你怕癌症，癌症却怕它！5个“护身符”请一定收好

习惯谁没有，可是你为啥偏偏选择致命的？

有些还往往是众所周知的坏毛病，这就跟「我就吃顿宵夜不会胖到哪里去的」侥幸心理一样一样的，等到肥得小裙子小西装穿不下的时候才惊呼：我好后悔啊，要是当初能少吃点就好了......

「现在」永远是你戒掉坏习惯的最佳时间，希望中了下面6个致命坏习惯的朋友，能在关闭这篇文章的时候下决心改掉，小九就功德圆满了。

5个最招癌的习惯

肺癌最喜欢你抽烟

有统计显示，每10个由于患肺癌死亡的患者里，就有9个是烟民。尤其是资深烟民（吸烟超过20年，每天吸烟20根），患肺癌的几率足足翻了几十倍，你以为你抽的只是烟吗？还是自己的寿命！

如果你已经超过45岁并且经常「吞云吐雾」，每年都要定期最防癌体检。多说一句，比起吸烟者，长期被迫吸二手烟的人会更糟糕，鼻咽、口腔、食道等哪哪都遭殃，全身各处患癌几率都将提升。

肝癌最喜欢你喝酒

好多小年轻动不动就喜欢「拼酒」，失恋喝到哭，庆功走一波，发财来两瓶，这就让肝癌有了可乘之机，尤其是长期大量喝酒的人。

不管你是「真的喜欢喝」还是「没法被迫喝」，肝细胞可不会分辨那么多，该受伤还是受伤，从而出现肝硬化，而肝癌往往都是由肝硬化转化而来的，比例高达百分之七十，不得不防。

食管癌最喜欢你吃烫的

喜欢吃烫食确实是很多人都有的习惯，但是它的「坏名声」不如抽烟喝酒那么大，导致很多人不知道。

现在已经不是「趁热吃」的年代了，也不会衣不蔽体饥不择食，能慢点吃就慢点吃。长期的热饮热食会反复灼伤食管上的粘膜，一次两次身体还可以自动修复，次数多了会造成不可逆的伤害，导致癌变。

有人说了，那你也不能让我吃冷的吧？怎么个温度才不灼伤食管啊？

很好办，给大家一个标准：以舌头感觉不烫为宜，大概不超过60℃。

胃癌最喜欢你吃剩的

不是说剩饭剩菜就不能吃，但是也不能总是吃，尤其是绿叶蔬菜，一旦过夜会滋生很多潜在的细菌，特别是已经患有慢性胃病的人（比如胃溃疡），还总吃剩饭剩菜，很容易诱发胃癌。

另外，已经发生霉变或者有霉变可能的食物一定一定一定不要吃！给你钱你都不要吃，就说我说的！

结肠癌最喜欢你坐着不动

办公室里坐着......打游戏也坐着......吃饭也坐着......开车也坐着......上课下课都坐着......

一天24小时屁股恨不得有一大半时间都黏在椅子上，这种状态不止害了腰椎、颈椎，还有结肠，医院门诊数据显示，长期坐着不动的人更容易得结肠癌。

司机、白领、学生都是高危人群，生活不易，大家各自扮演着不同的角色，能做的就是在一切空余时间多站起来走动走动。

远离癌症，记住这几件事

1、吃足量的蔬果，丰富纤维可预防大肠癌，也能降低患食道癌、乳腺癌等多种癌症风险。

小九建议：

▪ 小于12岁：每天吃足3份蔬菜，2份水果

▪ 大于12岁：每天吃足4~5份蔬菜，3~4份水果

（注：1份大概是一个碗的8分满，或一个拳头大小）

2、规律锻炼，可降低68%的患肺癌风险以及38%的患结肠癌风险。

小九建议：

每天连续运动超过半小时最佳，一周争取能够运动5次

3、戒烟少酒

如果吸烟者能在40岁的时候刹住闸，起码能多活9年。

小九建议：

▪ 男性每天喝酒最好不超过20g

▪ 女性每天喝酒最好不超过10g

4、控制体重，很多癌症都与肥胖息息相关

小九建议：

▪ 男性的腰围最好控制在85cm内

▪ 女性的腰围最好控制在80cm内

5、定期体检

对健康的投资永远不会是浪费，很多癌症都可以得到有效控制。如宫颈癌的死亡率通过筛查可以下降80%，早发现早处理。

小九建议：

▪ 家里有直系亲属患癌的话，要在比亲属患者年龄提前15~20年启动防癌体检。如：有直系亲属在50岁查出癌症，那么30~35岁就应该定期做防癌检查

▪ 40岁以上的人群要特别重视这一项

最后希望大家都健健康康的，每个习惯都是好习惯，活到120岁！