长期熬夜=慢性自杀！熬夜看球四大危害你怕了吗

　　2018年世界杯就要来了！本届世界杯举办国俄罗斯与我国时差只有5小时，而且开球时间普遍较早，大部分比赛不用通宵就能观看。得知消息的球迷们是不是很激动，甚至有点小疯狂？

　　但小编不得不提醒大家，哪怕比赛都是在23时开始，一个月熬夜熬下来，也够你喝一壶的！

　　长期熬夜等于慢性自杀是真的吗？

　　是真的！3月，《国际时间生物学》发文称，晚上不睡、早晨起不来的人，和早睡早起的人相比，死亡风险高出10%。在这项受试者将近50万人的研究中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中，死亡的可能性更高。而广州某大学的教授熬夜批卷后猝死、王者荣耀知名主播“孤王”猝死等事件也印证了这一结论。

　　熬夜四大危害，你怕了吗

　　常熬夜不仅带来早死风险，还会重点攻击以下几个部位，让身体危机重重、不堪一击↓↓↓

　　1.熬夜后皮肤松弛下垂

　　长期熬夜会妨碍人体褪黑素、肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，导致人体清除自由基的功能受阻（自由基导致细胞结构破坏和机体衰老），糖类代谢和肌肉发育都发生异常，进而损害全身健康，最明显的表现就是皱纹增多。

　　伦敦睡眠学校曾让志愿者在一周以内，每天减少两小时的睡眠时间，最后参与调查的女性长出细纹或皱纹的数量上涨了约45%，长出斑点的上涨了约13%。

　　2.心脑血管病风险增加

　　熬夜的人，身体长期处于应激状态，儿茶酚胺素等激素的分泌量会比早睡早起的人高50%左右，这会让他们血管收缩异常、血压升高，更容易发生心肌梗死等心血管急性事件。

　　对于原本有心血管疾病的人，熬夜就是雪上加霜。

　　2014年世界杯期间，37岁的绵阳高血压患者熬夜看球时，从沙发上跳起并大吼一声“好球”，随后动脉爆裂瘫坐地上，被家人送往医院抢救无效死亡。

　　3.终日疲倦，免疫力下降

　　依据生物钟的规律，人类如果在晚上10：00到凌晨2：00处于睡眠状态，就可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。但长期熬夜的人身体激素分泌失调，没有褪黑激素来修补、强化和恢复身体，抗病能力也就是免疫力也随之下降了，每天会感觉疲劳、精神不振，容易被感冒、过敏、胃肠不适等疾病缠上。

　　4.免疫力低，癌症风险高

　　国际癌症研究机构表明，长期熬夜是癌症高发的重要诱因。熬夜跟乳腺癌、结肠癌等疾病风险的升高有密切联系。2017年诺贝尔生理学和医学奖得主通过精密的实验得出结论：熬夜会打破人体生物钟，让疾病匍匐而来，导致大脑自我吞噬，一旦调节生物节律的关键基因失效，肿瘤就容易发生。

　　通俗的说，就是长期熬夜会扰乱人体的内分泌激素水平，影响正常细胞的分裂，导致人体免疫力下降。而免疫系统是人体对抗疾病的天然屏障，正常的免疫系统可以帮助人体清楚掉绝大多数的有害病菌，免疫失调在降低人体抗病的同时还易诱发细胞突变，，给包括癌症在内的多种疾病提供趁乱而起的机会，严重时危及生命。

　　因此，想要尽可能降低熬夜看球带来的风险，就必须强化自身的免疫系统，比如提前服用广药牌灵芝孢子油，提高免疫功能。免疫力提高了，身体素质自然也会变强，更能扛得住前面提到的各种疾病的摧残。