刷牙了这么久却是在伤牙？！医生教你一个动作预防牙病

不少牙齿问题，都是不正确刷牙惹的祸。现实中，人们十有八九都没用对刷牙方法。

为了牙齿健康，必须学会正确刷牙。如何正确刷牙？这个问题，中南大学湘雅医院将教你如何解决，赶紧学起来。

使用错误的刷牙方法，部分牙位、牙面刷不到，清洁工作没做够，很容易导致细菌残留。

直接后果是容易产生口气，而且若每次刷牙都如此，出现蛀牙和牙周病只是时间问题。

此外，如使用大力横刷牙齿的方法，还容易导致牙齿楔状缺损，在牙齿与牙龈结合处出现缺损。

严重者可能使牙神经外露，牙齿变得敏感而脆弱，受不得冷和触碰。

牙齿事关咀嚼和吞咽功能，要多给予它们关心，除了定期看牙医，还需选择好的牙刷、掌握正确的刷牙办法。

如何正确刷牙？

怎样是一把合适的牙刷？医生建议选择头小、有弹性的牙刷，头要小，以便360°自由旋转，轻松到达最边角。刷毛要软，可防损伤牙龈。

接下来就是科学的刷牙办法，分为3步。

第一步：刷下牙龈沟

正确的刷法是上下竖刷，而非左右横刷。

刷牙时小心一些，令牙刷与牙龈和牙齿相接的部位达成45°角，这样刷毛能深入到牙龈和牙齿之间的龈沟。

找好角度之后，轻轻地水平颤动10次。次数多一些，清洁能力更好。

提醒大家，牙龈非常脆弱，因此不宜太用力，不然可能造成牙龈出血。

图片示意

第二步：刷上牙龈沟

刷上牙，牙刷转个方向，基本方法与第一步相同，也保持45°角，牙刷轻轻颤动10次。

第三步：刷侧面牙

刷牙不能太机械、太赶时间，必须保证「面面俱到」。

很多人刷了前牙刷后牙，中间一部分侧牙被忽视。这是不正确的，刷侧面牙齿需要跟之前的刷牙部位重叠。

方法与前两步一致，同样要水平颤动10次，每次幅度在2~3左右。

第四步：刷上、下前牙

前面的牙齿可以横着放牙刷，竖着刷。里面的牙齿，就竖着放牙刷。

如果你能做到左右颤动之后往外提拉，也是正确的办法。

正确刷牙的几个关键词：软毛牙刷、面面俱到、早晚各一次、每次3分钟。

学会正确刷牙，是保养牙齿重要的一环，大家一定要引以为重。

为什么要洗牙？

除了刷牙，对于有牙结石的人来说，洗牙也是护牙的必要举措。

牙结石不除，极有可能导致牙龈肿胀、牙龈萎缩、牙齿松动等问题。

所以，及时去除牙结石，是护牙的正确行为。牙齿上的菌斑、结石、软垢去除，能达到口腔保健和清洁的双重效果，牙齿会更健康。

多久洗一次牙呢？医生建议是一年洗1~2次。

最后提醒大家，有些牙齿问题隐藏的很深，难以被发觉，但一发觉就够严重。所以定期看牙医很有必要。

指导专家：中南大学湘雅医院口腔医学中心方厂云教授、马立为医师、袁勇翔医师

参考资料：中南大学湘雅医院-刷牙方法十有八九不正确？一个动作教你预防龋病牙周病