4个技巧教你喝酒不伤身！每一条都要牢记，关乎生命

癌症大数据显示，只有三成以下的癌症是基因突变所致。而绝大多数癌症，源于生活方式和环境因素。其中，生活方式中的「喝酒」，就是诸多癌症的罪魁祸首。

喝酒具体会引发哪些癌症？天津医科大学肿瘤医院能告诉我们答案。

一口酒喝出7种癌？

国人的惯性思维是喝酒=伤肝，其实酒精伤的不止是肝。

酒精进入人体，先后通过了口腔、口腔黏膜、食管、肝、结肠。而在1988年，国际癌症研究机构就将酒精列为致癌物一栏。于是，喝酒这一行为就为多种癌症埋下了祸根。

英国科学月刊《成瘾》（Addiction）中的一篇文章指出，至少有7种癌症与酒精相关。它们是：

口咽癌

喉癌

食道癌

肝癌

结肠癌

直肠癌

乳腺癌

这还不是全部。越来越多的证据表明，皮肤癌、前列腺癌、胰腺癌也与酒精相关紧密。它们之间的关系是，酒精摄入越多，罹患这些癌症的风险越大。

而这一切归结于酒精中乙醇。乙醇与人的唾液接触会转化成乙醛，乙醛是1类致癌物。唾液中的乙醛水平比血液中的乙醛水平高出10倍100倍，极其容易引发消化道癌症，这是其一危害。

乙醇转化成乙醛以后，会导致肝细胞癌变，以致出现肝硬化等疾病，这是其二危害。

乙醇同还会升高雌二醇水平，成为乳腺癌发生的风险因素之一，这是其三危害。

还有其四、其五危害在，这里不多加阐述。在咱们中国，每5个死于癌症的人当中，就有1个是死于饮酒过量。所以，改变喝酒习惯，势在必行。

喝酒要牢记4个「不」

1、不贪杯

凡事适可而止，才不至于物极必反。

根据2016版的《中国居民膳食指南》的建议，男性一天摄入酒精量，不能超过25g。女性一天摄入酒精量，不能超过15g。超过这两个量，就算饮酒过量。

注意，酒精摄入量≠饮酒量。大家要看清楚每款酒的酒精含量，严格计算酒精摄入量。

啤酒，不超过1瓶；

红酒，限制在1杯；

白酒，不超过1两。

2、不贪度数

同等量，高度数酒肯定会比低度数酒更伤身，所以建议尽量选择酒精浓度低一些的酒。在不得已的状况下，尽可能减少对肝脏等器官的损伤。

3、不空腹喝

空腹状态下，人体会加快对摄入物的消化速度。这时候喝酒，酒精会迅速进入血液之中，肝脏突然面临代谢的「巨大工程」，忙不过来会让酒精久久待在里边，累加伤害。

千万不要空腹喝酒，记得一定要垫垫肚子。

4、不混着喝

不同的酒，成分和酒精含量都不同。混着喝，可能引发不良反应，或者加速人体对酒精的吸收。咱们一酒归一酒，别混着喝，也算对身体多负了一点责任。

喝酒有道，我们每个人都要遵循6字真言：少喝酒，不劝酒。让患癌症的风险变小一些吧！

参考资料：天津医科大学肿瘤医院-警惕|90%的癌症可追溯到生活方式，这一个习惯会“惹出”7种癌症！