这三个时间段，家里的窗户最好都别开！

夏天很多人贪恋低温，在家里关窗吹空调，一吹就好几个小时。窗户关着，即便有空气净化器，空气没法流通，时间长了身体迟早整段垮掉。

开窗通风，是改善室内空气质量最有效的办法。但开窗通风的时间有讲究。若是不注意，开了窗反而可能对健康造成不良影响。

有5个时间段，一定要开窗

1、早起后

通常，人们晚上睡觉的时候，都会关窗户、拉窗帘。

经过一夜的呼吸吐纳，卧室里含氧量较低。加上床上充满尘螨、皮屑、细菌等，起床后在整理床铺时，都可能漂浮在空中。

此时不开窗，有害物徘徊于室内，更可能进入呼吸道，引起不适反应。所以早起开窗很必要。而且，开窗让阳光照射在床上，也可令室内更干燥，并杀灭部分细菌和螨虫。

2、做饭时

炒菜油烟大，有抽油烟机还不够。如果不开窗，「逃逸」的油烟会对鼻、眼、咽喉形成强烈刺激，引起流鼻涕、流眼泪、咽喉不适等问题。

做饭时一定要保证窗户敞开，且烹饪结束后还要继续开着，等余烟散去再关闭。

3、洗澡时

洗澡不开窗，水汽凝结于室内，对人没有好处！夏天如果不开排气扇和开窗，洗完澡又出一身汗，跟没洗一样。

洗澡时及洗完澡后都最好适当开窗，尽量让室内更干燥，以免滋生霉菌。

4、睡觉时

不建议晚上完全关紧门窗睡觉，室内氧气含量太少不利于睡眠。特别是夏天，温度本就高，多余的二氧化碳带来「温室效应」会更热。

适当开窗，对身体以及睡眠都有好处。

5、大扫除时

大扫除时，家里处于「尘土风暴」中，不开窗，就是耳鼻喉的灾难！所以清洁时必须开窗，如有需要，还可以戴上口罩，避免吸入小颗粒物。

3个时间段，最好别开窗

1、雾霾天

雾霾、沙尘天，当然要关上窗户。外边的空气质量这么差，室内就别再污染了。不仅要关窗，此时家中配备空气净化器和加湿器也十分必要。

2、风雨天

这种天气不关窗，室内的东西会四处乱飞，窗户附近的家具和地板会被雨点打湿，大风还会把污染物刮到你家。总的来说，并不美妙。你最好等雨和风都小一些的时候再打开窗户。

3、高峰期

早晚高峰期，汽车尾气、工业污染达到最大值，空气质量较差。特别是临近马路的居民住宅，这两个时间段最好关闭门窗，等睡前再开。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。