AJCN：新型5:2饮食策略或有望成为有妊娠糖尿病史女性成功减肥的最佳选择

妊娠糖尿病后减肥或能预防2型糖尿病的发生，然而找到最有效的减肥和保持体重的方法对于科学家们而言或是一项巨大挑战，特别是对于有宝宝的母亲来讲。近日，一篇发表在国际杂志The American Journal of Clinical Nutrition上题为“The effect of intermittent energy restriction on weight loss and diabetes risk markers in women with a history of gestational diabetes： a 12-month randomized control trial”的研究报告中，来自南澳大学等机构的科学家们通过研究发现，一种非常流行的5：2或间歇性禁食策略或许与传统的能量限制饮食一样有效，能够让女性在减肥方面有更大的选择性和灵活性。

这种5：2的饮食模式指的是每周有5天的正常饮食，同时另外两天摄入大幅降低卡路里的饮食，而典型的饮食策略则需要每天适度限制能量的摄入。在全球范围内，五分之一的孕妇都遭受妊娠糖尿病的影响，而且这些女性在以后患2型糖尿病的风险会增加10倍；患过妊娠糖尿病的女性如果同时超重的话，其后期患2型糖尿病的风险会更高；2型糖尿病会给患者带来严重的后果，而且还会导致诸如心脏病和癌症等其它慢性疾病的发生。

本文研究结果或会深受减肥女性的欢迎；妊娠糖尿病是澳大利亚增长速度最快的糖尿病类型，其影响着大约15%的孕妇。健康饮食和定期有规律的锻炼被推荐用来有效管理妊娠糖尿病，而持续性的能量限制饮食（或将热量减少25%-30%的饮食模式）是一种最常见的减肥和预防糖尿病的策略。但问题是，新手妈妈通常会将自己的健康状况放在最后，他们在养育孩子上会经常与疲惫斗争并且还兼顾着家庭责任，所以当提到减肥时，很多人都会发现他们难以坚持低热量的饮食方式。

这种5：2的饮食方式就提供了不让宝妈们难以承受的选择方式，由于这种饮食方式要求个人仅在2天理减少热量的摄入，一些女性就发现其能很容易实现并坚持下来，而并不需要持续管理的持续低热量饮食模式。在患妊娠糖尿病的女性中，这种5：2的饮食策略在实现减肥方面与持续热量限制饮食策略或许一样有效，这或许就能为女性提供更多的选择和控制方式。

当然了，女性在开始这种类型的饮食策略之前应该寻求健康专家的建议，从而确保这种意识策略真的适应她们。本文中，研究人员调查了5：2饮食策略（5天的正常饮食，另外2天每天摄入500卡路里热量）和持续热量限制的饮食策略（每天摄入1500卡路里的热量）对层被诊断为妊娠糖尿病的女性减肥和糖尿病风险标志物的影响，两种策略每周都会限制个体大约25%的热量摄入。

综上，本文研究结果表明，间歇性的热量限制在12个月内对此前患有妊娠糖尿病女性所产生的减肥效应或许与持续性的热量限制相当；本文研究中的高退出率或许是对这些结果进行合理性解释的一个限制，因此后期研究人员还需要进一步深入研究来证实两种饮食策略的差异。（生物谷Bioon.com）

原始出处：

Kristy L Gray，Peter M Clifton，Jennifer B Keogh. The effect of intermittent energy restriction on weight loss and diabetes risk markers in women with a history of gestational diabetes： a 12-month randomized control trial， The American Journal of Clinical Nutrition (2021). DOI： 10.1093/ajcn/nqab058