“熬夜变笨”被科学证实！就喜欢熬夜，有不早死的办法吗？

　　熬夜已经是年轻人的标配，不熬个夜，都不敢说自己有青春热血。

　　不过你可能也有注意到，每次熬夜完，身体仿佛被掏空，最明显的是头晕晕，连续熬个几天，脑子一片空白、想事情也迟钝，就像一台机器生了锈……

　　“熬夜变笨”终于被科学证实

　　大脑也要“洗洗澡”

　　你们知道不，大脑也是要“洗澡”的。

　　干干净净，才不会得病。

　　而“洗澡”的最佳时间，就是在咱们睡觉的时候！

　　波士顿大学科学家的一项最新成果登上了Science，科学家们发现了大脑在人们睡着后，自我“清洗”的过程。

　　简单地说，咱们在清醒时，大脑会产生一种毒素蛋白。若大量毒素蛋白堆积，将进而导致痴呆等神经疾病。

　　其中一种称作脑脊液（CSF）的关键成分，就是“清洗剂”。

　　科学家认为，对于正常人来说，人类在保持清醒时，呼吸、心跳和身体的其他运动也会产生脑脊液冲击。但此时，这种冲洗作用在大脑中很微弱。

　　因为“洗澡”的过程很复杂，需要耗费不少能量。而当我们清醒的时候，大脑需要顾及的事情很多，没有额外的精力“洗澡”。

　　所以，如果你不睡觉，“清洁剂”的效果就只有一点点。

　　是不是很神奇？

　　但话说回来，长期缺觉，何止使人“变笨”啊……

　　长期熬夜的年轻人，

　　都和哪些危害走得近？

　　熬夜上网、看剧、打游戏、学习、工作……熬夜的理由越来越多，甚至还有人因为身边人晚睡而不得不熬夜。

　　明明双眼皮已经在打架，但你死扛着不去睡，强行剥夺自己的睡眠时间。每天睡眠没有规律，也睡不够。

　　《白皮书》显示，九成的人睡前电子产品不离手，与手机难舍难离。｜图：《2017中国青年睡眠状况白皮书》

　　这带来的后果，不用科学家证实你也感觉得到。

　　可直观感受到的——

　　脸色蜡黄、长痘、毛孔粗大、黑眼圈、耳鸣、免疫力变低……

　　网友吐槽  图源：网络

　　精神上让你难受——

　　令人精神疲劳、记忆力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状；

　　网友吐槽  图源：网络

　　熬夜还是各种慢性病的诱因——

　　自主神经功能紊乱，诱发高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病；

　　它和癌症“交情”也很好——

　　影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，提高患癌风险；

　　肠胃不例外——

　　使胃肠道得不到足够的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。

　　影响发育——

　　抑制青少年的生长激素分泌，影响生长发育，造成一些不可逆转的身体伤害。

　　更甚至于……猝死。

　　别忘了那些新闻：

　　硕士医院值班十几小时猝死，曾多次吐槽超负荷加班；

　　25岁小伙凌晨猝死可怜了三个孩子，最小的才1个月；

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　　图源：网络新闻截图

　　你要知道，熬夜不一定就会猝死，但是它绝对是诱因之一。

　　网友吐槽  图源：网络

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