孕期饮食有“六大误区”，准妈妈一定不知道！

现在物质条件好了，怀孕期间吃的营养补品也越来越多，但是营养丰富，补得越多真的越好吗？近日，北京大学人民医院临床营养科副主任医师柳鹏就指出了孕期饮食的6大常见误区，以及孕期该如何补的相关方法。

误区1：孕期营养多一定比少强？

说得这么绝对，一定是不对的。营养少肯定不好，但是多了也同样不好。孕期营养补充过甚，超重，妊娠糖尿病都会出现。对于胎儿来讲，容易出现巨大儿，包括出生后先天性脂肪细胞数目多等，所以营养补充多也不好少也不好，适量最好，而适量一定要根据自身的身体情况。

误区2：孕期补钙多多益善？

孕期补钙前半句是对的，但是孕期补钙的量是根据孕期需要的量来的，单纯通过食物来摄入不一定能达到，而且90%左右的人达不到，所以都需要补。

补什么钙，补多少钙，这绝对不是一概而论的。钙的种类，不同品牌的钙含量是不一样的，最少的有70多克，最多的有600~800克，孕妇的身体需要补多少等问题都要清楚，不管是对钙的补充，还是对其它营养素的补充都是这样的道理。

误区3：维生素补充，多点没关系？

维生素补充前半句也是对的，但是一般是在缺的情况下。如果不缺，可以不用特意补。有人会有这样的想法，孕早期胎儿小，需要的营养少，可以不用特意补，然而对于维生素、某些矿物质而言，缺乏就容易出问题，例如叶酸就需要额外补。

误区4：主食没营养，尽量少吃？

很多人认为主食没有营养，不就是糖、淀粉这类，吃多了还容易血糖、血脂高，所以主食就吃得特别少。其实，不多吃是对的，但如果不吃，或者是吃得特别少，这一定是不行的。主食吃得不够，酮体会影响胎儿的神经系统发育。

所以有些产科大夫会问你，是不是吃得太少？多吃一点主食吧！原理虽然没有告诉你，但是方案肯定是对的，主食主要是淀粉、碳水化合物等，如果碳水化合物过少，我们体内的脂肪代谢不完全，换句话说脂肪的代谢需要碳水化合物的参与。如果代谢完全，脂肪能为我们提供能量。脂肪分解代谢的中间产物就是体内的酮体，在饥饿状态，人体的酮体产生也会相应增多。

误区5：孕期体重增加没有关系？产后再减肥

这也不完全对。有一类妈妈说我豁出去了，产后再减掉。减不下来，为了孩子的营养，为了孩子的健康，长点肉也没什么。结果二十几周就长三四十斤，其实在没有怀孕前，就可以知道孕期你该增长多少体重，这是可以算出大概的。

体重剧增，对妈妈和宝宝都不好，最典型的就是容易出现巨大儿，或是胎儿的脂肪细胞数目会比同龄的孩子多，这类孩子更容易胖。还有类人不想增重，这样对孩子的生长发育也是有影响的，例如体格偏瘦，贫血等。所以，体重增加要合理。

误区6：血糖高了，什么都不敢吃？

有人说血糖高了，还让我吃，我的血糖不得更高啊。如果是普通的糖尿病患者，血糖高，是可以通过控制饮食让血糖相对低一点，但是在妊娠期就不能这样了，因为妊娠期第一个目标就是营养——均衡营养，保证营养；如果血糖高了，第二个目标就是在保证营养的前提下，尽量把血糖控制好，这样才会有诸多手段，包括饮食，生活方式干预，运动等。