2023-03-26 17:03:22
大多数多囊卵巢病人会出现肥胖,对于胖型PCOS患者,临床医生都会建议减肥。那怎样减肥是有效呢?
一、饮食选择:
1、低GI饮食
GI是什么?“血糖生成指数”是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。
低GI饮食推荐:
主食种类:杂粮、杂豆、全谷物、薯类,减少精制谷物;
水果:酸味、水分多、颜色深为宜,减少高甜度水果;
减少一切添加糖:软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。
2、高肌醇饮食
作用:能明显地改善胰岛素抵抗,调节糖、脂代谢,恢复各项激素水平,修复排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定计量的肌醇,并持续一段时间后,多囊相关的各项生理指标和症状确实得到了明显的改善。
高肌醇饮食推荐:
主食:荞麦、糙米、杂豆、燕麦、鹰嘴豆;
水果:猕猴桃、柑橘类、橙子、蓝莓;
蔬菜:豆角类、豆芽、深色蔬菜;
坚果:巴旦木、松子、核桃、腰果。
二、适量运动
频度:要想获得良好的锻炼效果,每周至少应该进行3~5次体育锻炼。
强度:运动强度由低到高,循序渐进,慢慢来,重在坚持时间:至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动,逐渐延长。
类型:如果感觉自己意志薄弱的话,可以选择一个自己喜欢的运动,这样会更好坚持。
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男性每次排精量正常为2-6毫升,平均为毫升,受排精次数、频率的影响。一次性排精超过8毫升,则为精液过多,一次性排精低于毫升,则为精液过少,都是不正常的情况。
不少喜爱吃豆制品的备孕夫妻不免感到疑惑,究竟备孕期间多吃豆制品真的会影响怀孕吗?
如果夫妻俩身体正常,同居一年以上,有正常的性生活且没有采取任何避孕措施,却迟迟没有怀孕,那就要考虑是否是因为精子和卵子“闹别扭”(免疫性不孕)了。
大多数多囊卵巢病人会出现肥胖,对于胖型PCOS患者,临床医生都会建议减肥。那怎样减肥是有效呢?
大多数多囊卵巢病人会出现肥胖,对于胖型PCOS患者,临床医生都会建议减肥。那为什么一定要减肥?怎样减肥是有效呢?
医院别名:兰州天伦不孕不育医院,兰州不孕不育医院,兰州不孕不育专科医院
联系电话:0931-8661313
医院地址:兰州市城关区火车站东路226号
我的无精症是李博士会诊的时候看好的,真的特别感谢,希望天伦医院多多请专家来为老百姓服务
医生说是卵巢功能发育不良导致不孕的,是在凌主任这看的,现在已经如愿的怀上了。真的太感谢了。
做过一次人流导致输卵管堵塞,听说天伦不错就来了,现在我已经成功怀上了。