维C泡腾片能防治感冒？一直以来的观念，竟然是错的！

最近天气稍微凉了一点，小九就光荣中招感冒了。流着大鼻涕头晕晕，有朋友看小九这么惨，说：「九啊，我这有维C泡腾片，防治感冒的，你喝吧……」

她话没说完，小九一下子精神了，手里突然多了根教鞭，开始敲黑板（啪啪啪）病可以生，科普工作不能丢啊：

「维C泡腾片能防治感冒是误区！！！！！是误区！是误区！」

其实不仅是这位朋友，很多人一感冒就会找维C泡腾片喝，或者家里人也会说：「喝点维c泡腾片吧好的快一点……」

然后就开始吨吨吨吨喝维C泡腾片水，喝了有没有好一些？也很难说。

维C能防治感冒？

而每次大家上网一搜，也会有很多维C泡腾片防治感冒的内容。所以大家根本没有想过——它到底能不能真的防治感冒？

像这种，就是典型的误区回答。泡腾片确实方便，扔进水里滋啦一下就泡开了，酸酸甜甜还挺好玩的。

维C也确实可以增强人的抵抗力，因为它是一种抗氧化剂，也有巩固细胞组织，帮助胶原蛋白、免疫球蛋白合成的作用。但是它只是有辅助作用而已，增强抵抗力不是光靠它就能行的。

再来说说这个「减轻感冒症状，缩短感冒病程……」，当人体受细菌感染时，就会产生大量的氧自由基。因为维C本身有抗氧化的作用，所以会减轻这些氧自由基对人体的损害。

但是它只能起到辅助作用，并不能直接防治感冒，而且，到现在为止并没有什么实验和证据能表明它能直接防治感冒。

（再次摇头.gif）

网上有专家介绍维C并不能防治感冒时提到，维C泡腾片里面的维C含量其实很少，大概在9~10mg。

这点倒是不太认同，小九查了查，其实很多泡腾片里一粒都有1000mg的维C。这里就不上图了，小九也没收广告费啊。不过，大家在买泡腾片的时候多注意一下配料表是真的。

因为很多泡腾片为了制造好的口感，会加许多香精、钠、色素。每个人一天摄入的钠含量大概是2000mg，而有些泡腾片一片就有400多mg，钠过度摄入对人体的影响也不太好。大家要酌情选择。

如何摄入VC比较好？

 再来提一下维C这个可爱的小妖精，它对人体有益大家都知道了，人体自己不能产生维生素C，所以只能靠外部摄入。但是它好，就代表可以吃很多吗？

一般来说，其实12岁以上的人体每天需要的维C量，100mg就足够了，上限是2000mg。我们都知道维C长时间摄入不足，会导致坏血病，但如果你长期大量服用维C的话，如果有一天突然停掉，也可能会造成坏血症噢。过量摄入可能还会导致肠胃功能紊乱、肾结石等疾病。

如果家里有小孩的，一定要防止小朋友拿泡腾片当饮料喝个不停……

凡事不能吃太多，适量就好。其实你每天如果可以摄入适量水果（半斤左右）和蔬菜（一斤左右），所需的维C其实也已经足够了。小九这里推荐一点维C含量高的水果：酸枣、猕猴桃、柚子、橙子、草莓等等。

以及如果要泡泡腾片的话也要注意：不要用过烫的水，四十度最佳；放置时间不能过长，泡了就喝是最好的；也不能和茶水一起服用。

如何防治感冒？

防治感冒要从平时做起，想要身体壮壮，平时的注意不能少。虽然都是老生常谈，但是小九还是要说：

1、平时多加运动、锻炼、强身健体。

2、保持足够的睡眠时间、充足的睡眠时间能增强我们人体的免疫力。别黑着眼眶玩手机啦！手机哪里有你的命好玩！！

3、保持合理的饮食，保证身体营养均衡。肉和水果蔬菜都要吃，还要保证蛋白质。身体才有足够的营养保持壮壮。

4、补锌、锌是我们人体重要的微量元素之一、补锌能促进人体细胞的增殖和分化从而提高人体免疫力，补锌可以吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦肉、猪肝等以及新希宝片等等。都能很好的补充锌，从而提高人体免疫力。

生病起来真的太难受了（小九血的教训），花钱又费力，还可能干扰正常的学习和工作。身体是自己的，一定要好好对待它！