出现轻微症状，居家隔离怎么做？生活、饮食应注意这些

　　因目前对新型冠状病毒（2019-nCoV）感染引起的疾病及其传播模式的认知有限，世界卫生组织建议疑似感染者应该在医院中被隔离并监控。此举可保证病人（在症状恶化的情况下）受到安全有效的治疗、确保公共卫生安全。

　　但是，可能存在种种原因，如住院条件不允许或不安全（如：治疗能力不足、医疗资源不足）、医院拒收住院病人，在这些情况下，替代性的隔离环境可能需要被考虑。

　　若存在以上所述原因，有轻微症状【原文注释：低烧、咳嗽、乏力、鼻涕、咽喉痛等症状，且未出现如下警示症状：呼吸急促或呼吸困难、呼吸加重（咳痰或咯血），恶心、呕吐、腹泻等肠胃症状，精神错乱、嗜睡等精神状态变化）且原本没有慢性疾病（如肺病、心脏疾病、肾功能衰竭、免疫性疾病等，会提高并发症的风险）】的病人可以考虑家中隔离。

那么，在“居家隔离”期间，大家应该做什么？如何观察自己的病情？

　　生活：病人安置单人房间家庭成员和病人保持1米距离。

　　将病人安置在通风良好的单人房间。

　　限制病人的看护人数，理想状况是安排一位身体健康状况良好且没有风险的人；拒绝一切探访。

　　家庭成员应住在不同房间，如果条件不允许，则需和病人至少保持1米的距离（如：选择分床睡）。

　　限制病人的活动，并且最小化病人和家庭成员的共用活动空间；保证共用活动空间（如厨房、浴室）通风良好（如：始终让窗户处于打开状态）。

　　照料者与病人共处一室时，应佩戴医用口罩，口罩需要紧贴面部，且佩戴过程中禁止触碰、调整。口罩因分泌物变湿、变脏时，必须立刻更换。摘下及丢弃口罩之后，清洁双手。

　　在接触病人或其隔离空间后，清洁双手。需要清洁双手的情景包括：准备食物前后、用餐之前、使用厕所之后、任何手看起来脏的时候。如果双手无可见污渍，可以使用含酒精的手卫生免洗液清洁。若双手有肉眼可见的污渍，则使用肥皂和清水清洗。（医护人员）在建议家庭使用免洗卫生洗手液前，需作相关的安全隐患提示（避免意外吞食或火灾等情况的发生）。

　　使用肥皂和清水洗手后，最好使用一次性擦手纸。如果没有一次性擦手纸，则需使用专用毛巾擦拭，毛巾变湿时需要更换。

　　时刻保持所有人的呼吸道卫生，特别是病人。呼吸道卫生指咳嗽、打喷嚏时，需佩戴医用口罩、布制口罩，或使用纸巾、手肘捂住口鼻，咳嗽和打喷嚏之后清洁双手。

　　用来捂住口鼻的材料使用后应立即丢弃，或者正确地清洗（如用普通的肥皂、洗涤剂和清水清洗手帕）。

　　避免直接接触人体分泌物（特别是口部或呼吸道分泌物）以及粪便。照料者需佩戴一次性手套为病人进行口部及呼吸道护理，粪便、尿液以及其它废弃物处理。戴手套前、脱手套后均需清洁双手。

　　病人使用的或在照料过程中使用的手套、纸巾、口罩和其它废弃物应置于病人房内有衬里的容器中，再与其它生活垃圾一起处理。

　　避免和病人或在隔离空间与被病人污染的物品有其它形式的接触（如避免共用牙刷、香烟、餐具、饮料、毛巾、浴巾、床单）。餐具使用后应该用肥皂、洗涤剂和清水清洗，可以循环使用，不需要丢弃。

　　每天使用含有稀释漂白剂（漂白剂：水=1：99）的普通家用消毒剂清洁。消毒经常触碰的物品，如床头柜、床架及其它卧室家具。（原文注释：大部分家用漂白剂含有5%的次氯酸钠。）

　　使用含有稀释漂白剂（漂白剂：水=1：99）的普通家用消毒剂，每天清洁、消毒浴室和厕所表面至少一次。

　　使用普通的洗衣皂和清水清洗病人的衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用普通家用洗衣液在洗衣机内以60-90摄氏度水温清洗，并完全干燥清洗物。将污染的床品放入洗衣袋。不要甩动污染衣物，避免其直接接触皮肤和自己的衣服。

　　戴好一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）再去清洁和触碰被人体分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套前、脱手套后清洁双手。

　　有症状的病人在症状消失之前都应在家隔离，症状消失与否需要通过临床或实验室检测确认（两次RT-PCR检验阴性结果应间隔至少24小时）。

　　所有家庭成员都应被视为密切接触者，他们的健康状况应按以下原则进行监测。

　　一、如有家庭成员出现急性呼吸道感染的症状，包括发热、咳嗽、喉咙痛和呼吸困难，请遵循下文的公共卫生建议。

　　二、进行家中隔离看护工作的医护人员应先做风险评估，再选择合适的个人防护装备。

　　饮食：单独碗筷56摄氏度以上煮烫30分钟。

　　病从口入，新型冠状病毒传染性很强，存在人传人现象。因此，每人单独碗筷，单独消毒，建议56摄氏度以上30分钟消毒。

　　营养搭配，提高自身免疫力，有力“抗”病毒。“居家隔离”期间，一定要合理饮食，均衡为主。饮食方面建议选择易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。同时，保证足够的睡眠休息，形成一个良好的生活习惯。

　　同济大学附属同济医院临床营养科主任吴萍建议，应多食用富含优质蛋白质的食物如：畜禽肉、鱼、奶类、蛋类及豆类等；以及维生素A的食品，如肝、鱼肝油、全奶、奶油、蛋黄等。多食用富含维生素E是体内抗氧化剂，属于免疫调节剂，也可预防衰老，如：植物油、麦胚、坚果、种子、豆类、谷类等含量丰富。

　　此外，各种新鲜蔬菜、水果、菇类也必不可少，生大蒜中含有大蒜素，可抗病毒、提高机体免疫力；茶叶中的儿茶素能抵御细菌、真菌和病毒；葡萄、石榴中的多酚类化合物都具有可抗氧化、抗肿瘤、抑菌、消炎、抗病毒。

　　若有必要外出时，一定正确的带好医用防护口罩（N95口罩）或医用外科口罩；尽量避免过多的外出，回到家中洗手消毒、更换衣物，并使用普通洗衣皂和清水清洗，或用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。

　　内容来源：封面新闻