远离脊椎病，预防远胜于治疗

　　11月16-18日，全球30多名健康专家和千余名产业人士聚集在深圳，共同讨论一项健康问题。这是个什么问题呢？它就是被列为“世界十大被忽视健康问题”之一的脊椎病，而这个讨论，就是第二届世界脊柱健康联盟大会的议题。脊椎病以往是多发生在中年以上、长期低头伏案工作的人群，而近年来有年轻化趋势。专家认为，目前有90%以上的人群存在脊柱问题，比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例都要高出很多，值得引起大家的重视。

　　中国9成以上人群存在不同程度脊柱问题

　　脊柱作为生命的脊梁、健康的立柱，一旦出现问题，将会严重影响人体生命信息的传递和血液、能量的即时通达，进而影响身心健康状况。有数据显示，每天使用电脑超过4小时的人，81.6%脊柱都出现了不同程度的病变，导致了脊柱的侧弯、错位等。且脊柱病人越来越低龄化。记者了解到，过去得颈椎病的大都在40岁以上。而近年来，随着智能手机、平板电脑的普及，这种病在二三十岁的年轻人中也越来越常见。医生介绍说，这主要和职业、不良的生活工作习惯有关。据中国卫生部门的一项调查表明，长期坐办公室、在电脑前工作的白领、公务员、教师、媒体采编人员、财务人员、计算机工程师是患脊椎病的主要群体。此外，脊椎类疾病患者的增多，还与平时的坐姿、睡姿不当有很大关系。

　　记者采访到了骨关节外科医生陈蓟，他告诉我们：“生理性脊柱侧弯往往是由于姿势不正确引起的，特别是坐姿，还有平时的睡姿。还有一个原因是缺乏体育锻炼，肌肉发育不均衡，这些都是引起脊柱侧弯的原因。”

　　医生介绍，脊椎病患者轻则觉得颈部僵硬不适、难以集中精力，头颈肩及手臂麻目，重则可以导致肢体酸软无力，治疗不及时会导致高血压、脑中风、大小便失禁，甚至造成终身瘫痪。

　　远离脊椎病，预防远胜于治疗

　　那么，应该如何远离脊柱性疾病呢？医生表示，预防脊椎病要养成良好的工作习惯和学习习惯。日常生活中应该注意一些细节，如办公时坐的椅子不要调得太高，双脚要能平放在地上；走路或坐着都要注意挺胸收腹，这样的姿势能够增加肌肉对脊柱的支撑力量，从而对脊柱起到保护作用。此外，要改变不良的生活习惯，不要卧床阅读、看电视、玩平版电脑；夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部；尽量避免弯腰搬重物等。

　　除了以上这几点，陈医生特别强调，无论是青少年还是上班族，都要应注意劳逸结合，而平日也应该多做锻炼：“做任何事情都不要保持一个姿势太久，不管是小朋友还是学生，还是大人，坐在那里保持一个工作姿势的话，保持一两个小时就应该是一个极限了，这个时候你就要去活动一下，哪怕是起来走一走，也是一个换姿势的方法。”

　　看完医生的介绍，相信大家对于脊椎病都有了一定的了解。虽然这不良习惯不是一天两天就能纠正过来，运动锻炼也非一朝一夕就能看到成效，但是为了身体健康，希望大家能坚持下去，保持脊柱健康，让自己能够一直“挺起脊梁做人”。