哈根达斯卫生黑幕遭曝光 员工擦完鼻子后接着做甜点

过量饮用椰子汁存在引发便秘的可能性。椰子汁富含水分、电解质和中链脂肪酸等成分，适量饮用有助于补充水分、促进肠道蠕动；然而，过量饮用时，椰子汁中的糖分可能影响肠道正常功能，且大量饮用椰子汁可能导致饮食结构单一，膳食纤维摄入不足，从而增加便秘发生风险。椰子汁含有丰富的钾、钠、镁等电解质以及天然糖分。适量饮用时，充足的水分和电解质能够润滑肠道、维持肠道正常的生理功能，促进排便。但椰子汁中的糖分主要为果糖、葡萄糖等单糖和双糖，过量摄入后，这些糖分在肠道内快速被吸收，可能打破肠道内的渗透压平衡，导致水分被过度吸收回血液，使得粪便干结，难以排出。同时，大量饮用椰子汁可能占据胃部空间，使人减少对富含膳食纤维食物（如蔬菜、全谷物）的摄入，而膳食纤维能够增加粪便体积、促进肠道蠕动，其摄入量不足会直接影响肠道正常的推进功能，进而增加便秘发生的可能性。同时，不同个体对椰子汁的耐受性和消化吸收能力存在差异。对于消化系统功能较弱或本身存在肠道疾病的人群，过量饮用椰子汁更易引发便秘症状。此外，饮用椰子汁的方式和频率也会产生影响，短时间内大量饮用椰子汁，肠道无法及时适应其成分变化，更易出现功能紊乱；而长期大量饮用，可能导致肠道对椰子汁中的糖分产生适应性改变，进一步影响肠道正常的消化吸收和蠕动节律。同时，若在饮用椰子汁的同时，缺乏足够的运动量，也会因身体新陈代谢减缓，肠道蠕动动力不足，加重便秘风险。在饮用椰子汁时，可搭配富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、豆类、燕麦等，以保证膳食纤维的摄入量，维持肠道正常蠕动。同时建议每日饮用椰子汁不超过500毫升。若因过量饮用椰子汁出现便秘症状，可通过增加膳食纤维摄入、适度运动及腹部按摩等方式缓解，必要时可在医生指导下使用药物治疗。

35岁的张女士，近一个月来排便变得不规律，常常三到四天才能排便一次，大便干结，排出困难，有时甚至需要借助开塞露才能勉强解出。后来又听说西柚能改善便秘，就开始每天吃西柚，尝试改善症状，但效果不明显。无奈之下，张女士前往医院就诊，医生详细询问了她的饮食、生活习惯以及排便情况，结合相关检查，诊断她为功能性便秘，并给她开具了一些药物。同时还告诉她，仅靠单一食物难以解决复杂的便秘问题。根据《中国慢性便秘专家共识意见（2019，广州）》，我国成人慢性便秘的患病率为4%-10%，且随着生活节奏加快、饮食结构改变等因素影响，便秘的发生率呈上升趋势。便秘不仅会引起腹胀、腹痛等不适症状，长期存在还可能对身体健康产生不良影响，如增加肠道疾病的发病风险。因此，寻找有效的缓解便秘的方法，成为了许多患者关注的焦点。西柚作为一种常见的水果，其对便秘的作用也受到不少人的关注。【便秘吃西柚有用吗？具体得看原因！】「西柚对便秘可能有效的情况」1、膳食纤维摄入不足引发的便秘：西柚富含膳食纤维，这些膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。同时，西柚中的钾离子可以调节肠道平滑肌细胞的电生理活动，进一步增强肠道蠕动能力。例如，因日常饮食中蔬菜、水果吃得少，膳食纤维摄入长期不足而导致便秘的人群，增加西柚的摄入后，肠道蠕动会明显加快，排便变得更加顺畅。2、肠道微生态失衡导致的便秘：西柚中的生物活性成分柚皮苷等，可能通过调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。当肠道菌群平衡时，有益菌能够更好地分解食物残渣，产生短链脂肪酸等物质，这些物质可以促进肠道蠕动，同时还能增加粪便的水分含量，使大便变软，易于排出。研究发现，食用西柚一段时间后，肠道内某些有益菌的数量有所增加，这对因肠道微生态失衡导致的便秘可能有改善作用。3、身体缺水引发的便秘：西柚水分含量高，食用后可以补充身体水分，增加肠道内的水分，让大便更容易排出。水分还能起到润滑作用，减少大便与肠道壁之间的摩擦，缓解便秘时大便干结、排出困难的情况。例如，在炎热天气中因水分补充不及时，或日常喝水量过少导致便秘的人群，食用西柚能在一定程度上改善便秘。「西柚对便秘可能无效的情况」1、严重肠道疾病导致的便秘：如果便秘是由肠梗阻、肠道肿瘤等严重肠道疾病引起，西柚无法解决肠道结构或功能上的严重病变问题，此时食用西柚对便秘没有明显效果，必须针对具体疾病进行医学干预，如手术治疗等。2、药物副作用引发的便秘：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致便秘副作用。在药物持续作用的情况下，西柚的促排便作用难以抵消药物副作用，因此对这类便秘通常效果不佳，一般需要调整用药方案或采用其他医学手段来缓解便秘。【便秘的常见原因】1、饮食因素：若日常膳食纤维摄入不足，如少吃蔬果、全谷物，多吃肉类、精细米面，就会让大便干结。水分摄入不足，肠道缺水，大便变硬，也会增加便秘风险。2、缺乏运动：身体活动量不足，肠道平滑肌收缩力减弱，粪便在肠道停留过久，水分被过度吸收，导致便秘。因工作等因素，很多人运动量不足，便秘发生率明显上升。3、不良排便习惯：常抑制便意，直肠对粪便压力刺激不敏感，排便反射减弱。或是排便时分心，如长时间看手机，也会影响正常排便。4、其他因素：甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，可能影响肠道功能致便秘。抗抑郁药、抗组胺药等药物，也有便秘副作用。此外，精神压力大、焦虑抑郁等情绪问题，影响肠道神经调节，同样会引发便秘。【便秘的药物治疗】1、容积性泻药：常见的容积性泻药如小麦纤维素颗粒，它通过增加粪便中的水分和体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。这类药物适用于轻度便秘患者，一般需连续服用数天才能见效。其安全性较高，但过量服用可能导致腹胀、腹痛等不适。通常适用于各个年龄段的便秘患者，在饭前或饭后服用均可，但需注意与其他药物间隔一定时间，以免影响药物吸收。2、渗透性泻药：乳果糖口服溶液是常用的渗透性泻药，它在肠道内被细菌分解为有机酸，增加肠道内渗透压，使水分进入肠道，软化大便，促进排便。适用于慢性便秘患者，通常在用药后1-2天起效。使用时要注意，过量服用可能引起腹泻、电解质紊乱等不良反应。一般来说，成人及儿童均可使用，但儿童使用时需在医生指导下根据体重调整剂量。服用时不要与其他导泻剂同时使用，以免引起过度腹泻。3、刺激性泻药：酚酞片等刺激性泻药，通过刺激肠道神经，促进肠道蠕动来缓解便秘。但这类药物不宜长期使用，因为长期使用可能导致肠道黏膜损伤、药物依赖性等问题。一般仅在其他治疗方法无效时，短期、间断使用。由于其刺激性较强，不建议儿童及孕妇使用，主要适用于成人短期缓解严重便秘。通常在睡前服用，因为药物作用需要一定时间，睡前服用可在第二天早晨产生便意。服用期间要密切关注肠道反应，如出现腹痛、腹泻等不适，应立即停药并告知医生。4、促动力药：莫沙必利等促动力药，能增强肠道平滑肌的收缩力，促进肠道蠕动，改善便秘症状。适用于肠道动力不足引起的便秘，通常在用药后数小时起效。但对莫沙必利过敏、有胃肠道出血等情况的患者禁用。一般适用于成人，儿童使用需谨慎评估。建议饭前服用，能更好地促进胃肠道蠕动，帮助消化。服用时不要与抗胆碱能药物（如阿托品等）合用，以免降低药效。5、益生菌：双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，可调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，缓解便秘。适用于因肠道菌群失调导致的便秘，一般需要连续服用一段时间才能看到明显效果，且安全性较高。可用于各个年龄段，包括儿童和老年人。建议饭后半小时左右服用，此时胃酸分泌相对较少，有利于益生菌顺利到达肠道并发挥作用。服用时不要用热水送服，可以用温水或温牛奶送服，以免高温杀死益生菌，影响药效。※严格按照医生的嘱咐用药，不要随意用药、自行增减药量或停药。【实用建议】1、合理食用西柚缓解便秘：可以将西柚作为日常饮食的一部分，每天食用半个到一个西柚。建议连白色絮状物一起食用（富含纤维），也可以将西柚榨汁饮用，但要注意不要添加过多糖分。2、饮食搭配建议：在增加富含膳食纤维食物摄入的同时，要注意饮食的均衡搭配。可以将西柚等水果与蔬菜、全谷物、豆类等搭配食用。例如，早餐可以吃一碗燕麦粥，搭配一个西柚；午餐和晚餐增加蔬菜的摄入量，如菠菜、芹菜、西兰花等，同时适量摄入一些粗粮，如糙米、全麦面包等。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，可使肠道保持湿润，利于大便排出。3、综合调整生活方式：每天进行30分钟左右的散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，同时养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便。此外，可以沿升结肠→横结肠→降结肠走向做“门框型”按摩，辅助排便。「关键提醒」当出现以下情况时，吃西柚无效且需及时就医：●便秘与腹泻交替出现超过2个月●粪便表面附着鲜血或黏液●近3个月体重下降超过原体重的10%●伴随持续腹痛或肛门坠胀感

一年四季感冒不离身，可能由多种原因导致，如免疫力低下、环境因素、慢性疾病影响等，患者可以遵医嘱服用党参、白术等中药进行调理。平时，要注意室内经常通风换气，保持空气清新，在流感高发季节尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。一、病因：免疫力低下：长期过度劳累、睡眠不足、营养不良等，会使身体免疫系统功能受损，无法有效抵御病毒入侵，从而容易频繁感冒。环境因素：若长期处于寒冷、潮湿或空气污染严重的环境中，呼吸道易受到刺激和感染，导致感冒反复发生。慢性疾病影响：患有如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等慢性疾病，会使身体整体机能下降，免疫力降低，更易患上感冒且难以痊愈。二、中药：党参：党参味甘，性平，归脾、肺经。具有补中益气、健脾益肺的功效。对于因脾胃虚弱、肺气不足导致易感冒的人群较为适用。可将党参切片后，与大米一起煮粥，长期食用有助于改善体质，减少感冒发作次数；也可在炖肉时加入适量党参，既能增加食物的滋补功效，又能起到预防感冒的作用。白术：白术性温，味甘、苦，归脾、胃经。其有健脾益气、燥湿利水等作用，能通过调节脾胃功能来增强人体正气，抵御外邪入侵。对于脾胃虚弱，运化失常，导致身体抵抗力差而容易感冒的人，白术是不错的选择。若感冒症状持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医，进行专业诊断和治疗。

广为人知且一年四季都能吃到的"国民蔬菜"，除了甘蓝（卷心菜），就属四季豆了。四季豆是低热量且富含多种营养的健康食材，不仅能有效控制血压及胆固醇，适当摄取还能缓解缺铁性贫血。究竟四季豆的营养成分有哪些？对人体有哪些好处呢？又该如何用四季豆做出美味料理？如果没有煮熟就食用，会对身体产生什么影响？下面就带您一探究竟！【四季豆的营养成分】四季豆是传统市场中相当常见、价格便宜又容易储存的蔬菜，外观瘦长、圆润、肉厚且颜色嫩绿，口感清脆细致，还带有一股淡淡的甜味。因其产季几乎横跨四季，随时都能吃到，所以得名"四季豆"。四季豆不但热量极低，还内含多种营养素。下列为四季豆每100克所含的热量及营养成分：【公开四季豆4大功效！防大肠癌、控制血压通通没问题】四季豆拥有膳食纤维、钾、镁、铁及维生素C等多种营养素，适量食用能对人体带来不少好处，下列为4种四季豆常见的功效：1.可能降低大肠癌风险：四季豆含有丰富的非水溶性膳食纤维（每100克含2.5克），能帮助胃肠有效蠕动，促进排便及改善便秘问题。世界癌症研究基金会指出，每日摄入30克膳食纤维可降低20%大肠癌风险。2.控制血压：四季豆是钾和镁的重要来源，美国心脏协会研究显示，充足的钾镁摄入可帮助降低血压5-10mmHg。3.辅助血糖控制：四季豆的升糖指数（GI）仅为15，2018年《糖尿病护理》研究显示，低GI饮食可使糖化血红蛋白降低0.5%。其膳食纤维可延缓糖分吸收。4.缓解缺铁性贫血：四季豆含铁及维生素C，维生素C可使植物性铁的吸收率提高2-3倍，对轻度缺铁性贫血有辅助改善作用。【四季豆没熟就吃恐中毒！】由于四季豆当中含有植物血球凝集素、皂素和胰蛋白酶抑制物，若直接生食或没煮熟，很可能将上述有毒物质吃进肚里，造成恶心、呕吐、腹痛、胃部烧灼感、腹胀、腹泻等胃肠炎症状，甚至出现四肢麻木等轻度神经系统严重并发症。然而，若能将四季豆彻底加热（需100℃加热至少10分钟），确保内外都已熟透，即可安心食用。【四季豆的挑选与保存妙招】建议挑选四季豆时，可注意豆荚表面是否平滑细致、翠绿饱满且有弹性，这样才是新鲜的四季豆；倘若四季豆表皮有多处裂口或皱纹，可能已存放过久，早已失去鲜度与水分。另外，买回来的四季豆可以用保鲜袋装好，存放至冰箱冷藏层约5-7天，作为家中的常备菜。