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适合锻炼颈腰椎的运动有哪些?河南腰椎病专科医院哪家好?

2019-04-09 17:19:56

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适合锻炼颈腰椎的运动有哪些?

针对腰椎间盘突出症以及颈椎病,建议可以做一些相应运动,比如做颈椎操,在工作中和生活中常见的运动,比如游泳、打羽毛球、放风筝都能起到很好的锻炼和早期矫治作用,对腰椎建议可以做仰卧挺腹,就是躺在床上然后让肚子抵地离床,坚持数秒、数十秒然后逐渐升起。

还有燕子飞,就是趴在床上做腰背部锻炼,总之做腰背部以及颈部肌肉的对抗性锻炼以及拉伸锻炼,都可以改善颈腰椎肌肉的协调性以及力量,对这种疾病引起的疼痛会有很好缓解。当然常见的慢走,以及轻柔适合老年人的运动也可以。

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TAG:  适合锻炼颈腰椎的运动
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咨询挂号杜爱华 医师

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擅长:痛风、类风湿、强直性脊柱炎、骨性关节炎现任郑州痛风风湿病医院风湿免疫科主任,从临床、教学及科研工作近20年。在痛风、类风湿、骨关节炎等风湿免疫性疾病的诊断,治疗,预防方面具有独到的见解、经验。曾多次参加国内外学术会议交流学习,共同探讨分享国内外痛风、类风湿、脊柱关节病的相关致病机理最新研究动态。

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