喝凉水也长胖？睡前请把灯关掉

　　有没有发现一个问题，即使你整天都在吃素、疯狂运动，但身体仍然没有见瘦？可能需要检查下你的卧室了。据英国《每日邮报》报道，莱顿大学一项新的研究显示，卧室里的光线太亮也会让你长胖。夜晚的光线，包括穿过窗帘照进来的路灯、智能手机的蓝光等，都会导致我们的体重增加。

　　科学家通过动物实验发现，尽管食量和活动量相同，但相比那些接触光线在标准时间内的小鼠，连续5周每天24小时暴露在光线下的小鼠多长了50%的脂肪。测试表明，持续的光照中断了小鼠的生物钟，从而减缓了卡路里燃烧的重要过程。

　　相同团队以往的研究表明，持续光照甚至要比高脂饮食更易让人发胖。研究人员帕特里克·伦森（Patrick Rensen）表示，想要减肥的话，必须尽可能的保持生物节律，至少睡觉时保证卧室是黑暗的。

　　发表在《美国国家科学院院刊》上的结果指出，即使是一些看似最简单的事情，比如在夜间醒来后翻看手机短信，都会阻止我们的生物钟在早上正确重置，从而导致体重增加。除开肥胖外，夜间的光线还与其他疾病有关，包括癌症、抑郁等，因此我们需要学会爱上黑暗。