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好上海精神医院

2021-04-22 09:53:16 

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  好上海精神医院,现在由于工作和休息等原因,很多人都会出现失眠症状。那么,失眠的原因是什么呢?预防失眠的好方法是什么?让我们一起理解一下。

  1.睡上子午睡。中医养生强调子午睡的作用,即晚上(子时)睡觉,白天(午睡)休息一会儿。每天中午阳气旺盛,休息一会儿就能养阳。午睡时间因人而异,一般以30分钟到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来反而没有精神。

  2.晚上养心。人睡觉的时候,五脏还在继续工作,特别是心脏很辛苦,需要有意识地奖励。睡觉前吃养心阴的食物,有助于精神内守,安神睡眠。冰糖莲子汤、枣粥、莲藕粉、桂圆肉、百合、牛奶等,可以很好地补充心脏。

  3.睡觉前呼吸。静则阴,阴盛则睡,缓慢均匀的呼吸有助于睡眠。这是因为人体呼吸的节奏变慢,心跳自然变慢,血气运转,生命活动也变慢,在这种状态下,人可以安然入睡。一般来说,睡觉前不应该做大量的运动,也不应该有大悲伤的感情变动,可以适当地坐着、散步、听放松的音乐等,使身体变得安静。

  4、每天擦脚。睡觉前,用温水浸泡脚,补充足部按摩。例如,涌泉穴(第二、三脚趾缝头和脚后跟连接的前三分之一)对促进睡眠有很好的效果。因为这可以促进心肾交叉,促进血气运转,促进肌肉活络,平衡阴阳状态。摩擦脚的同时,脚趾可以活动。例如,脚趾是肝、脾两经的通道,多活动可以使肝健胃,增进食欲。

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