压力大，本想趁周未休息报个班，练练就当强身健体了。

有人怎么吃都长不胖，有人喝凉水都长肉。中医学认为，这是由于不同体质造成的。

　身体瘦弱的人，一般为阴虚火旺，阴精不足，不足以制阳，所以瘦人运化能力，要强于虚胖的人，而且特别是夏天，手足温热，甚至有时烦躁不安，能量消耗的过程也要比那些虚胖的人快。

据报道，英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别，经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康，患上心血管疾病的风险亦较低。

问：我太瘦了，很想增肥帮帮我吧，肝病患者该怎么增肥长胖？有没有什么方法吗，希望大家能说的更详细一点。

A：从小我就就不胖的，自从生了小孩后我的体重反而明显下降了，现在只有80斤162的身高，我是个能吃能睡而且还是那种容易饿的，就是吃多排少的那种，我朋友说我跟内分泌有关联。生小孩后体重反下降怎么办？

俗话说：“胖人气虚，瘦人血虚。”曾在中南海做了25年保健医生的抗衰老专家胡维勤老师建议：不同体型的人虽然具有不同的体质和生理特点，但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。

酒窝，学名面靥，是指面部皮肤上的小凹陷，多在笑时出现，所以又称笑窝。它处于口角与外眦垂线交汇点附近。这个位置十分显眼，是面部的黄金美点，由于表情肌的肌纤维附着在该点的真皮上，当面部出现微笑时，表情肌收缩，颊部皮肤上便出现一个浅浅的陷窝，这就是多少女性梦寐以求的酒窝。

随着天气逐渐转凉，医学人士提醒人们要注意胃部保暖，尤其是那些身体比较消瘦的人。

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病，你知道么？……

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病，你知道么？……

高血压的发病和体形没有太大的关系，一方面是遗传因素的影响，就是说如果你的家里人有过高血压病史，那么你患高血压的几率就要比别人大很多。同时，高血压与个人的饮食习惯及环境有着密切的关系，平时压力过大，或是喜欢吃油腻，高盐饮食等等都是高血压发病的诱发因素。

据美联社医学作家玛丽亚·程从英国伦敦报道，如果一个人体内的东西算数的话，不少瘦子恐怕要有麻烦了。有些医生认为心脏、肝脾周围有肉眼看不到的脂肪。这些脂肪对人的威胁也许跟皮下脂肪差不多。

太胖令人心烦，消瘦亦然。为了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱买回家吃，进食很多肉类。这样的增重方法恰当吗？营养科医师对此持反对意见。

胃喜润恶燥：胃依靠胃津的濡养才能进行食物的消化吸收，胃津不足，则胃体失养而干燥，日久则胃气失和，影响正常的消化和吸收。胃与脾有经络相互沟通，两者关系密切，胃阳功能需要脾阳的帮助才能正常，小肠的泌清别浊和化物功能，也有脾的参与，由此可知，脾在食物的消化吸收上起着重要的作用。

有关资料显示：瘦人增胖每天需要热量约2200千卡，所以特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料，并且真正吸收，才能增胖。

体瘦的人一副体弱多病的样子，尤其男性容易事业发展不力，婚姻不顺。据日本一家生命保险公司调查，瘦人体重如不足标准体重的四分之三，越瘦下去得病率越高。《美国医学会杂志》也曾报道，对5902位住院男女病人分析，病死率最高的是最瘦者。因此无论从个人形象角度，还是从增强体质方面说，瘦人都想胖一点。

如何长胖一直是瘦人的心病，其实只要遵循下面的5个步骤来实行，相信你一定会长胖。

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。

增肥半个月，学习着，体会着，心得也挺多的。瘦人如何长胖得注意多点。

现在又到了新鲜水果大量上市的季节。但是，吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠(睡眠食品)之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

立秋，是二十四节气中的第13个节气。自古以来“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃，“贴秋膘”就是其中的内容，当然还有“啃秋”、“秋社”，一个都不能少！

所有瘦女孩都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。

怕冷的瘦人应该多吃点下面这些食物来过冬。

首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。

面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。因此能产生较强的饱腹感，此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。

人们都知道，像厌食症及易饿症之类的饮食不规律会伤害人的肠胃，但最新的研究结果证明当男人的饮食不规律时，其伤害程度更严重。

　现在又到了新鲜水果大量上市的季节。但是，吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠(睡眠食品)之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

体重过轻对身体是有害的，那么瘦弱者的适度增肥就显得非常必要。而诸多方法中最安全有效的方法无疑就是饮食增肥。

人们都知道，像厌食症及易饿症之类的饮食不规律会伤害人的肠胃，但最新的研究结果证明当男人的饮食不规律时，其伤害程度更严重。

Q：瘦人夏天为什么会更瘦？

秋季秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。睡眠在秋季养生中有相当大的作用和比重。秋季睡眠总的原则是——早睡早起，以应秋候。

一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率(BMR) +日常活动的消耗量+运动额外的消耗量+食物热效应消耗的能量。

一些人消化功用的下降，会招致发生胃寒气，惹起食欲不振。有些时分也由于服用了过多的祛火药(如黄连等)，也会招致没有胃口，最怕吃生冷或清淡食物。

黑木耳不但营养美味，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物还具有溶解作用。

增肥药是铁定伤肝肾的。任何增肥药都必然反弹的。一般增肥药当时都是有点效果的，体重是上升了，但是升上来的都是水分，肌肉并没有增加，所以身体上的肉都是很松软的，一点不紧实！体形看起来就很难看！这样反弹厉害不说，更重要的是严重损害了身体健康！以后想要增肥的话就更加难了！

瘦人在去除病因之后，适当选服补益药物，配合饮食疗法是有好处的，但还要坚持体育锻炼，以促进血液循环，增进新陈代谢，加强脏腑功能，提高机体抗病能力。

亲爱的们，别吃方便面了。本文就谈谈吃方便面的危害。

春天的天气乍暖还寒，人们容易患肠胃病或感冒。春季应该多煮些番薯粥吃，可以正气、养胃、化食、去积、清热，尤其是肠胃不好和感冒病人，多喝番薯粥可调理身体，增强对疾病的抵抗力。

我知道很多人看到男生增肥饮食方法这个题目是很抑郁的，甚至忍不住要扇你个丫的，但是没办法，我必须的。

时下很多人都在谈论如何减肥减重，但我却今天说的确是如何增肥，可能会有很多人会认为我今天所提的这个观点与时代不相容。其实对一部分人来说，增肥是有必要的，因为在人群当中正是有这么一班体重不足的人，因为他们过分瘦弱而在某种程度上引起很多健康上的问题。具体表现有如些情况，体重过轻的人很容易出现营养不良，疲劳，抑郁，肌肉耗损等，严重的还会出现免疫力低下，尤其是一些患有慢性病的老年人，会增加并发症的机会。因此瘦弱者的健康增肥是很有必要的，也是他们正想摆脱的想法。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。

现在喜欢吃辣椒的人好像是越来越多，这其中也包括我，不过看了下面的内容，以后就要注意了。

辣椒中含有丰富的维生素B1、维生素B2及胡萝卜素和多种矿物质，营养非常丰富，但吃多了也会对健康带来危害。

同样是面食，可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。为什么呢？研究证明，酵母不仅改变了面团的结构，让它们变得更松软好吃，还大大地增加了馒头、面包的营养价值。为啥馒头比面条更营养呢？

亲爱的女人们，如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，长期这样就很容易导致消瘦。如果不想通过药物解决，那么，下面的技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：

你是否常因自己增肥屡次失败而失落？你是否常因自己身体不够丰满而自卑？你是否常因自己身体消瘦而被人欺负？现在就教你，瘦人如何变胖有方法。

瘦成为现代女性所追求的目标，曾经一度掀起空前的减肥高潮，很多标准体重的女性也纷纷加入到减肥的行列。”越瘦越好” “骨感美女”成为新时代美女的代名词。但瘦的背后隐藏着的是一个个的身体问题。

脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高兴的事情上，同时吃山楂、喝陈皮水。

在现代社会里，节奏紧张生活工作是不可避免的，如果你没有熬过夜那无疑是特别幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高兴的事情上，同时吃山楂、喝陈皮水。

时至今日，人们在饮食方面，不仅仅追求口感的鲜美，更要讲究营养与健康。但不说不知道，一说吓一跳。人们以为自己吃得已经很营养了，没想到，营养学家们做了大量的调查之后指出，虽然食物营养很多，但人们的一些生活习惯却在不知不觉中将营养流失贻尽。食物营养究竟是怎样流失的呢？在此，结合近几年对餐饮营养的研究，总结了以下几点心得：

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。

想要增肥，就要弄清楚胖不起来的原因。有人偏瘦纯粹是因为体质﹐有人偏瘦是因为生病。在没有刻意减肥的情况下﹐如果一个月内体重减轻5%以上﹐六个月内体重减轻10%以上﹐都不是正常的状况﹐应该去医院查查啦。

夏天来了，市场上的冷饮、水果丰富起来，人们在燥热的环境里睡了一晚，清晨可能无意间吃了损伤身体的食物。

讲到早上起来就讲到早餐，因为早餐的时候很多人都感觉到匆匆忙忙的，尤其早晨起来觉得食欲特别不好，我们分析两条。

桃子即将大量上市了，有关专家提醒：桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

豆浆机已经走进千家万户，喝着自家磨的豆浆，在家舒舒服服地吃个早点，营养丰富又健康。豆浆确实老少皆宜，但并非人人皆宜。

闷热的夏天，胃口不好实在吃不下饭，觉也睡不好，皮肤也易惨遭阳光荼毒。怎么办？专家建议，饮食上不能一味求清淡，而应注意健脾开胃，不妨试试辣椒。饮茶既可祛火，还可养颜，尤其推荐盐茶和山楂荷叶茶，而且喝茶时可适当加点盐。

夏天，烈日炎炎，不仅晒得人不舒服，而且也让人的肠胃受罪。近日，《生命时报》所做的“夏季，你的肠胃还好吗”的调查显示，697名参与者中，六成人的肠胃在夏季出了问题。

许多人特别是MM们起床后把饮水视为每日的功课， 图它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨补水也要因人而异。

夏季可供使用的水果种类特别多，不少水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。想知道哪些水果含糖量高？你可以参考下列数据，好心里有数。

青春期消瘦证，又称“神经性厌食”，它是青春期少女特有的一促临床病症。

瘦人上火应吃点冬瓜顺气餐。

在现代社会里，节奏紧张生活工作是不可避免的，如果你没有熬过夜那无疑是特别幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

问：我从小肠胃就不太好，从来就没有过一天一次大号的，基本都是一周才一次，但是并不硬结，都二十好几岁了额头上还是起青春痘，而且口腔有异味。平时很少吃辛辣的和肉类，应该怎样调理肠胃功能呢？

咖啡的好处多多，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外，还可以提神醒脑，是很多白领女性的最爱。但是，瑞典科学家的一项研究指出，女孩每天喝咖啡若超过3杯，她们的乳房会变小。 这是为什么呢？

据报道，TVB演员胡杏儿为了拍电视剧《肥田喜事》，在短短的一个多月，以增大饭量、吃完就睡等方式，快速增肥约18KG。为自己钟爱的电影事业献身，精神可嘉，但她的行为不值得模仿，像这样短时间内快速增肥而造成肥胖，对身体健康有很大的危害。

对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。

冬瓜，为夏季餐桌上的时令菜肴。但是，值得提醒的是，瘦人应忌食冬瓜。

首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。

对于肠胃不好的朋友来说，最痛苦的就是吃东西了。但是，日常生活中也有很多食物是非常养胃的，对肠胃不好的朋友来说，就是福音。下面就和大家分享一下哪些食物最养胃。

现代社会，越来越多的人开始重视自己的身材，尤其是不少女性甚至认为“越瘦越好”。“骨感美”成为时下流行的风潮。然而，盲目沉迷于骨感而不留意身材是否符合健康标准便不知不觉地陷入了“消瘦”的深渊。

吃什么食物可以改善消化不良？营养师建议大家多吃以下食物，腹胀困扰自然迎刃而解啦：

越贵的食品营养越高吗？现在就让我们来看清它们的营养真相吧。下次点菜时，你会更明白，吸引你的究竟是其美味享受还是丰富营养。

青春期消瘦症，又称“神经性厌食”，它是青春期少女特有的一促临床病症。

现在有大部分人想增肥却肥不起来的人，似乎比我们想像得要多。他们身体各部位均无异常，也极为健康，但是身材却非常纤瘦，这到底是为什么？

每天饮食要均衡，也就是每餐必须要有米饭，青菜和肉，三者缺一不可，而且每天还要适当的吃水果，在餐后喝杯酸奶，一定要发酵过的酸奶，这是促进吸收的！而且最好每天能吃点黄色的食品，因为黄色是养脾胃的

有些人吃饭狼吞虎咽，速度极快，这节省了许多时间，但是食物进入身体之后，胃可就倒霉了，不得不超负荷工作。即使这样，食物还是不能充分被消化，身体吸收不到足够的养分，体质会越来越弱。

太胖令人心烦，消瘦亦然。为了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱买回家吃，进食很多肉类。这样的增重方法恰当吗？广东省人民医院营养科副主任医师马文君对此持反对意见。

消化吸收不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。

不少人为了节约喜欢把剩饭加热后再吃，以为这样既卫生。其实，剩饭重新加热后再吃会难以消化，久而久之可能引起胃病。

单纯性消瘦包括体质性消瘦和外源性消瘦。体制性消瘦主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。外源性消瘦通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。

过去有研究认为，中年时身体脂肪过多会增加老年早亡的风险。但加拿大多伦多约克大学的研究人员在新一期《美国老年病学学会杂志》上报告说，老年人适当增肥增加身体脂肪会降低早亡的风险。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢?

问：我今年20岁，进健身房练健美已有3个多月，我练得很辛苦，每天1个半小时，可是肌肉仍不见增长，请问这是为什么？

不一定适合于人啊，猪过年就杀，不用考虑长寿的问题，人就不一样了，要健康长寿，就要辛苦一些喽。

心理压力大会导致人体消瘦，压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振！

瘦子增胖增重要注意以下的5个问题，解决这5个问题，增肥就不是问题。

有一些人过瘦是因为食欲太差。尤其是发育中的儿童，很容易因为零食吃的太多而误了正餐，没能好好的吸收该补充的营养。若是长期这样食欲不振，就会导致营养不良而变瘦。所以，具体的增胖手段都是和解决肠胃问题，改善消化吸收，增加食欲，逐步恢复正常体重。

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。（注：在±10%属正常）

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。

雌激素对女人来说非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人丰满性感，皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。

在人体各个器官、组织和体液内，蛋白质都是必不可少的成分。成年人体重的16。3%是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，恩格斯曾指出，生命是蛋白质的运动形式。如果蛋白质长时间地摄入不足，正常代谢和生长发育便会无法进行，轻者发生疾病，重者甚至可以导致死亡。

专家认为，如果鞋子穿得挤脚不合适，可能会影响到食欲。食欲是指在进食前或进食中对某些食物产生的一种愉快的感觉，它建立在条件反射的基础上，身体和精神的任何不适都会引起食欲改变。

很多消瘦的人都会有各种肠胃问题，导致他们吃得少或者吃下去的营养难以吸收，所以这一类人群要增肥的话首先就应健胃。以下就是一些消除肠胃不适、促进吸收的好办法。

现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病，造成营养吸收不好。

主持人：怎么样判断一个人现在是否缺乏营养素，缺乏哪种营养素，人们想很针对性的补充自己的健康，这种时候有没有一些方法呢？

寒冷会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷。瘦人因为脂肪较少，因此如果冬天怕冷，应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

准妈妈们都很注意营养，有的可能因此而超重，但也有的怎么吃也不胖，她们反而会担心产后没有奶。其实，只要营养均衡，方法得当———

酸奶除含有 牛奶 的全部 营养 素外，突出的特点是含有丰富的 乳酸 ，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易 腹泻 的人，可改喝酸奶。

脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高兴的事情上，同时吃山楂、喝陈皮水。

人们在饮食方面，不仅仅追求口感的鲜美，更要讲究营养与健康。但不说不知道，一说吓一跳。人们以为自己吃得已经很营养了，但营养专家们做了大量调查之后指出，人们的一些生活习惯已经在不知不觉中将营养流失殆尽。

1、忌空腹吃菠萝：
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。

对于生活在现代的人来说，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，睡眠医药研究中心的实验发现，提神食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

　　研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。

故乡青草地的味道，儿时难忘的美食，无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里。健康增肥网消息：最近更多新的研究发现，气味会全面影响身心健康。为此，专家指出，善用气味，也许会让你的生活大不同。

30几岁的陈女士患甲亢（相关知识：甲亢的症状）已经五六年了，病情一直控制得还可以，可最近半个月越来越消瘦，脖子粗得明显，去东南大学附属中大医院内分泌科检查发现甲亢又复发了。东南大学附属中大医院内分泌科陆青松营养师指出，刘女士的发病很可能和饮食有关。

油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，建议看看美国MSN网站最新公布的10种最难消化的常见食品应该怎么吃。

寒冷会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷。瘦人因为脂肪较少，因此如果冬天怕冷，应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这话也不完全正确。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，对于食物的消化吸收极为不利。

瘦人想长胖，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此胃肠专家提醒瘦人平时应注意保养脾胃：

　　毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。那么消瘦的男性怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律

不管是自愿还是非自愿，熬夜的生活已经成为上班一族的家常便饭了，或许很多人都已经知道熬夜对身体的损害了，也许还有些人不知道，我想还是先把这些损害老调重谈一下。

阴虚体质的人大多身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。

牛奶营养丰富，对身体有很多益处。但一项最新的研究发现，喝牛奶过量，会增加男性患前列腺癌的风险。

秋季是指从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。市中医院国家级名老中医胡斌说，秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此，饮食保健要以润燥益气为主。

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

消化不良是由于各种引起小肠对摄入的营养物质消化和吸收不足而造成的临床征候群。出现这种情况，应多吃富含纤维的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。按照以下方法活动脚趾也有助于恢复。

胃口很不好怎么办？不妨考虑一下带鱼。带鱼的食疗功效也不容小觑。中医认为，带鱼味甘性温，有暖胃补虚、泽肤、补五脏等功能，适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人，可以考虑在夏天多吃些带鱼。

人们都知道，像厌食症及易饿症之类的饮食不规律会伤害人的肠胃，但最新的研究结果证明当男人的饮食不规律时，其伤害程度更严重。

我们的肠就象是第二大脑，它有一亿个神经元和二十几个神经传感器。肠会有感觉，可以作出反应，发送信号，为消化必要营养物质产生有关分泌物。

　　饮食最重要的要求是营养全面，要含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素及为量元素，给大家介绍一下常见食物的营养之最。

消化科专家郑青博士表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

第一 每天至少吃一个鸡蛋。

据调查，大部分瘦人都有心理压力大的因素。你是否也是个郁郁寡欢的人呢？

寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷。因此瘦人在冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下几种食物：

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病，你知道么？……

不知道为什么，瘦女孩便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？

莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病，你知道么？很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。

好的胃口和好的心情是人们幸福生活的基础，而二者之间又存在着些许联系。比如胃口总不好，就会影响到平时的心情；而心情愉快，通常也会胃口较好。因此，北京师范大学心理学院教授郑日昌建议，当我们胃口不好时，不妨试着给餐桌上的东西增加点颜色，以求通过色彩对心情的调节，起到增加食欲的作用。

茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还含有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃部也会相应地产生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。

芋头营养丰富，其中含碳水化合物达13％，主要为淀粉；含蛋白质约2％，脂肪很少。芋头还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，其中氟的含量较高，具有保护牙齿的作用。

干燥的秋季已经到来，生活中最常见的现象就是喉咙干涩不畅。这时，许多人会泡服胖大海，甚至有人长期把胖大海当茶叶喝，把它当成了保护嗓子的一个"妙方"。其实，这样做往往适得其反，还可能引起诸多不良反应，造成腹泻、饮食减少等不适，甚至出现消瘦等副作用。

经常吃肉会导致智商下降，这是近来英国科学家在8170名参与实验的对象身上发现的有趣现象。

秋季，由于天气凉的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致肠胃不好。下面几款美味靓汤有防治的作用。

有患者诉７年多以来为什么感觉不到饿和消瘦，询问是患了何病和注意些什么？该患者无明显的饥饿感和饭量少，在医学上称为“上腹饱胀、胃纳差”，明显消瘦的原因可能是食物的摄入量减少和消化不良所致，未提示有胃肠道吸收功能障碍。据目前提供的资料，患者可能是患了功能性消化不良。

你可能感到很惊讶，长的瘦居然也能和脾气攀上“交情”吗？不错，如果缺乏缺乏营养，就可能导致脾气由好变坏。

瘦人要注意保暖

对消化吸收不良、食欲不佳者首先应积极查找原因，治疗其原发病，或调整其精神、心理状态，乐观开朗的心情对保持良好的食欲、促进消化吸收功能有明显的作用。对于消化系统疾病引起的食欲不佳、消化功能下降，在治疗原发病基础上，选择一些改善胃肠功能的食物或保健食品也有一定的效果。

瘦人在增重饮食上应当要注意５方面。

瘦人少吃多餐是一个很好的增肥方法，因为瘦人都是因为吃得少，有些瘦人还有消化不好的症状。所以瘦人想增肥，首先做到少吃多餐。

现在的增肥方法已经说不尽，只要的是瘦人们想增肥，但有没有正确的去采用。下面是营养师提出了两点增肥建议：

很多增肥者都称自己不管怎么增肥都肥不了，实际上，并不是你增肥不了，而是你根本没有去科学的增肥，增肥条一步就得从吃出发，有些消弱的人士们，想增肥还喜欢挑食，什么都不吃，长期这样，能肥才怪。下面给增肥者介绍一道增肥法，四步一起到位。

一个人真的做不到十全十美，就说肥和瘦这两点就让人心烦了。太瘦的话又令人烦恼，太胖的话又令人发愁。那么，瘦人到底如何增肥呢？

近来热播的韩剧中，老老少少不管出了什么事，就会一天八百遍地说，“快冲一杯蜂蜜水吧！”在我们身边，也有些人，尤其是肠胃不好的人和慢性便秘的人，总喜欢把蜂蜜冲水当茶喝。对此，上海交通大学营养学系主任蔡美琴表示：蜂蜜当茶喝，挺好！

光彩的白领女性们常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨，即使人前总是光鲜亮丽，但她们始终被工作压力带来的各种病痛烦恼困扰着。

常言道：“饭前先喝汤，胜过药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

现代人的工作生活的压力逐渐增大，身体内部的营养比例开始相对失调，特别是在一些体力方面开始出现力不从心现象，其中又以中老年人尤为突出。针对于此，专家建议多食用一些高蛋白的食物可以缓解这些症状。

人们蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的事了，但事实上，正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。这是因为，开水煮饭可以最大限度地保存营养。

一女士因长期用餐“狼吞虎咽”，平均每次用餐仅5分钟左右，导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。

可能有些人为了增肥喜欢狂吃薯片，却不知道如此危害很大。随便打开电视，广告中的流行天王、天后们在大嚼薯片。也午你的生活不知不觉被炸薯片所入侵：上网要有炸薯片，赖在沙发上看盘少不了炸薯片，去快餐店当然要点炸薯条，和朋友聚会也顺手拎上一包……

方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的"宠儿"，经常会在办公桌里放上几包。

每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

中国营养协会日前和德国农业产品协会展开合作，共同致力于帮助两国人民建立健康的生活方式。 花20分钟享受完一顿饭对下列几种人简直是一种奢侈：满脑子工作，午饭扒拉两口；晚睡晚起，早餐撇在一边；为了减肥，晚饭随便凑合……

中年尤其是中年后期的人往往开始发胖，有许多人常常为自己身体肥胖而发愁，人们愿意听到“千金难买老来瘦”的赞语，也就是希望自己在中年还是一个低于标准体重的瘦人。

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。

良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。

瘦人大多吸收不好有脾虚证，所谓“脾虚”即指面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒。要彻底治愈脾虚证，需服较长时间中药，大部分人多不能坚持，所以瘦人们就比较关心吃哪些食物可以起到健脾的作用。下面，将日常生活中有健脾作用的常见食物介绍给，您可以选些爱吃的：

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。

误区之一：吃零食有害健康。应该多给孩子吃些零食，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。

小孩为何又黄又瘦，三天两头感冒呢？祖国医学归咎于脾胃虚弱。怎么办？弄清了孩子面黄肌瘦的缘由，解决问题的办法也就“应运而生”了，那就是在医生的指导下对孩子的脾胃进行科学的调理。

据有关资料表明，儿童消瘦多发生在青春发育期(13～17岁)。这段时期生长发育迅速，内分泌活跃，代谢旺盛，组织器官不断增大。要满足生长的需要，主要取决于营养素的供给量是否充足，搭配是否合理。

消瘦的问题，一般在婴幼儿阶段，不能单纯从体重增减幅度来理解。因为婴幼儿体重有其特定阶段的生理改变。出生后2～3 日可出现生理性体重下降。一般比出生的体重下降3～9%，最多不超过10%，恢复时间约为7～10天。

很多家长对于孩子的消瘦一直很苦恼，其实在生活中有许多因素会影响儿童的营养和健康状况。要使孩子营养充足，身体健康，就必须消除这些不良因素。这些因素有：

我孩子刚生下来时 3.1公斤，现在三周岁多却瘦瘦的。孩子从未闹过大病，仅得过几次感冒。可总是面色苍白、头发黄软、一幅弱不禁风的样子……比起那些能吃能睡的孩子差多了。

7岁的女孩小晶(化名)挺瘦小，食量却比一些10岁左右的孩子还大，家人都说她“光吃不长肉”。两年前，她还变得异常好动，成绩直线下降。前两天，妈妈带小晶到福州儿童医院检查，医生发现她光吃不长肉、好动的根源在于得了“桥本病”。

《大众健康》报道，有位新妈妈发牢骚说：“宝宝偏瘦怎么办？我的宝宝已快满半岁了，但是他除了喜欢吃母乳外，奶粉不吃，辅食也吃得很少，而我的乳汁量也不太多，每次体检都是偏瘦，现在也只有7公斤左右，我很担心他营养不良。

瘦人要注意保暖 随着天气逐渐转凉，医学人士提醒人们要注意胃部保暖，尤其是那些身体比较消瘦的人。 天气转凉后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较消瘦的人，胃部的保暖就更重要。

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。

有些人说：“原来长得就瘦，参加了体育锻炼，能量消耗一增多.是不是会变得更瘦了呢?”要回答这个问题，首先得弄清瘦是否就说明身体不健康呢?

A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。

患者男性，45岁，身高170厘米，体重45千克。患糖尿病五年余，有逐渐消瘦之势。现口服美吡达和文迪雅，空腹血糖控制在7.8mmol/L左右，餐后2小时血糖在13.0mmol/L左右，糖化血红蛋白为7.5%。目前未发现明显并发症。身体瘦弱导致其体质较差，很容易感染其他疾病。

对于消瘦者而言，增肥成了他们最大的问题，一天吃什么才能长肥，一天要怎么样才能顺利的长肥等。实际上，想长肥也并不是那么的难，只要你按照以下的方法去做，保证让你健康的肥起来。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

瘦人想增肥，首先你要吃得多，不论任何增肥药物任何激素，实际上都是让你有食欲多吃东西。很多朋友说自己多吃不胖，实际上你真正吃得东西和健美的比起来简直是少得可怜。

消瘦是指人体因某种疾病或某些因素而致体重下降较正常人体重相差10%以上.表现皮肤粗糙而缺乏弹性，肌肉萎缩，皮下脂肪减少，骨骼显露。如果单纯消瘦而无任何症状，且非进行性，生活状态如同常人，常有家族性因素，此种消瘦称为体质性消瘦，而无临床意义(就是说不是病造成的)。

1月6日，因为患上神经性厌食症导致心脏及呼吸功能衰竭，14岁的巴西女孩玛亚拉·加尔旺死亡。她成了巴西两个月来因厌食症而死亡的第5名女性。生前，玛亚拉一直梦想成为模特，所以她坚持节食，最后导致患上厌食症。那么，瘦和健康的关系到底是什么样的?

蛋白质营养不良(malnutrition)是由于缺乏蛋白质所致的一种营养缺乏症，主要见于＜3岁婴幼儿；除体重明显减轻、皮下脂肪减少和皮下水肿以外，常伴有各种器官的功能紊乱。临床上分为以能量供应不足为主的消瘦型，以蛋白质供应不足为主的水肿型，介于两者之间的消瘦-水肿型。

在许多人的常识中，出汗是人体新陈代谢的生理现象，夏天多出点汗是再正常不过的事，但专家临床发现，随着生活节奏的加快带来的饮食起居等各种生活习惯的改变，都市里虚人越来越多，出现非正常的盗汗、自汗、臭汗等症状的人也越来越多，而极少出汗的也大有人在。

闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。

我们一般都会觉得，身材苗条的人比较健康。然而，体态轻盈也不见得就意味着这个人一定就很健康。现在，一些医学专家认为，那些从外表根本看不到，但是却堆积在肝脏、胰腺等重要器官周围的脂肪，和皮下脂肪一样，都会对健康产生威胁。

广东省中医院骨科专家刘金文认为，个头矮、骨架小、体重较轻，体形像“林黛玉”的女性要当心驼背。

南丹麦大学的一个科研小组最近经研究发现，男性体重过重或过轻都会影响其精子质量，并危及自身生育能力。

体重超重是高胆固醇的一个危险因素，在现实生活中，我们常常看到许多胖人胆固醇高。但受不良的饮食习惯，包括食用过量高脂肪、油腻食物和不健康的生活方式，如熬夜、懒动等，越来越多的瘦人也加入到高胆固醇的行列。

国际骨质疏松基金会新报告：吸烟（研究发现：戒烟后平均增肥10公斤）、喝酒、体重过轻及营养不良损害骨骼健康。

腺泡是否发育完整、饱满，决定于女人乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。因此最有效的丰胸方法就是要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪和蛋白质的食品。

现代人总担心身体过胖，然而身体过瘦也不是好事。以下是身体过瘦者应时刻警惕的六种病。

据芬兰1992年前后公布的一项研究资料表明，相比之下，瘦人比胖人和不胖不瘦的人更易患肺癌。

全球公认的标准美胸：据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。

由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！

在日常生活中,我们常常因为不良的饮食习惯埋下隐患,导致糖尿病、高血压等疾病而不自知,下面笔者就对这些不良的习惯点评一二

什么情况是属于消瘦或肥胖?计算标准体重的简单公式是身高(厘米)—105=体重(公斤)。当体重低于标准体重的20%为消瘦;超过标准体重的20%为肥胖。

刚结婚一两周就出现面黄消瘦、四肢无力的症状，在门诊中并不鲜见，有男性也有女性。不过，体重减轻的原因不尽相同，应根据具体情况分析。

据介绍，避孕药所含的成分是人工合成的雌激素和孕激素，不会影响脂肪代谢。在经过长期的、大规模的临床观察后发现，使用口服避孕药的妇女体重平均值未见明显增加。

增肥特别是快速的增肥会使心脏射血通过外周组织所用的力度增加。

很多人对增肥中药还是不了解，世上有药可以增肥吗？而且还可以增肥，常说物以希为贵吗？来看看这道希贵的长肥中药秘方吧！

日前，记者采访了一些中青年男士和女士，他们的回答大相径庭。女士说：“瘦好，能穿漂亮衣服，也不会因为胖而得病。”男人则直截了当地说：“不喜欢骨感，还是应该胖点，有风度。”总之，由于生活水平的提高，如今，肥胖问题已成为大家谈论较多的话题。其实，殊不知，也有不少清瘦的人会为自己的“豆芽”体形而烦恼，那您就看看专家为瘦人设计的健康增肥计划吧。

蛋白质营养不良(malnutrition)是由于缺乏蛋白质所致的一种营养缺乏症，主要见于＜3岁婴幼儿；除体重明显减轻、皮下脂肪减少和皮下水肿以外，常伴有各种器官的功能紊乱。临床上分为以能量供应不足为主的消瘦型，以蛋白质供应不足为主的水肿型，介于两者之间的消瘦-水肿型。

人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形丰满。对于消瘦的女人增肥来说，追求身材丰满，面容靓丽，应重在养血。

体重是衡量人体营养的指标之一，今天魏大厨就来谈谈体重过低的准妈妈们孕前营养增肥计划。

瘦女孩怀孕前看看营养门诊，体重超轻者应增重。

王林，办公室文员，身高165厘米，可体重才39公斤，似乎一阵风吹来就能把她刮走。买衣服是最让她郁闷的事，即使是加小号，穿在身上也显得空荡荡的，逼不得已只能光顾童装柜台。

“××已经辣得我生活不能自理了”、“让我对吃都产生恐惧了”、“我是再不想挑战了”，看到网上的这些有关一种食物的帖子博文，你能想到什么？没错，就是被众多烤翅爱好者用来挑战吃辣极限的超级变态辣鸡翅。

由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！

很多增肥者都喜欢乱用不科学用一些增肥药，增肥不成功，倒还弄出个毛病出来，真是太不值了，现在来看看这道民间古方的让你容易也科学的长肥药吧，用了之后，保证健康，效果好。

英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别，经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康，患上心血管疾病的风险亦较低。

消瘦的人如何练健美，一直是许多朋友所关心的话题。瘦型人的特征是体形瘦削，四肢细长，胸部扁平，骨骼纤细，肌肉干瘪无力，皮肤苍白。甚至含胸弓背，走路摇晃。造成体形瘦的原因很多，有的与遗传有关，有的属于新陈代谢问题；有的受自然和社会环境影响，如生活没有规律，营养不足或精神长期忧郁等。

单纯性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良，生活不规则，缺乏身体锻炼使机体不能充分发育，或过度疲劳及遗传因素等使消耗的能量大于摄取的能量而造成的。继发性消瘦主要是由于患某些慢性消耗性疾病或内分泌腺机能障碍所导致的，继发性消瘦患者要在医生的指导下进行治疗。

准妈妈们都很注意营养，有的可能因此而超重，但也有的怎么吃也不胖，她们反而会担心产后没有奶。其实，只要营养均衡，方法得当——

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。

情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态，心情愉快不仅可以促进食欲，并且有助于消化和吸收。

过于消瘦就容易感到全身无力、疲劳、心慌、气短、头昏、头痛、食欲差，会给生活带来不便，这种情况应该引起重视。首先应检查有无疾病，如无疾病的话，则应调整饮食结构，有计划地增胖。

想增胖、增重的瘦友们首先要搞清楚几个问题,这几个问题对于增胖增重是至关重要的,打好了这些基础,我想离你们拥有健美的身材指日可待了。

首先看看你是哪些病了，没理由没病确长不胖。或许是甲亢病。

现在起养成三个好习惯，可以帮助你增加体重：1.一天至少吃五顿； 2.摄入高热量食品；3.充足的睡眠；

得了糖尿病不可怕，可怕的是不科学地控制饮食、不进行适当的运动。

最近流行的可不是运动减肥哦！现在，健美专家对偏瘦的人们制定了一套让他们增肥方案。让他们拥有更完美的身材。有不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。进行健美锻炼时要注意以下几个问题：

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。（注：在±10%属正常）

现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病，造成营养吸收不好。

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。

现在给想快速增胖的朋友，推荐四种有效的增肥方法：

一直苦恼女孩子们的“骨感时代”终于要结束了，时尚圈首先向“骨模”开刀！西班牙马德里时装周率先禁止皮包骨的模特走秀，并重新制定了走秀新标准：模特的“体重指数”(BMI=体重/身高的平方)低于18(国际正常值21-24，东方人正常值21-23)，不能上T台走秀。

瘦人在增重饮食上应当要注重5方面。

青春期消瘦症，又称"神经性厌食"，它是青春期少女特有的一促临床病症。

身材扁平瘦削的广州妹阿萍(化名)想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠。中医专家告诉她，要想变得身材丰润，西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息息相关。为此，这类“美体处方”虽然不是治病，但也要根据不同女性的体质“辨证施治”，当中包括了药疗、食疗以及运动处方。

体重是健康的指针，体重剧变显示健康亮起了红灯。由于目前属丰衣足食的社会，虽然体重有过轻与过重两方面的问题，不过，一般上，大家比较关心的似乎还是减重的问题。

营养不良主要是指蛋白质－能量营养不良。以能量不足为主者常表现为皮下脂肪菲薄、骨骼肌和内脏器官显著萎缩，以蛋白质缺乏为主而能量尚能适当机体需要者则以水肿为主。两者兼有则为混合型。

消化吸收不良、食欲不佳是消化系统器官疾病的常见症状，甚至有些非消化系统的疾病也常有此症状。

脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。

国际时装周首次对“骨模”开刀，重新制定了走秀新标准：模特的“体重指数”BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。低于18(国际正常值21-24，东方人正常值21-23)，不能上T台走秀。马德里时装周此举是希望公众今后不会把时尚与厌食症大增的现象挂钩，希望发育期中的少女每天早上醒来关心肚腩，也关心健康。这一消息也把公众的注意力转移到了生活中那些瘦骨嶙峋的女孩子身上。

女孩想增肥呢，首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

从医学上讲，过度消瘦会导致体弱多病、气血不足、面色灰暗、骨骼显露、身体抵抗力极差。从美学的角度上来讲，女人过度消瘦不仅买不到合适的衣服，还可能无法找到满意的对象；男人消瘦会给爱情、生活、工作带来极大的不便。尤其是小孩消瘦，很容易导致智力下降、抵抗力减弱、发育迟缓等一系列不良症状。

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。

在营养过剩和运动不足的情况下，摄入脂肪最易使人发胖。脂肪过多会导致肥胖症、心脑血管等疾病，这也是事实。因此，对成年人来讲，适度控制膳食脂肪，防止脂肪食入过多是必要的。

你是否因为太瘦而不知道如何增肥而烦恼？做了很多运动只为了能增肥，可一直就肥不了？ 下面这几种方式可以让你知道如何增肥。而且效果显著。

对于消化吸收不良、食欲不佳者首先应积极查找原因，治疗其原发病，或调整其精神、心理状态，乐观开朗的心情对保持良好的食欲、促进消化吸收功能有明显的作用。对于消化系统疾病引起的食欲不佳、消化功能下降，在治疗原发病基础上，首先要选择一些改善胃肠功能的食物或保健食品。

现在增肥的方法有很多，（如市场上的增肥药、运动增肥、健美增肥等）但是，我们今天不是实行那些，而进行的是饮食，用食疗来调补。饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，这是增肥的毕竟之“路”。缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

你是不是为了性感的的身材而去增肥的呢？实际上，并不一定只为了那性感的身材而去增肥，据加调查，稍微胖点或对身体有益无害，调查显示身材微胖似乎有助于预防早死。

那些消瘦的人士们都羡慕那些身体长得魁梧的人，于是就有人四处寻找增肥的妙方。到底有没有增肥的妙方呢？答案肯定是肯定的。

瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。中医认为，人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况，密切相关。“脾为仓廪之官”，“胃为水谷之海”，身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下，运化不足所为。

有没有听说过，睡觉之前的一些“功夫”能够帮助消瘦的人士们达到增肥的目标呢？而且这种增肥法是非常的科学，既不会反弹，而且效果快又好，消瘦的人士们快来试吧。

消瘦的朋友，你在想增肥吧！我介绍4种简单的增肥方法给你，一定会让你满意的。

营养的合理性是从膳食中提取身体所需要的蛋白质，脂肪、糖类、维生素、无机盐和水6大营养素。在食品的选择上要注意易于消化，增加食欲，使摄取的能量大于消耗的能量，才能使人的身体变得丰满起来。一日三餐的膳食要讲究科学性，应做到下列几点：

在39健康网里，“瘦”的问题，是大家共同关注的问题。过去认为是由于营养的摄入量不够所导致的结果；而现在认识到消瘦可能是一种疾病。这一切都与遗传、体质、日常饮食习惯、工作、运动和休息等息息相关。

看看中医推荐的增肥配方，根据自己的体质来增肥。让你更加性感！形体日渐消瘦，有的四肢大肉尽脱，有的妇女形消骨立，有的能食而渐瘦等，均可按本篇增肥方法治疗。

有关资料显示：瘦人增胖每天需要热量约2200千卡，所以特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料，并且真正吸收，才能增胖。

想增胖、增重的瘦友们首先要搞清楚几个问题,这几个问题对于增胖增重是至关重要的,打好了这些基础,我想离你们拥有健美的身材指日可待了

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。

一个人体重过轻往往是由多种原因引起，比如有的人新陈代谢过于迅速，有的人厌食或是易饿，有的人患有厌食，不过这类人的免疫系统往往非常“脆弱”，易于患病，而且往往面临厌食症的威胁。据美联社报道，体重过轻在美国并非常见现象，相比2/3的成年人体重偏重或患厌食来说，体重过轻的成年人的比例仅为2%。在这种社会背景下，那些想让自己腰围变瘦的减肥人士或可以参考减肥厌食，或可以参加减肥训练班，而想增肥的人现阶段只有“独自奋斗”了!

夏日炎炎，喝上一杯冰镇饮料或啤酒，立即能感到凉爽到底，酷暑远去。其实，这只是一时的享受，殊不知，这些披着冰衣的美食会影响消化功能，降低抵抗力，让人更容易中暑。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易消化吸收的天然食物。营养专家提醒，食用牛奶应注意三个“细节”，以免损失营养成分。

消瘦除糖尿病和甲状腺机能亢进外，在西医难以查出病因，也就没办法治疗。饮食正常而无其他不适，就是瘦，在中医里多与脾虚有关。翻看杜雨茂的《奇难病临证指南》，看到其中医治疗消瘦的增肥过程，特记于此，作者在最后有详细的病因分析。

俗话说，有钱难买老来瘦。但对于高血压患者来说，并非越瘦越安全。虽然相对来说，肥胖者比瘦人更容易患高血压，但并不意味着瘦人与高血压无缘，也不意味着患高血压后瘦人比胖人出现其他心血管疾病的危险性低；相反，前者的病情发展有时会更严重。

早餐前应先喝水。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

饮食量增大，体重反而减轻，并且显著消瘦，心跳快、多汗、怕热、手指颤动、容易激动暴怒、眼球突出。如果这些特征已经出现很久了，那么你就要考虑是否得了甲亢了。虽然甲亢的病发没有季节性，但是从最近一段时间的体检中发现，甲亢有抬升的苗头。

俗话说：“瘦人血虚，肥人气虚”。从中医理论上说，瘦人往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

瘦人想长胖，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此胃肠专家提醒瘦人平时应注意保养脾胃：

现在喜欢吃辣椒的人好像是越来越多，这其中也包括我，不过看了下面的内容，以后就要注意了。

经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

你饭后是否需要很长的时间才能消化？你会打嗝或放屁吗？你偶而会胃痛、拉肚子吗？有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应，其实不然。它们都是消化不良的征兆。

夏天胃口不好怎么办？又容易吃坏肚子，一个夏天总觉得很烦、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康呢？

中国营养协会日前和德国农业产品协会展开合作，共同致力于帮助两国人民建立健康的生活方式。 花20分钟享受完一顿饭对下列几种人简直是一种奢侈：满脑子工作，午饭扒拉两口；晚睡晚起，早餐撇在一边；为了减肥，晚饭随便凑合……

对于想增肥的人来说，要尽量避免熬夜加班。

孩子饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

对孕妇来说，是多吃还是少吃，在整个孕期也不同。最保险的办法是在怀孕前看个营养门诊，有针对性地进补。

胃口不好是人们经常会遇到的现象。而“人是铁饭是钢”，吃不下饭是不行的，为什么会没有食欲，食欲不振的原因是什么呢？

女性消瘦人群由于体内脂肪水平较低，脂溶性维生素，如VE、VA、VD缺乏，更加容易衰老。80%以上的消瘦人群伴有肠胃疾病和消化吸收功能障碍，健康增肥需要从调理肠胃吸收功能和摄入易消化的均衡营养为基础。

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。那么消瘦的男性怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。

便秘的发生也与体质有很大关系。体质即人的素质，是人们的个体在其生长发育的过程中形成的机能与结构上的特殊性。这种特殊性往往决定着机体的自我调节控制能力和对外界环境的适应能力，决定着机体对某些致病因素的易感性及其所产生病变类型的倾向性。

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。

消瘦的人大都有着饮食不规律的毛病，又加上现代社会生活节奏快，很多人因为早上贪睡而耽误了吃早餐。殊不知，不吃早餐对人的身体健康有很大的影响。

一女士因长期用餐“狼吞虎咽”，平均每次用餐仅5分钟左右，导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。专家称，进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。

瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物，常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

据科学观察发现，人的体形有三种不同的分类。了解了你自己的体形，有助于了解自己的新陈代谢组成。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

中国人素来重视“进补”，而鸡汤、骨头汤就是国人最推崇的 “补汤”。人们习惯长时间的熬汤，认为熬的时间越久，汤越有营养，越能达到“补”的效果，其实不然。

光彩的白领女性们常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨，即使人前总是光鲜亮丽，但日渐消瘦的她们始终被工作压力带来的各种病痛烦恼困扰着。

我们身边有很多营养品，蜂蜜因为得来太容易，反而让人们忽略了它的保健祛病作用。

春季胃口大开之时，如果进食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物，或吃得过饱，使胃难以负重，就可能诱发胃溃疡，使人在春季作下胃病。

每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

肥胖固然不利于长寿，瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦，则意味着体质较差，可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

中医的理论多来自于自然界和人类实践，取相比类，是最常用的手法。火为阳，水为阴。

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。

"甘入脾"，指的是甘甜的食物具有补养脾胃的作用。祖国医学认为，"脾胃为后天之本，气血化生之源"，脾胃功能正常，气血就充足。吃甜味食物，能补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒。

现代医学研究表明人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降，因此，每年寒冬都是胃病的高发期。

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。

研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。

天气转冷后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。

油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。瘦人平时肠胃就比较脆弱，因此，以下这些难消化的食物最好少吃。

寒冷会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷。瘦人因为脂肪较少，因此如果冬天怕冷，应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

中医认为，辣椒性热、味辛，具有散寒、开胃、消食的功效，而身体瘦弱的人大多阴虚多火，吃多了辣椒更容易上火、伤阴耗气，无异于火上浇油。

如今，“骨感美”已不再是美丽的代言词了！继国际时装界限制体重不达标的“骨模”走秀之后，法国也在今年4月正式立法禁止这种“以瘦为美”，“健康美”成为社会倡导的主流。

瘦人秋天要多吃清火的食物，如用梨煮水、喝菊花茶、山楂水加冰糖等，补充白开水也是不错的选择。

女性太胖固然令人发愁，而太瘦也同样令人烦恼。这里笔者向女性朋友介绍一种可使“瘦女”变胖的健美锻炼方法。

男性在家庭、社会中承担着重要的责任，瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁。

瘦人快速增肥的方法 偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病。

瘦人快速增肥的方法 偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病。

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。

“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。

首先看看你是哪些病了，没理由没病确长不胖。或许是甲亢病。

辣椒中含有丰富的维生素B1、维生素B2及胡萝卜素和多种矿物质，营养非常丰富，但吃多了也会对健康带来危害。

对瘦弱的人来说，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。

俗话说，“水有源、树有根”，人消瘦总有病根。找病因，除病根，是“瘦子”变胖的主要方法。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶 中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时 喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

很多人消瘦和胃有关系，胃不好，吃得再好也无法吸收。下面介绍几种能缓解胃胀、消化不良的食物，它们益处多多，常吃还能保健呢。

男性在家庭、社会中承担着重要的责任，瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁。身体瘦弱多是由于胃口小，食欲差，热量摄入少，睡眠时间少和运动量过大引起的。

从医学来看，胖瘦体质的差别可不仅仅是体重差异那么简单。同样是在秋高气爽的时节，瘦人更容易出现上火、内热等情况。因此专家建议瘦人在秋天要远离浓茶、咖啡等，多吃些清火的食物。

饮食最重要的要求是营养全面，要含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素及为量元素，给大家介绍一下常见食物的营养之最。

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－110]×0.9。（注：在±10%属正常）

英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别，经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康，患上心血管疾病的风险亦较低。

讲到早上起来就讲到早餐，因为早餐的时候很多人都感觉到匆匆忙忙的，尤其早晨起来觉得食欲特别不好，我们分析两条。

生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是我们日常饮食中不可缺少的调味佳品。在绝大多数菜肴中，都会出现它们的身影，有了它们，菜的味道会更加鲜美，颜色也更加好看。那么除此之外，它们还能发挥什么样的作用和功效，食用时会不会有什么禁忌呢？

一些“老理儿”或习惯似乎在悄悄“规范”着人们进餐的“顺序”，如餐后进食水果、餐前先喝口汤、边吃饭边喝饮料或饮茶等等。

饮食过量，则加重胃肠负担。老人脾胃本来就已衰弱，过量食物如同雪上加霜，承受不了，只能导致脾胃的受损。

朋友教我一套肠胃保健操，并告之坚持锻炼必有奇效。近三年下来，我持之以恒地锻炼，果然功夫不负苦心人，如今肠胃病早已不发了，平时连伤风感冒也很少染身。

有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。

所谓的“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望。

水果盛产的夏季，谁不胃口大开？水果真让人兴奋，就说本地水果吧，杨梅过了有三华李，三华李过了还有荔枝，仿佛接力赛一样，更别说来自全国各地、世界各地的各类水果了，有这样的好口福，除了吃过瘾外，还不得不分外注意，吃水果也得讲究讲究健康原则。

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

酒的种类包括黄酒、葡萄酒、啤酒、白酒等。

如果你胃肠功能良好，吃得香、排得畅。而且面色红润、精神焕发，那么请你给默默无闻的膳食纤维记上一功。

不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

俗话说：“肥人多痰，瘦人多火。”形体偏瘦的人则往往阴虚火旺，行动敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

我们通常认为，醋只是一种很普通的调味品，用来炒菜、凉拌或是做蘸料。而现在，果醋――一种营养丰富的醋饮料――开始在大江南北火了起来。

如果，你从起床到出门只有十分钟，那时间实在太紧张了，小心出门穿错不同颜色的袜子啊，还是少睡点懒觉早点起床吧！

天气闷热，人们的饮食较为清淡，很多人早上因为没有食欲都懒得吃早餐。中国中医科学院广安门医院营养科的主任王宜说，这种做法是错误的，其实，要想提起食欲，起床后不妨先冲个澡。

失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害你的健康。

发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。

肠胃功能不好者，应限量食用，以免加重病情，儿童也不宜过多食用。如出现腹痛、腹泻等情况，市民应立即停止食用。

粽香虽然诱人，但吃粽子也有学问。临近端午，越来越多的市民都把粽子作为早餐，有的甚至一日三餐都以粽子果腹。其实，吃法不当有可能会影响人体健康。

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

泡茶别用保温杯，因为茶叶中含有多种维生素和芳香物质，在高温和恒温下会大大减少，泡出来的茶水味道也过涩。泡茶也不能用刚开的水，或是把茶叶装在过滤器里泡，否则茶中丰富的维生素及矿物质就会流失掉。

人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。

俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，但实际上，饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。

现代人营养不足并非缺吃少喝引起的，而是追求过分精制食品和不注意营养平衡造成的。

西瓜最好放在室温下，因为此时西瓜中所含的番茄红素和β—胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和139%，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。

每天早餐吃1枚海参作为早餐，海参可以切碎熬粥，这样的吃法不但可以让早餐更加方便和营养，也更利于胃肠道对海参营养的吸收。

瓜子、松子等坚果既是生活中的“休闲食品”，又是养生食疗的佳品。常吃可引起“齿宜常叩”之功效，又收“津宜常咽”之果，再加上坚果食品本身营养物质的摄取，使人体获得固齿、补益、养身的功效。

大病初愈总要熬上那么一锅鱼汤，不但滋味鲜美，而且营养价值很高。而且对应不同病症吃不同的鱼，往往进补效果更好。

人的脚掌上有很多穴位与内脏相连，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于身体健康，有时候简单的洗脚，比吃补药更有益。

厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门！

泥鳅滋味鲜美，食性平和，阴虚阳虚体质者食之，均有滋补作用；鸡蛋则是人人皆知的营养丰富的食品。两者“强强联手”，一道“泥鳅炖鸡蛋”便是养胃补肾的食疗佳品。

除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。

酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。

骨骼生长的速度要根据个人的年龄，通常年龄越小生长速度越快，一般到20～22岁左右人就不再长高了。

人的身体健康离不开水，但是饮水的方法方式也要得当，否则就会有损身体健康。

人们都知道吃水果有益于健康，很多追求。有些女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。

如果你是一个纯粹的早餐遗忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是别忘了，你的年龄可能已经到了需要保养的时候，除了涂脂抹粉，胃肠道机能也需要调理。所以，从现在开始采取清晨养胃行动吧……

豆浆是许多人早餐桌上的必备美食，但它的营养价值与牛奶相比就竟孰优孰劣，你可能还不知道吧！

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

随着时代的发展，人们渐渐已经不再仅仅满足于“吃饱”，而是越来越注重“吃好”，即健康合理的安排膳食，以下提供的世界卫生组织公布的最佳食品榜，无疑给了你一个健康的标准和提示。

中年女性，尤其是消瘦女性，要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。

“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？究竟是什么在日复一日地蚕食白领们的生命？

1岁多的宝宝就开始吃膨化食品，几个月的宝宝爱喝100%的纯果汁，越来越多的宝宝喜欢吃甜食或其他口味重的食物。这样到底对健康是否有好处呢？

俗话说，胃病要“三分治七分养”。医生建议，非急性情况下，不提倡吃药。饮食中的“四菜一汤”对健脾养胃特别有效。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。

根据各人不同的环境、条件和需要，应用日常食物的营养来调理养生，从而达到防治疾病、促进健康长寿或疾病康复的目的，此种方法也称食养或食疗。

冬虫夏草与老龟一起煲汤饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。土茯苓老龟汤土茯苓老龟汤清热解毒、健脾胃，假如小便赤黄，这款汤就很合适。

生活节奏的加快让许多人把早餐看成可有可无，以至于用零食充饥，不吃主食。然而，早餐不吃主食，吃零食充饥的做法最易损害肠胃。

坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。

消瘦的人不一定有胃病，但大部分都是消化吸收不好，能吃不一定能吸收。有说牛奶可以养胃、治疗胃病，也有说胃病喝牛奶会产生不利影响。究竟哪种说法正确呢？

用面汤来抢救重危急症自然是笑谈，但“原汤化原食”一说却不无道理。在民间，吃面喝汤已成习惯，认为可以帮助消化、助益脾胃、减少积食、提高食欲。

消化吸收不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。

针对慢性胃肠不适，主要注意以下几点。

生活中，一些不正确的方式或饮食习惯会让你不知不觉丢失大量营养素。例如，含有合成维生素d的牛奶会夺走人体中的镁；大量摄入含磷元素的食物将导致钙磷失衡……

对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。

压力大，生活没规律，不按点吃饭……这些作为上班族习以为常的生活细节某一天突然变成胃胀、不适，偶尔还会胃痉挛，这代表着你可能已经处于胃病的前期，如果不注意保养，胃病就离你不远了。

如今，食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量却越来越少。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了？

消化系统是人体最强的免疫系统，它透过化学作用打散食物，让得以吸收、重建细胞，同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。

有些家长把酵母片当做治疗消化不良的良药，经常让孩子服用，这是一种误解。酵母片含维生素 B1和B2、烟酸以及一些氨基酸，其作用基本上与复合维生素B相似，主要用于补充维生素B族缺乏症。

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。

贫血也是消瘦的原因之一，如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

只要做好合适的时间安排以及与其他药物的搭配，失眠者还是可以适量喝茶的。这里介绍一种简单的搭配饮茶法，即早茶晚枣饮茶法。

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗*危险。

提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。

消化科专家郑青博士表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

剩饭重热后再吃，或将剩饭炒了再吃——不少人以为这样既卫生，又节约。其实，剩饭重热后再吃难以消化，久而久之可能引起胃病。

目前，中国人吃肉太多。吃肉多有什么危害呢？除了猪、牛、羊等红肉中脂肪含量过高外，肉类中还含有嘌呤碱，这类物质在体内的代谢中会生成尿酸。尿酸大量积聚，会破坏肾毛细血管的渗透性，引起痛风、骨发育不良等疾病。

多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，也许您的胃并不像您认为的那样健康呢！

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁打乱生物钟对健康的危害尤其严重。

人们常会说，某某和某某好像天生一对，对于食物来说同样也是如此。比如瘦肉和大蒜，民间就有谚语云：“吃肉不加蒜，营养减一半。”

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

饥肠辘辘勿吃十种食品“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选择，并不适合增肥的朋友使用。而且猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。

酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

消化不好几乎是很多人的通病，所以，他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。其实，还有一种小方法可以起到一些相同的作用，那就是饭后听听音乐。

汤泡饭并不如大家想象的那么容易消化，相反，长期吃还会导致消化机能减退，从而引起各种疾病。

如今含辣椒的菜肴越来越深入家庭。但从健康保健的角度讲，并非人人都适合吃辣椒。

根据日本厚生劳动省所宣布的一项大规模调查的结果表明，较瘦的男人随着饮酒量增加，患2型糖尿病的危险性也会随之增加。

中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。

瘦弱孕妇是指明显瘦弱的孕妇，不是比较瘦弱的孕妇。这类孕妇孕期发生贫血、低钙和营养不良的倾向明显增加，而对胎儿的危害尤为严重。流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者，均多于正常孕妇。

蛋白质粉优点突出。但大多数人食用时，只获得了一种普通食品的价值，与它昂贵的价格完全不相符，只有少数符合适应证的人服用后，才能体现其保健和医用营养品的作用。一般来说，城镇居民不存在蛋白质缺乏，完全没有必要盲目地额外补充蛋白质粉。

夏季气候炎热，尤其会影响到消化系统一些腺体的正常分泌，导致消化功能下降，使人食欲减退。饮食应以清淡为主。

脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

瘦人类似于中医所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。

讲到早上起来就讲到早餐，因为早餐的时候很多人都感觉到匆匆忙忙的，尤其早晨起来觉得食欲特别不好，我们分析两条。

天气转凉后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较消瘦的人，胃部的保暖就更重要。

想增肥的人都应该先要了解脾、胃对于营养吲收的重要性。

阴虚体质的人大多身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。那么消瘦的男性怎样才能睡得好呢？

正常人无论胖瘦，体重都会在一定范围内保持相对稳定。

常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。

不要盲目的学健美明星，不单是饮食，还有训练，他们的东西只能是参考。肌肉的增加是刻苦的训练，积极的恢复和仔细的钻研日积月累而来的。

“我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感。”这是不少男性在生活中的一些困惑。那么该如何去让自己变身型男？这里推荐一些有效的男性塑身的独门诀窍。“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。

不想弱不禁风，瘦人更要练健美。

体重是健康的指针，体重剧变显示健康亮起了红灯。由于目前属丰衣足食的社会，虽然体重有过轻与过重两方面的问题，不过，一般上，大家比较关心的似乎还是减重的问题。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

俗话说，“水有源、树有根”，人消瘦总有病根。找病因，除病根，是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析，消瘦原因大致有以下几方面。

脾胃对营养的吸收具有重要的作用。瘦人想增胖一定先要健脾胃。

我国居民人均年摄入牛奶约8.1千克，不足世界平均值的1／12。用中国农业大学食品学院副教授范志红的话说，在北京等大城市，基本可以达到每人每天一杯奶，但全国平均下来，每人每天就只有一勺了。《中国居民膳食指南》中提出，奶制品应该成为中国人的“终身食品”。

食欲不好是人们经常会遇到的现象。而“人是铁饭是钢”，吃不下饭是不行的，为什么会没有食欲，怎样提高食欲呢？

现在是花生大量上市的时间，花生有很多吃法，一般的吃法有“生食，油炸，炒，煮”。

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

生活中，一些不正确的方式或饮食习惯会让你不知不觉丢失大量营养素。例如，含有合成维生素(维生素产品，维生素资讯)D的牛奶会夺走人体中的镁；大量摄入含磷元素的食物将导致钙(补钙产品，补钙资讯)磷失衡……生活中，你是否忽视了这些细节呢？

带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。带鱼属海鱼类，与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比，蛋白质含量相差不大，但脂肪含量差异较大。

夏季气候炎热，人们在心里上常常处于烦躁不安的状态和全身不轻松的感觉，大脑和躯体也极易疲劳，人在情绪不佳的状态下会影响人体内分泌的变化，尤其会影响到消化系统一些腺体的正常分泌，导致消化功能下降，使人食欲减退。饮食应以清淡为主。

红酒兑雪碧不仅会直接伤害胃，而且因为小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，从而加大伤害。中国营养学会理事徐筠也表示，最常见的红酒兑雪碧、可乐等，也是最容易引起身体伤害的。

目前市场上一些生产者把"含乳饮料"打着"酸牛奶"的旗号销售，故意混淆这两种原本不同的产品概念。一些含乳饮料厂家开始在产品名称上大打"擦边球"，在产品包装上用大号字标出"酸奶"、"酸牛奶"、"优酸乳"等含义模糊的产品名称，只有细看才能发现旁边还另有几个关键的小字----"乳饮料"、"饮料"、"饮品"。

生啤酒是指不经巴氏灭菌或瞬时高温灭菌，而采用物理方法除菌，达到一定生物稳定性的啤酒。

每个人的食量都是有限的，如果想做到营养均衡，就得注意食物搭配，只有这样，才能做到提高食物的营养价值。今天我们就拿蛋白质说事儿。

暑热天，冰棒、雪糕、冰淇淋一跃成为人们的最爱。尤其是饭后，来一口香香甜甜的冰淇淋，不仅口中的油腻全除，心里更是舒坦很多。可是，这样虽舒服了人，却苦了胃。

不少老年人认为，人老了还是瘦一点好，这样有利于健康，可以减轻心脏压力，减少各种心血管病的发生，有利于健康。

消化吸收不良、食欲不佳是消化系统器官疾病的常见症状，甚至有些非消化系统的疾病也常有此症状。对消化吸收不良、食欲不佳者首先应积极查找原因，治疗其原发病，或调整其精神、心理状态，乐观开朗的心情对保持良好的食欲、促进消化吸收功能有明显的作用。对于消化系统疾病引起的食欲不佳、消化功能下降，在治疗原发病基础上，选择一些改善胃肠功能的食物或保健食品也有一定的效果。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

牛奶的价格与日俱增，但是我们的薪水并没有跟上奶价上涨的步伐。你对此的反应可能会是不喝牛奶了，但这是一种得不偿失的做法。我们都知道牛奶是钙和蛋白质的重要来源，每天只需喝680克的牛奶就可以满足你一天的钙质需要量。同时记住，那些牛奶中钙质可以控制体重。

在众多的内脏器官中，胃是最易爱情绪影响的器官。当人长时间地悲哀时，胃的收缩波几乎停止，消化液也停止分泌，人的食欲也几乎没有了。

广为流传的东西不一定正确，这些饮食营养的箴言也是如此。看看专家们是怎样评点的吧。

贫血也是消瘦的原因之一，如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

我也从小就很瘦，有遗传因素。小时候饭量小，估计脾胃就没平常人好。后来因为生活习惯不好，才越来越瘦，这几天查了下，我有阳虚和血虚，其他还有气虚什么的，一共就4个。大家可以去网上自己查下，吃不胖的一般都是脾胃虚弱+缺少锻炼引起的，脾胃是养生健胃消化吸收的关键部位，一般这部位不好的人都不会胖。

网友Liona：我是一名胃病患者，需要经常服用些药物来缓解症状。最近我听别人说，常吃生花生能养胃，并且对高血压和贫血患者也特别有好处。请问，这种说法到底有没有科学依据呢?

早在70年代起阿诺德。施瓦辛格和弗兰克。哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想得到好的收益，每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：

鸡蛋虽有营养，但下列人员吃鸡蛋要慎重。

鸡蛋中的高胆固醇和我们体内的高胆固醇并没有直接的联系。因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。

因为富含蛋白质又美味，鸡蛋是很多瘦人的喜爱。那么它的营养成分怎么样呢？

鸡蛋富含蛋白质，营养丰富，是很多增肥人士喜爱的食物。但是吃鸡蛋也要有讲究的。

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，特别是增肥人群的喜爱。享有“肉中骄子”的美称。

由于喝茶会造成神经系统功能的兴奋，所以大多数失眠者都不敢喝。其实，只要做好合适的时间安排以及与其他药物的搭配，失眠者还是可以适量喝茶的。这里介绍一种简单的搭配饮茶法，即早茶晚枣饮茶法，具体的做法是：

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。

现代人越来越讲究吃得健康，很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，但是美国营养协会认为，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡。

方便面因为它“方便”，所以，深受住校学生、出差人员以及熬夜者的青睐。然而，专家们却明确地指出：最好少吃方便面。

“油”是人们每日必吃的食物，因此它的用法是否科学对人体健康至关重要，如果使用不当，日积月累甚至可能引发癌症。日前，我国著名心血管专家洪昭光教授针对人们在饮食生活中对食用油方面容易造成的一些误区提出了建议。

哈尔滨医科大学肿瘤研究所在近三年中，对2000例（包括胃病患者和健康人）进行分析性调查发现：吸烟可以增加胃癌的危险性为48%，吸烟年限越长、日吸烟量越大、开始吸烟年龄越小，其危险性越高。

国家质量监督检验检疫总局产品质量监督司有关专家提醒消费者，啤酒决不能冷冻保存，最佳饮用温度在8到10摄氏度左右。

《国际癌症杂志》刊文：意大利研究人员发现偏好肉食和奶制品的女性患乳腺癌几率较低，而偏好水果和蔬菜的女性患卵巢癌几率较低。

常有人问我：“欧美人长得比中国人更高更壮，是不是因为中国人爱吃猪肉，欧美人爱吃牛肉，牛肉更有营养的缘故？”

据美国《福布斯》杂志3月16日报道，经过10年有价值的健康研究，专家们发现，经常性、中度啤酒摄入量———即每天1—2杯12盎司（350毫升）啤酒———对于男性和女性都有益，特别是如果你正面临衰老或受到最常见疾病的困扰。而以下7个你梦寐以求的好处，啤酒都可以带给你。

肠胃消化吸收功能不好，采用食补的办法有助于改善你的症状。

一到春季，有些人发现自己有相应的呼吸道或胃肠病征，就会想起要补充维生素。的确，缺乏维生素容易引起呼吸道传染病和胃肠道传染病，特别是胃肠道传染病还会降低患者对维生素等各种营养物质的吸收能力，造成恶性循环。

有些家长把酵母片当做治疗消化不良的良药，经常让孩子服用，这是一种误解。酵母片含维生素 B1和B2、烟酸以及一些氨基酸，其作用基本上与复合维生素B相似，主要用于补充维生素B族缺乏症。

肠道传染病是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，预防肠道传染病的关键是做好饮食卫生，并留意以下几点：

消化系统是人体最强的免疫系统，它透过化学作用打散食物，让得以吸收、重建细胞，同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。

消化不好几乎是很多人的通病，所以，他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。其实，还有一种小方法可以起到一些相同的作用，那就是饭后听听音乐。

对于想减肥的人来说，这些食品是大忌，但是对于对于想增肥的人来说，它们就是福音了。