每天要喝八杯水？这5个健康习惯竟然是错的

　　饭后要马上刷牙？每天必须喝满八杯水？一发烧就吃药、打点滴？割伤了赶紧用创可贴？……美国《Men's Health》杂志做了一项调查，发现生活中不少人的健康习惯都是错误的。看一下你是否也中招了呢？

　　一、饭后立即刷牙

　　你公司肯定会有那么一两个中午吃了饭就在厕所刷牙的同事吧？传统观念认为，如果你能在吃完东西后及时清除口腔中的食物残渣，就可以降低蛀牙率。但美国牙科学院前主席Jeffrey M. Cole却指出，饭后立即刷牙可能弊大于利，因为会使食物中的酸侵蚀牙釉质，从而加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用，更容易导致蛀牙、牙龈疾病和腐蚀。正确做法是：1.每天早晚刷牙，每次刷满2分钟。2.午饭后使用牙线。

　　二、发烧后马上吃药

　　发烧并不意味着你生病了，这只是机体的保护性反应而已。美国罗斯维尔帕克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出，如果你的体温增加了1到2°，这是身体在提高免疫细胞的效率，帮助它们抵御感染。这也意味着那些急于吃药和降温的人实际上更有可能感染。但如果你发烧103华氏度（39.4℃）或者更高，并持续天三以上，那么必须看医生。

　　三、每天要喝八杯水

　　不少专家告诉我们，水对人体是有好处的。因此不少人试图做到每天喝八杯水。其实这完全没有必要。

　　美国阿肯色大学的副教授Stavros Kavouras说道，八杯水的规则太过武断。每天到底要喝多少水，是因人而异的，取决于你的运动水平、饮食、年龄还有气候。与其数自己每天喝了多少水，不如观察你的小便量。如果小便次数过少，那么就需要补充水分了。同时，你还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。如果你的尿液像柠檬水或者更浅，那么就很健康。如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

　　四、有伤口马上使用绷带贴

　　身体创伤了怎么做？一般来说，人们会：1.用水冲洗，然后打绷带；2.不管它，让它自然结痂：3.用过氧化氢进行清洁。

　　嗯，恭喜选择以上三种做法的人，你们全部做错了。哈佛大学医学院一项研究发现，让伤口自然结痂更可能引发炎症，延长恢复时间，并导致不必要的疤痕。而迈阿密大学研究发现，虽然过氧化氢的刺痛感会让你觉得在为伤口消炎，其实这种抑制细菌的东西是没用的。至于抗生素软膏，则会引起皮肤反应。德克萨斯州的皮肤科医生Stavros Kavouras建议，创伤后正确的做法是：先洗手，用清水冲洗伤口，然后在伤口上涂抹凡士林，以保持滋润；最后再缠上绷带贴。

　　五、腰酸背痛时吃止痛药

　　我们被灌输的逻辑是：一旦疼痛就马上服用止痛药。但可能背痛并不符合这一逻辑。去年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究发现，背部疼痛时服用乙酰氨基酚并不比吃一颗糖的效果更好。而澳大利亚研究证明，热敷或许能短暂缓解背痛，冷敷却是毫无意义。

　　“身上一有个病痛，人们就马上寻求休息和吃药，其实他们不知道，运动恰恰是最好的愈合药物。”Christopher Maher博士建议，避免用力过猛或过快，开始可以进行简单的散步，然后在接下来的几周中逐渐加大运动量。