码住《三伏天控糖攻略》，稳豪血糖仪试纸回归，给你稳稳的幸福

近日，全国正式入伏，而今年的三伏天依旧是40天“超长待机版”，动辄35℃+，甚至40℃+的高温是让人坐着不动都会汗流满面的程度。然而，似火烈阳下，“爆表”的不仅是温度，还有可能是糖友的血糖指数。

在这样高温、潮湿且闷热的日子里，糖友尤其是中老年糖友容易出现血糖水平不稳定的情况，进而引发一系列健康问题。建议各位糖友码住下面这份《三伏天控糖攻略》，助自己平安度伏。

1、减少外出，谨防中暑

一般来说，当室外温度达32℃、空气湿度在80%以上，或者室外温度升至35℃、湿度超过15%时，人就很容易中暑。而糖友本身就属于易中暑人群，建议在高温高湿情况下非必要·不出门，即便出去也要做好防晒措施，并穿着轻薄的棉麻类衣物，以便出汗时及时散热。

2、适量加餐，防低血糖

三伏天气温高易出汗，体内新陈代谢旺盛，消耗的糖分自然也就更多，再加上夏季胰岛素敏感性高，分泌量多，容易出现低血糖。建议糖友在两顿正餐之间及睡前适量加餐（加正餐量的1/4-1/3即可），预防低血糖“突袭”。

3、谨慎运动，及时补水

适量运动有助于控糖，但上午11时至下午16时暑气过盛，要注意避开，选择早上7时至10时或傍晚17时以后更合理，且年纪较大的糖友要慎行，在家做些力所能及的活动即可。另外，运动/活动时一定要遵循少量多次的原则及时补水，防止出现脱水现象，导致血糖升高。

4、合理饮食，规律监测

天气炎热，糖友在饮食上要注意清淡，多吃苦瓜、苦菊、莴笋、穿心莲等苦味食物可以利水渗湿，同时可以多饮用乌龙茶、绿茶、白茶等含茶多糖、茶多酚较多的茶类，有助于降血糖，切忌贪食生冷，容易引起应激性高血糖。另外，要在家中常备血糖仪进行规律监测，才更安心。

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热浪席卷之下，人可以适当躺平，但控糖工作不能“摆烂”。各位糖友，三伏天谨记以上控糖要点，让稳豪血糖仪和稳豪试纸陪你“稳”跨每一道“甜蜜障碍”，冲向健康！

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