饭后立即刷牙对吗？刷牙的这些误区很多人都有！

早晚刷牙已经是很多人的习惯，刷牙本是一件好事，但是也有人不会刷牙。为什么这么说呢？就是因为有些人在刷牙这件小事上，也存在诸多的误区，比较常见的就有饭后刷牙。

饭后不要马上刷牙

吃饭比较晚，睡觉又比较早，这时候立马就去刷牙洗漱对吗？其实，这种行为不可取！饭后为什么不能立马刷牙，那么要等多久刷牙才合适？其实，饭后立马刷牙危害多多。

用餐时，如果吃了大量酸性食物它们附在牙齿上，会软化牙齿表面的牙釉质，还会与牙齿轴层中的钙、磷分子起反应，分离钙、磷，此时的牙齿会变得软、脆。如果这时候刷牙牙釉质会受到破坏，牙齿健康受损。

饭后吃了酸性的食物，怎么办才好呢？一般建议可以用水漱口，或者是喝杯牛奶，不仅可以帮助清洁口腔，还能中和酸性食物，使牙齿的钙质能够得以恢复。有些小孩喜欢吃糖，家长也要有所控制其吃糖的数量。如果有刷牙的习惯，建议最好在餐后半小时再刷牙。

除了饭后立即刷牙的这一误区，在生活中，还有这6大比较常见的误区。

1.起床后立马刷牙

起床后刷牙这可是很多人的习惯啊，刷完牙再吃早餐。可是这样的后果会是牙膏里面保护牙齿的有效成分并没有多长时间留在牙齿上，就随着早餐一起吃到肚子里面了。那怎么做才是正确的呢？一般建议是起床后先用清水漱口，然后吃完早餐，用餐完20分钟后刷牙才是最健康的。

2.冷水刷牙

用冰冷的水刷牙会让牙本质敏感、牙齿酸痛，还不利于牙膏内的有效物质活性发挥出来。牙膏中的主要成分有摩擦剂、氟化物，研究表明，要想让这些有效成分的活性得以发挥，最佳的温度是37℃，所以有建议用接近自己体温的水刷牙比较好。

3.频繁刷牙

上面说到了饭后立即刷牙是不建议的，每次饭后都刷牙也是不可取的，牙菌斑从形成到附着在牙齿上是需要时间的，一般是12个小时左右。其实每天早晚刷牙，且保证每次刷牙都能刷干净，是没必要再刷太多次牙齿的，刷牙次数过多反倒会使牙齿受到磨损。

4.刷牙时间太短

有人刷牙敷衍了事，也有人为了赶时间，刷牙的时间特别短。其实刷牙不仅是要将食物的残渣清除，还要消灭牙菌斑，龋齿和牙龈炎症也是由于牙菌斑所致，而牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌就是牙菌斑。所以刷牙时间一定不能太短，一般建议刷牙最好不要少于2分钟，可以先从门牙采取竖向刷，也不能忽视牙齿缝隙和牙齿内侧等地方。

5.刷牙太使劲

部分同志刷牙为了清洁牙齿，刷牙的力道也是特别使劲，要想把牙刷干净，其实不是越用力越好，而是刷牙的方式要正确，用力过度反而会伤害到牙齿，一般用200克的力道就可以了，大约是手指拿着一支冰棒的力度，尽量会手腕的力量而不是用手臂的力量去刷牙。

6.横着刷牙

基本上这一点，默默躺枪的人不在少数，其实横向刷牙会对牙釉质造成一定的物理磨损，它一方面可能无法彻底清除牙缝的残渣，另一方面还容易损伤牙龈，导致牙本质敏感。那么，怎样刷牙才是正确的呢？一般建议的是顺着牙齿缝隙采取竖向刷。