网友打造自己的增肥计划

　　本人叫vegeta，研发了一套自认为很科学的增肥计划～计划要加上时间，可实施性才会强。

　　6：30 起床。 服用100g蜂蜜。（蜂蜜含有丰富的 葡萄糖和果糖，还含有蛋白质、脂肪、苹果酸、酶、芳香物质、矿物质、微量元素如磷、钙、铁、镁和多种维生素等有机和无机物质。蜂蜜有造血功能，可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使人面容红润光泽，皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。 蜂蜜每日服用不得超过50g，多吃会发生胃寒腹泻，体内能量更不得蓄积。但考虑到目前食品多成分不足，加倍服用，且在早餐时服用热豆浆一碗，起到暖胃效果）

　　6：50 漱口，**，等不再赘述。用吾诺清爽洁面乳洗脸。20度水洗头后，用美涛增亮免烫焗油揉头发5分钟，洗净，用屈臣氏中度定型发蜡定型，发梢使用美涛水晶增亮发冻保湿。这样可以保持心情清爽，有利于增肥。（至于比较推崇的巴黎卡诗发型用品，欧莱雅男士醒肤洁面露，碧欧泉炽能醒肤精华面霜，倩碧男士水嫩保湿清爽眼膜，在我面嫩之年是用不起了，当然也不能把钱都花在这上面）。

　　7：10 找好今天穿的衣服，擦好皮鞋，也是为了保持好心情。

　　7：40 单位吃早点，吃大饼果子，油炸食品有着大量的脂肪；大饼，碳水化合物是也，最易于吸收的长肉食品。不要忘了喝豆浆，一天的素食都靠它了。也为了防止癌症，油腻、电脑辐射、汽车尾气很是可怕。（我提出的大家都能接受，有条件的话，最好吃皮蛋瘦肉粥，小米稀饭，煮鸡蛋，柳橙汁，加满奶油的全麦面包片）

　　9：55 吃卤蛋一枚，牛奶一袋，奥利奥花生+巧克力美味双心饼干4颗，可能还不饿，强咽。。。不至于，蛮好吃的东西。（又有花生，又有巧克力很强！）

　　11：30 午餐。增加热量的膳食可以从网上查，有条件的吃，没条件的把自己带的午餐吃了就得了

　　注：每日上午吃阿尔卑斯意式咖啡牛奶硬糖3颗。

　　16：00 下午茶，烤香肠一棵，奥利奥花生+巧克力美味双心饼干3颗。不可太多，否则影响晚餐食欲。

　　注：每日下午吃阿尔卑斯意式咖啡牛奶硬糖3颗。

　　17：50 晚餐前喝葡萄酒一杯，也许开胃吧。我个人喝法国罗纳谷法定产区赛昂葡萄酒，非常实惠。大家想喝点大牌子酒可以到淘宝网购买。

　　18：15 晚餐。尽量吃羊肉，炸排骨。

　　19：00 吃螺旋藻片5片。

　　19：30 喝可乐一听，嚼薯片10片。

　　20：00 由于每日喝酒不少，又喝这么多可乐，难免有杀精危险。于是，超市购买小瓶二锅头一瓶，枸杞子200g，冼净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用。功效为益气健胃、补肾强精、消除疲劳。适宜于神疲肢倦、失眠、胃寒。饮用1。5两（有条件不怕死+鹿茸+枸杞+苁蓉+黄芪+当归+木香会更好）

　　20：50 提前蒸好大量山芋，山药。每日此时用微波炉打热各150g，山芋是甜美的碳水化合物，比米饭好吃，比玉米不塞牙。山药就无敌了，性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。

　　21：30 喝牛奶一袋，将金帝巧克力8g溶于其中同饮，其实巧克力热量比炸薯条等热量差的远远，只是它营养比较丰富。

　　注：每晚吃阿尔卑斯意式咖啡牛奶硬糖2颗。

　　22：30 睡觉。保证8小时充足睡眠。

　　周末：踢球。医学证实这种强力体育运动反而会增加体重，只有有氧运动才会有利于减肥。至少吃麦当劳或肯德基，德克士等一次。羊汤或涮羊肉一次。

　　关于本增肥计划的一些问题：

　　1、本方案平均每日增加开销不到10元。有钱人非要把阿尔卑斯换成Michel Cluizel，牛奶要喝伊力金典，金帝换成费列罗等，请自行考虑。。。

　　2、很多超补食物因价格或其他原因在此不一一列举，因为不可能每天都吃到以下食物：枸杞大枣大米粥，羊肉枸杞汤，人参，羊肝，鸡鸭，鲈鱼，黑芝麻，栗子，蛤蜊，粟米，黑米，谷类，大豆，海藻，牛骨髓，狗肉，羊骨，猪肾，桑椹，胡桃，冬虫夏草，杜仲，何首乌（慎！），海参，海马，虾子等。不过可以平时注意吃。

　　3、平时喝点果汁等助消化，要不好吃的直接变大便了。

　　4、至于饮食外的其它方法，请于网上查询。

　　5、至于健身请于有一定赘肉再执行。

　　6、请有识之士多提宝贵意见。

（实习编辑：陈昱）