10种预防生病和肥胖的健康食品

　　健康食品无价！好的食物可以帮助减肥，你保持健康的体重、平衡你的情绪和心理健康状况，并且降低你患病的风险。以下是美国《每日健康新闻》网站通过专业分析评估出来的10中最健康食物。建议你经常适量食用哦。

　　1. 苹果

　　苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白（坏的胆固醇）就能平均降低23%，而高密度脂蛋白（好的胆固醇）平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为：“神奇果”。

　　另外荷兰瓦赫宁根大学（Wageningen Uninversity）的一项研究也发现，坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。

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