暑假 如何帮孩子戒“网瘾”？

沉迷游戏的孩子

　　暑假：家长长叹“如临大敌”

　　“网瘾真的就像白粉一样！”“我家小孩好像得了病啊。”“暑假一到，如临大敌！”在一些论坛上，不少广州家长发出苦叹。

　　家住荔湾区逢源路的黄先生说，眼下持续高温，小孩放假在家也不知道干什么，出去怕被热出毛病，也怕路上车马，待在家里吧，现在孩子们也不大爱看电视了，就一个爱好:上网。

　　黄先生说，自己的小孩也不例外，暑假至今，天天上网。每天上近10个小时，而且也不大爱说话了，对父母也爱理不理。“关掉家里网络吧，他就跑到附近网吧上，真的好像吃白粉！希望假期早点结束吧！”

　　目前，广州市目前证照齐全的网吧有984家，还有为数不少的黑网吧。越来越多的学生主张“我的暑假我做主”，但其中也有相当部分的学生为自己“做的主”就是通宵达旦地上网。据广州青少年心理服务机构的调查更表明今年暑假期间广州网瘾少年激增50%。

 　 “戒瘾”夏令营：夏日走红全国

夏令营中接受强制戒网的少年

 　 当越来越多的家长为孩子“网瘾”头疼不已的时候，各种以“强制戒网”为噱头的夏令营开始走红全国。在那青少年过着全封闭半军事化的生活，操正步、打军体拳、做内勤、配合心理咨询师，为的是摆脱网络的诱惑。

 　 成立已有两年的广州市网瘾戒除中心是其中的佼佼者，据介绍，广州市网瘾戒除中心共收治800多名网瘾少年，但成功率只有80%。记者了解到，有些家庭因难以承受治疗费用而中途停止治疗，使原本情况好转的孩子在回家后由于自制能力不足而病情复发。而有些则是因为个体差异的原因，无法脱网成功。

 　 强制戒网： 只适合16岁以上的孩子

　　对此，广州向日葵心理咨询中心胡慎之指出， 很多孩子喜欢上网只是那个年龄贪玩的表现，算不上真正的网络成瘾，而强制戒网只适合16岁以上的孩子，所以各位家长在考虑让孩子强制戒网的时候，更应在生活中让孩子建立良好的行为规则。 强制戒网到底好不好，要分年龄段来看。如果你的孩子在16岁以下，不建议送他去强制戒网。

　　有家长向胡医生咨询说，孩子每天都上两三个小时网，放假了喜欢和同学在网上玩，该怎么办？胡医生指出，上初中或小学的孩子喜欢上网很正常，是那个年龄段贪玩的表现，这些都算不上网络成瘾，真正的网络成瘾是因为上网而影响了正常的生活。如果发现孩子上网的时间过长，一天超过4小时，家长应该提醒他们，但用不着完全不给上网。

　　而对16岁以上的孩子，如果对上网仍不能自控，家长可以考虑强制戒网。胡医生指出，年龄大的孩子网络成瘾属于冲动控制障碍的一种表现，不能很好的管住自己，就需要让他接受一些管教。

　　心理专家：网瘾多因为内心缺乏规则

　　“工作很忙，暑假里实在没办法陪孩子，索性送他去戒网夏令营，一举两得。”有家长抱着这样的想法，把孩子送到了戒网夏令营。胡医生指出，这么做对戒网的效果并不好，因为对网络着迷的孩子，多数是因为内心缺乏规则，自己什么事可以做，什么不能做，心里并不是很清晰。

　　给孩子建立内心的规则，主要是来自于家长的教导。胡医生说，5岁到18岁是建立规则的年龄，在这个时候要和孩子讲清楚，有一些规则是必须遵守的，让他从小养成自发的遵守规则的习惯。具体到上网这件事，家长可以告诉孩子，上网可以做些什么，玩游戏的时间不能太长等等，让孩子明白做任何事，都应该适度。

　　如果孩子从小没有养成遵守规则的习惯，想通过戒网夏令营来改变是比较困难的。胡医生指出，如果发现孩子的自律能力比较差，家长更应该多关注孩子，而不是把他送到夏令营。不过，像前面那位家长说的那样，因为工作繁忙而没有精力照顾孩子，很多家长都把孩子交给家里的老人来带，孩子和父母的关系比较疏远，该怎么做呢？胡医生说，在一些原则性的问题上，家长要给孩子定下规矩，另外尽量多花时间和孩子在一起，慢慢让这些规矩进入孩子的内心，成为自发的习惯。

　　兴趣爱好：让孩子远离网瘾的“法宝”

　　很多家长并不反对孩子上网，强制戒网只是“没有办法的办法”，怎么让孩子自觉的少上网呢？胡医生指出，从小培养孩子其他的兴趣，上网成瘾的机率将会大大减少。

　　如果你发现孩子除了上网，没有别的兴趣爱好，那就要注意激发孩子对其他事情的好奇心。胡医生指出，有时候孩子对其他事没兴趣，是因为不敢做自己喜欢的事，或者被家长逼着学一些东西，有逆反心理。家长如果能发现孩子的兴趣，给他一些空间去做，他的注意力就不会只放在网络上。

　　早期戒网瘾：专家教六招

　　专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

　　1.在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

　　2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

　　3.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

　　4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

　　5.出现早期症状，应及时停止操作并休息。

　　6.一旦出现网瘾症状，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

（责任编辑：吴佳子）