脾虚，人就等于废一半？身体如果常有6个变化，及时养脾

“最近没睡好吗？看你黑眼圈好重啊。”小月看着闺蜜无精打采的，忍不住开口关心。

“哎，这几天总是睡不好，胃口也不好，都不知道怎么回事。”小王又忍不住打了一个哈欠。

小王还发牢骚说，自己最近肠胃也不好，吃啥都是拉肚子，整个人都脱像了，脸也蜡黄蜡黄的，越想就越烦闷。

见状，小月就让小王伸出舌头给她看，而后道：“我最近在看养生节目，你这应该是脾虚了，得调养一下。”

“脾虚？脾虚是什么病？”小王十分不解，她也只听说过脾胃而已，没听过人体有脾这个器官，那脾虚是不是就是胃病呢？

一、脾虚则百病生？你真了解脾虚吗？

“十人九胃病”，古人很早就发现脾胃疾病的常见性，尤其夏季叠加各种冰冻食物，脾胃更加受罪。而在夏秋之际体内湿气较重，外湿使脾气虚弱，导致内湿生成，外湿内湿结合自然影响脾胃运作。

现代人普遍有胃病，但总习惯“忍”，可脾胃位于五脏中心，一旦出问题，不仅影响吸收受阻，免疫力下降，甚至会牵连四周脏腑。

不过，传统中医对脾的理解，和现代医学截然不同。

中医从人体作用、生理功能等方面，强调脾是负责消化、吸收并输布精微的一个重要脏器，是“后天之本”，也是“气血生化之源”。

而脾虚为中医中的病理状态，指脾脏功能失调虚弱，所引起的健康问题也是多方面的，如会造成人体的消化、循环、免疫和精神系统等问题，还会影响生殖系统功能。

人体往往会出现食欲不振、血液循环不畅、四肢无力、容易感冒生病、记忆力减退等症状。所以，我们一定要引起重视脾虚的问题。

为什么中国人会“脾虚”高发呢？其实原因不外乎以下四点：

1、饮食不节

长期过饱饮食或进食煎炸烧烤、辛辣刺激、寒凉油腻食物，容易增加脾脏负担而导致脾虚。

2、劳倦过度

国人肌肉力量比较弱，过去劳作为生而过度消耗脾气。但现代人活动力锐减，过逸对脾脏来说又是用进废退，同样会虚弱脾气而造成脾虚。

3、情绪压抑

中医认为“忧思伤脾”，平时情绪压抑或波动过大，都会影响脾胃消化吸收和体内湿气运转，大量毒素垃圾无法代谢而积蓄，进一步加重脾虚并引发各种健康问题。

4、过度贪凉

脾脏能运化水液，但也有阳气易衰而阴气易盛的特点。比如长时间吹空调、喝大量冰水，寒气入体就很容易损伤脾脏。

二、一旦身体出现6个变化，及时养脾

如今生活条件变好，日常三餐富足，而长期营养过剩，或者大量进食不健康食物，都会增加脾胃负担，再加上缺乏运动，长期压力过大，脾虚问题也就十分普遍了。而脾虚时身体也会有一定症状表现，千万不要忽视。

1、看舌头

一般脾虚严重者会有脾虚舌，也就是舌嫩，舌体细嫩柔滑。而脾虚者舌头还有个明显的表现，就是舌齿痕，若发现舌头两侧齿痕数大于5，则提示脾虚严重。

2、看脸色

脾虚导致脾胃运气无力，体内气血因此亏虚，从脸色来看就会有发黄、无光泽的情况。

3、看胃口

脾胃虚弱会影响消化功能，表现为食欲不振，饭后腹胀等。而胃强脾虚者，虽然食欲好但消化吸收力却不行。

4、看头发

脾脏是生痰之源，特别是脾虚时水液代谢下降，清阳不升，精微物质无法上行，头发得不到滋养就容易脱落。而脾虚时水也无法排出，所形成湿痰会阻碍发根吸收营养，头发就会油腻易脱落。

5、看大便

脾虚时脾胃的运化能力欠佳，湿气也会停留在肠道内，导致大便溏稀不成形，容易粘附在马桶壁。

6、看体型

通常脾气健运，肌肉就是丰盈有活力，脾虚则肌肉萎缩无力。脾虚者体内津液代谢失常，痰湿不断堆积就会让身体发胖，但肌肉却松软无力。

三、养脾胃，5个细节要记牢

1、多吃黄色食物

中医五行五色理论中指出，脾脏对应黄色，而像小米、南瓜、黄豆等黄色食物，适当进食则能补益脾气，健脾益胃。

2、饮食定时定量

日常三餐不暴饮暴食，讲究定时定量，七分饱为宜。同时在食物选择上，应当忌口辛辣刺激、油腻生冷等食物，也可以适当进食陈皮、莲子、山药等健脾食物。

3、坚持科学运动

脾脏主肌肉四肢，平时里若久坐则容易损伤脾气。建议坚持科学运动，比如太极、慢跑、游泳等，不仅促进脾脏气血运行，亦可醒脾健脾。

4、避免忧思过度

平日要注意用脑时间，注意休息，学会放松心情，避免忧思过度。

5、提防外寒侵袭

平日要关注天气温度，注意防外寒入侵，特别是夏天不要贪凉，睡觉时也要保护好肚脐腹部不受凉。

脾胃虚弱身体通常会有六个变化，通过自查发现自己脾虚时，就要注意调理脾胃了。我们要知道，脾胃功能正常，身体各个器官组织才能源源不断获得营养物质，身体才能健康，而一旦脾胃脾虚，则容易引发一系列的问题。

参考资料：

[1]《十人九脾虚，为什么这么多人脾虚？中医专家说出了真相！》.健康时报.2021-05-24

[2]《为什么中国人“脾虚”的那么多？中医12个字说出真相》.生命时报. 2019-12-14

[3]《为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了》.生命时报.2021-09-15

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