3个穴位是鼾声的“暂停键”！家人再打鼾，给ta按按

案例：

55岁的胡先生，3年来每天早早睡下，鼾声如雷，吵得家人难以入睡，遭妻儿嫌弃。自己也经常因憋气而半夜惊醒，睡眠质量差以致起床头痛，白天昏昏沉沉，人变得急躁。

苦恼了许久，胡先生终于去医院做了一系列检查，结果被诊断为「睡眠呼吸暂停综合征」，医生建议进行手术治疗，吓坏了胡先生一家人，随后又来张忠德教授这里就诊。

打呼会毁人健康，必须及时治疗。张教授就以此为例来跟大家谈谈打呼的起因及预防保健的办法。希望大家看了都能做到心中有数。

打鼾是什么原因导致？

打鼾只是一种症状，但这个症状可能预示着疾病。

西医：严重打鼾是疾病所致

从西医角度来看，打鼾分为2种，生理性打鼾与病理性打鼾。

其中，引起生理性打鼾的原因，常见的有睡觉时体位不适、身体过度疲累、饮酒、咽部肌肉松弛、鼻咽腔生来狭窄等。老人与胖子容易出现生理性打鼾。

而病理性打鼾，则由身体疾病引起。比如慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大、咽壁肥厚、淋巴滤泡增生等。这些问题会导致咽部变得狭窄，阻碍呼吸气流，严重者会在睡觉时出现呼吸暂停（如案例中的胡先生）和窒息现象。

是病理性还是生理性打鼾，可从鼾声来区分。一般来说，生理性打鼾的音量比较小，不会影响到他人。而病理性打鼾是「鼾声如雷」，会因为呼吸暂停把自己憋醒。

中医：严重打鼾是痰湿在作怪

张忠德教授指出，体型肥胖的人容易患上睡眠呼吸暂停综合征。因为他们的体质，多是痰湿内盛的体质。而痰湿体质的人，一般都有脾、肺、肾三脏功能失调的问题。

三脏功能的重要性不必多说。要是它们功能失调，水液的输送、运行、代谢、排泄会出现问题，痰湿在体内到处乱窜，若是窜到颈部，会导致气道不畅，引发打鼾现象。

有打鼾现象，如何预防保健？

在预防或治疗打鼾这一块，中西医给出的方式也有所不同。

1、手术治疗

西医可能会建议手术，或者吃一些药物。

2、饮食调补

中医则多建议食补，以补肺健脾、固肾化痰为主。

肺脾肾虚、痰湿内盛的人，可在医生指导下，吃羊肉、桂圆、大枣、陈皮、枸杞子、冬虫夏草、人参等温补之品，调补肺脾肾。

山药当归羊肉煲

材料：羊排骨400g+鲜山药150g+陈皮5g+生姜3片+适量精盐

做法：羊排骨洗净切块，用清水将血水洗净。山药、生姜去皮切好。然后将所有食材倒入锅中，加入2000ml清水，用大火煮开，再用小火煲一个半小时，起锅时加盐即可。

3、按揉穴位

除此之外，还可以通过按揉双侧三阴交、丰隆、足三里，达到保健目的。

三阴交

丰隆和足三里

具体做法：

用右手拇指顶端，按揉穴位，每次按5~20分钟，用力逐渐加大，早晚各1次。

指导专家：广东省中医院张忠德教授

参考资料：广东省中医院-德叔医古｜苦恼！睡觉就打呼噜，老婆嫌，儿不理！别急，德叔来帮您！