2018-03-27 10:49:32
临床上并没有睡前有这四种习惯的人想胖都难这一说法，因为人体在睡眠时，机体代谢会有所减慢，即使在睡前进食了食物，也不会直接导致人体发胖。影响体重的因素较多，如饮食、运动、遗传、内分泌等，因此对于想要减肥的人群，应注意养成良好的生活习惯，避免一些不良行为，可适当进行运动，并在睡前进食少量食物，避免长期睡前进食，以保持良好的体重。
1、避免睡前进食：睡前应避免进食过多食物，以免加重胃肠负担，影响睡眠。部分人群在睡前进食可能会引起腹胀、腹痛等消化不良的症状，此时再加上运动，可能会导致胃肠道内的食物过多，从而影响胃肠道的消化功能;
2、适当运动：睡前可适当进行瑜伽、拉伸等运动，可消耗体内的热量，避免脂肪堆积，以保持身体处于较瘦的状态;
3、避免遗传：部分人群睡前喜欢留长发、花纹等，可能会在睡觉时头发或者皮肤随汗液脱落，如果时间较长，可能会影响皮肤的新陈代谢，造成脂肪无法排出，导致体重增加;
4、内分泌：睡前应避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，激素水平失衡，导致脂肪堆积，出现肥胖。建议睡前保持平和的心态，避免情绪波动，影响睡眠质量。
对于想要减肥的人群，应注意睡前三小时尽量避免进食，晚餐应少吃，以清淡、易消化的饮食为主。睡前注意适量运动，避免精神过度兴奋，影响睡眠。
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