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上海老年人精神病医院

2021-04-21 10:06:19 

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  上海老年人精神病医院,有研究表明,持续一周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时会出现方向性障碍或共济性障碍,幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠会使白天精神衰退,无法维持旺盛的能量,影响社会功能。

  有人研究过失眠症患者的心理健康状况,发现失眠症患者症状自我评价表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、不安等因素比正常对照组显着提高,说明心理社会因素与失眠密切相关。

  心理社会因素是失眠的主要原因之一,做好心理行为的自我调整对改善失眠具有重要意义。我们总结了克服失眠的心理调整方法,大家都可以看到

  1.保持乐观、满足长乐的良好心情。充分认识社会竞争、个人得失等,避免挫折引起的心理失衡。

  2、建立有规律的一天生活制度,保持人的正常醒来节奏。

  3.创造有利于睡眠的条件反射机制。睡觉前30分钟洗澡、泡脚、喝牛奶等,长期持续的话,就会制作睡觉条件的反射。

  4、白天适度运动,有助于晚上睡觉。

  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等;避免睡前喝茶、喝酒等。

  6、自我调节、自我暗示。可以玩放松的活动,也可以重复计算等,稍微放松一下,反而可以加快睡眠。

  7、限制白天睡眠时间,除老年人白天适当午睡或午睡外,不要午睡或午睡。不那样的话,晚上的上升睡意和睡眠时间会减少。

  上海老年人精神病医院,另外,对于一部分较重的患者,在医生的指导下,短期适量配合安眠药和少量剂量的不安、抑郁剂。这样可能取得更快、更好的治疗效果。

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