双腿发生这些变化，提示你的血脂可能已经很高

　　血脂血脂，一听到这个词，很多人会联想到心脏方面的症状，事实上，胆固醇不仅会堵塞心血管，还会引起外周动脉疾病，双腿会直接出现症状。

　　你知道双腿会释放什么高血脂信号吗？

　　双腿发出的高血脂信号

　　1. 腿疼

　　外周动脉疾病最常见的表现就是跛行，病人时常会觉得腿疼、走路费劲。有一些病人会感到双腿疲劳、沉重，或者伴有灼痛。

　　这种疼痛会出现在下肢任何部位，休息后症状减轻，如长距离行走会再次发作。

　　2. 夜间抽筋

　　在睡眠中，病人常会腿抽筋，通常是在脚后跟、前脚或脚趾等部位。

　　把双脚悬垂在床边，在重力作用下让血液流向双脚，可以缓解疼痛。

　　3. 皮肤和趾甲的改变

　　由于双腿的血液供应以及营养物质不充足，病人的双脚或双腿可能出现毛发减少、生长缓慢，腿上的皮肤会发亮，脚趾甲变厚而且长得很慢。

　　4. 皮肤颜色异常

　　由于血液流动受阻，病人抬腿的时候，腿部皮肤颜色会变白。

　　还有人坐着的时候，双脚或脚趾会变得苍白、发蓝，这也是血液循环出现障碍造成的。

　　5. 麻木或虚弱无力

　　如果在静止休息时，你的双脚就有这种感觉，说明患上外周动脉疾病了。

　　6. 小腿肌肉萎缩

　　有一些晚期病人可能注意到自己小腿的肌肉体积明显缩小，这是由于缺乏血液流动，导致肌肉纤维数量以及尺寸缩小。

　　高血脂患者下馆子怎么点菜？

　　及早发现高血脂信号很关键，但如果您已患上高脂血症，饮食的控制就很重要了。

　　在外就餐时，那些高油高盐的菜可以说是大忌。高血脂如何管住嘴，健康下馆子呢？

　　1. 不点过油菜

　　血脂高的人在外就餐时，不吃油炸食物还不行，应该尽量少点或不点过油的食物，比如红烧带鱼、糖醋里脊、地三鲜等。这些菜虽然名字没有「炸」字，但烹饪时其材料一般要先过油。

　　2. 少吃盖浇饭

　　一些人喜欢吃汤多的菜，用菜汤泡米饭感觉特别香，或直接点盖浇饭吃。其实大部分的脂肪都溶在菜汤里，对降低血脂非常不利，建议吃饭时少吃或不吃菜汤。

　　3. 吃前先滤油

　　如果菜品端上来的时候一看就很油，最好用勺子将表面的油脂舀掉一些，或者把菜在水里洗一会再吃。

　　4. 注意搭荤素

　　这点说起来容易做起来难，所以血脂高的人一定要自控。建议平时多点一些绿叶菜，吃肉时尽量选择低脂肉，少点肥肉。