疫情之下，媒体人身心压力增大！保护自己从4个方面做起！

疫情之下，人人有责，对于大部分人来说，居家隔离，减少外出即是贡献，还有一小部分人逆行至疫区，他们有来自全国各地的医务人员，还有“铁肩担道义 妙手著文章”的媒体人。

媒体人不直接为患者提供治疗，但是其在疫区获得的信息公开，让更多人了解真相，同样是疫情之下的社会疫苗，避免大众因为不了解而产生的猜疑和恐慌，也推动着整个国家的疫情防控工作。

不容忽视的是，媒体人的身心在疫情中也承受着这样的那样的风险，在报道消息的同时如何保护自己，小九为各位媒体人做了四个方面的盘点。

精神压力：小心信息过载导致的焦虑

此次武汉为核心的疫情影响全国，在移动互联网时代，各类消息通过朋友圈、微博、APP等多种渠道传播开，作为普通居民，一段时间集中获取到大量的疫情消息时，也难免产生焦虑情绪。对于每天以处理信息为工作内容，有时候还要去临床一线参与报道的媒体人来说，所获得的信息更加复杂，更容易影响到自身情绪。

如何减小信息过载对身心带来的负面影响，小九总结了以下几个方面不妨一试：

第一，无论有多少信息要处理，每天固定一段时间，比如睡觉前，放下手机和电脑，不在接受新信息，让自己放空。

第二，主动和身边的同事交流，及时排解负面情绪。

第三，写稿子时可以播放舒缓的音乐，帮助放松。

第四，睡前洗个热水澡，泡泡脚，有助于睡眠，也有利于好心情。

第五，空闲时间可以在室内做一些运动，如瑜伽、平板支撑、体操等，运动能帮助人调节心情。

第六，条件允许的情况下，多吃一些新鲜蔬果，一方面补充维生素，提高免疫力，另一方面五颜六色的蔬果也可以让人有个好心情。

交通出行：戴口罩是基本

小九注意到，疫情中不少媒体人奔向武汉疫区，这意味着离病毒更近。在去疫区的高铁或飞机上，乘坐交通工具从住处到采访地点，媒体人都面临着感染的风险，此时必须保护好自己。

第一，选择交通工具，最好是私家车，方便做消毒，安全性更好。

第二，如果是地铁、高铁等公共交通工具，出门前一定要戴好口罩，最好尽量隔位或分散而坐。

第三，如果乘坐出租车或网约车，上车前可对座位、把手等容易接触到的位置进行消毒，然后开窗通风一会儿，最重要的是确认司机也带有口罩。

第四，   在高铁站、火车站等交通场所，要配合相关人员进行体温测量等检查，在候车室不要聚集而坐，而要分散坐。

个人防护：面对面采访要戴口罩

媒体人的责任是挖掘事实真相，这个过程必然需要采访，需要和人打交道，此时的防护不只是戴好口罩那么简单。

第一，疫情之下，最好使用微信或电话采访代替面对面采访，为了安全，建议定期用消毒湿巾等对手机、电脑等表面进行消毒。

第二，如果必须面对面采访，对话时候不要摘掉口罩，两人之间最好保持1~2米的距离。

第三，采访地点如果是医院，尤其是医院的发热门诊或者武汉疫区的定点医院的病区，除了戴口罩，条件允许的情况下，还要穿防护服、目镜等全套防护装备。

第四，从医院等特殊地点出来以后，使用75%的酒精等对全身衣物和录音笔、相机等采访设备进行全面的消毒，并及时洗手。

码字环境：开窗通风的同时注意防寒保暖

通过采访获得的信息，要写出来发布，才能传播给更多人，许多媒体人自称码字民工。在室内码字相比到医院一线采访安全许多，但此时也有许多必须重视的防护细节。

第一，勤通风是疫情期间的高频词，在室内的媒体朋友也要做到这一点，不过需要注意的是，此时冬春季节，天气寒冷，开窗通风的时间和频次不宜过多，以免着凉，影响身体健康。

第二，如果天气冷，可以打开空调，调整到合适的温度后，再开始码字。需要注意的是，在医院这样的特殊地点，考虑到室内形成空气循环，加速细菌和病毒的传播，所以往往关闭空调。

第三，最好准备好合适的桌椅再码字办公，而不要抱着电脑坐在床上或椅子上，长此以往会损伤颈椎、腰部等.

第四，如果同一个房间不止有自己一个人码字写稿，所有人都要戴好口罩再开始工作。

第五，喜欢的话，可以在码字时播放一些轻音乐或自己喜欢的音乐，营造轻松的工作环境。

媒体人同样是普通人，疫情之下成为奔走在一线的信息兵，希望每一个媒体人都能保护好自己，共同迎接战胜疫情的一天！