“阳康”后乏力、咳嗽、胸闷、记性减退？这样吃，恢复快！

一批批新冠感染患者陆续“阳康”，不少市民反映虽然自测抗原转阴，但仍感觉有少量痰、偶有咳嗽、容易气短、胸闷、浑身乏力等不适症状。

感染期间出现的发热、咳嗽、咽疼、腹泻、呕吐等不适症状，对身体来说都是一种较大的消耗，“杀敌三千，自损八百”，由此感觉到身体虚弱不适是正常的。

《内经》在《素问·上古天真论》中指出：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故以形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。意思是说：“能够效法于天地阴阳节气变化，运用各种养生方法，饮食有节制，起居作息有规律，适度地劳作，能够使人精神焕发、体格健壮、健康长寿”。所以“阳康”后，不能掉以轻心，需要特别重视康复期的调养，及时根据自身的具体实际情况，对症调理身体。

广州中医药大学第三附属医院护理部主管护师李巧萍表示，针对新冠感染患者“阳康”后，主要出现的咳嗽、有痰的症状，可以喝些药食同源的简单易煮的养生汤来帮助身体恢复到最佳状态。

一、阳康后浑身乏力

部分患者阳康后，发热感冒的症状已经消失，但是易感疲倦，浑身乏力，少气懒言。这种情况大部分属于脾虚引起。黄芪具有增强机体免疫功能、保肝利尿、生津养血的作用。党参具有调节免疫、健脾益肺的作用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。

推荐大家喝具有疗虚损、健脾胃的黄芪党参枸杞瘦肉汤。注意：发热感冒、恶寒、腹胀、肝火重的患者慎用。

黄芪党参枸杞瘦肉汤具体做法：

材料：黄芪30克，党参15克，枸杞5克，瘦肉250克， 适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；黄芪、党参用冷水浸泡半小时；将黄芪、党参、瘦肉放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，再加入枸杞煲10分钟，加入适量盐即可。

二、阳康后咳嗽

阳康后，患者还是出现干咳、无痰，这主要是发热出汗损耗人体津液致肺燥，从而引起气道干燥导致的干咳。川贝味苦兼甘味，归肺经，故善润肺止咳。推荐大家喝川贝瘦肉汤。

川贝瘦肉汤具体做法：

材料：川贝20粒，瘦肉100g，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；川贝洗净。将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖半小时，加入适量盐即可。

有些患者阳康后，出现咳嗽带有白痰，这种情况多属于寒痰。生姜和陈皮都性温，富含挥发油，有祛痰作用，使痰易咳出，煮水可驱散体内寒湿，改善咳嗽白痰等症状。推荐大家喝陈皮生姜瘦肉汤。

陈皮生姜瘦肉具体做法：

材料：陈皮2g，生姜10g，瘦肉300g，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；生姜洗净，切片；陈皮泡水20分钟。将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可，加入适量盐即可。

对于咳嗽有黄浓痰的，这种情况属于热痰，鱼腥草可清热解毒、祛痰。推荐大家喝鱼腥草瘦肉汤。

鱼腥草瘦肉汤具体做法：

材料：鱼腥草20克，瘦肉200克， 清水500毫升。

制法：瘦肉洗净，切厚片；鱼腥草洗净；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

三、阳康后气短胸闷

部分患者阳康后，会出现胸闷气短。这种情况中医认为属于胸痹。《金匮要略》有一中医方剂，茯苓杏仁甘草汤具有治疗胸痹，胸中气塞，短气之功能。推荐大家喝茯苓杏仁甘草瘦肉汤。

茯苓杏仁甘草瘦肉汤具体做法：

材料：茯苓90克，杏仁50粒，甘草30克，瘦肉250克， 适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；茯苓、杏仁、甘草用冷水浸泡半小时；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

四、阳康后脑力减退

部分患者阳康后，会自觉出现脑力减退的情况。核桃具有润肠通便、提高记忆力、补肾的功效。芡实性平，归脾、肾经，不仅可以缓解疲劳，还可以提高身体免疫力。推荐大家喝芡实核桃莲子瘦肉汤。

芡实核桃莲子瘦肉汤具体做法：

材料：核桃肉60克，莲子肉30克，芡实60克，红枣5粒，瘦肉500克，姜2片，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；红枣用冷水浸泡半小时；核桃肉、莲子肉及芡实洗净；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

（编辑：叶芳 通讯员：王剑）