如何让自己充分休息？

不知道大家有没有听说过一句话“日有所思夜有所梦”。就是说啊你白天想啥，晚上做梦的时候就容易遇到类似的场景。

就比如存在睡眠问题的人吧，他白天一直念叨着“我怎么会睡不着，我怎么会睡不着”，把自己搞得神经紧绷、紧张兮兮的，越到晚上越焦虑，时间越接近应该休息的点儿越不知道应该干啥。明明已经躺在床上了却迟迟无法进入睡眠状态，好不容易睡下了还会惊醒几次，一看手机才刚过半夜两点......

对于这样纯粹是“自己吓自己”而产生的失眠问题，有一个小方法可以缓解，大家可以自己尝试下，有效果的话别忘了回来告诉我。

大家白天有空的时候可以给自己做些积极的心理暗示，类似“我今晚会特别困，一会儿就能入睡”这样的想法，睡醒起来以后可以告诉自己“我果然睡了个好觉，感觉体力、状态都回来了！”

在这样积极的暗示下，你会发现自己没有以前这么难入睡了，起来以后的精神也比以前好上不少。一方面是因为你的精神不再紧绷，你整个人都放松下来了。另一方面，积极的暗示真的很有用！

如果你想让自己睡眠质量更好的话，还可以和膳食补充剂一起搭配使用！对于被睡眠问题困扰的朋友们来说，褪黑素应该都有尝试过，毕竟它可以帮助调节我们的睡眠质量。

正巧Dr.LPS元气UP里面添加的泛菌糖脂质是从小麦里面提取出来的能通过激活巨噬细胞来诱导褪黑素的生成、增加，从而改善我们的睡眠质量。

而β－葡聚糖作为高端面包酵母提取物通过专利技术萃取，在保证营养成分不流失的同时，强强联手与小麦发酵物精华共同激活我们身体里面的体内大、小肠免疫功能，通过脑肠轴的方式释放“想要入睡”的信号，让我们获得更令人羡慕的睡眠质量！

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