七夕浪漫又减肥的饮食秘诀

　　速食饮食技巧：

　　常见的速食店以肯德基与麦当劳为主，想要保住体型，你要做到以下几点：

　　出门前：先吃些高纤维的蔬菜

　　炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃

　　饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐

　　无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块，最好不吃

　　汉堡不要点份量太大的，不要加沙拉酱为宜

　　勿点套餐

　　日常外食的饮食秘诀：

　　就算不是节假日，想要减肥的女性们日常生活中的外食也要注意以下几方面哦：

　　便当的选择：

　　白饭不要淋肉汁

　　蔬菜需过水

　　避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳

　　不要吃完整块的肉

　　面食的选择：

　　尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面

　　可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完

　　下午茶的选择：

　　饮料：请喝不含糖的饮料

　　点心：可选择高纤水果，如蕃茄、芭乐、苹果;避免高热量的食物，如蛋糕等。

（责任编辑：滕小兰）