霜降至，“肠”易伤，肠道不好怎么调理？

“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降，是秋天的一个节气，此时天气逐渐变冷，露水凝结成霜，冷空气南下越来越频繁。从秋到冬的过程，也是气温到达冰点的过程，寒冷的天气对肠道的刺激尤为明显。因此，霜降之后的秋末，容易诱发各种肠道疾病。

霜降已至，你的肠道还好吗？

霜降过后，冷空气活动频繁，气温骤然变冷，早晚温差大。在人体的各大器官中，肠道对寒冷的刺激敏感。深秋外出气温较低，且难免吸入一些冷空气，容易引起肠道黏膜血管收缩，如果防护不当，就会引发腹胀、腹泻、腹痛、便秘、闹肚子等肠道疾病。

再加上霜降时节，脾脏功能处于旺盛时期，与寒冷空气“碰撞”之后，人体的植物神经功能发生紊乱，肠道蠕动的正常规律被扰乱。长此以往，肠道功能负担加重，肠道疾病发生的概率大大增加。

正所谓“一年补透透，不如补霜降”，足以见得这个节气对身体健康的影响。秋季肠道敏感脆弱，常见的肠道疾病即便秘、秋季腹泻等。如不加以防护可能发展成肠道慢性疾病，甚至引发肠道器质性病变。因此，霜降节气，千万别“冷落”了你的肠道！

健康“肠”相伴，肠道不好怎么调理？

1.调节饮食

秋冬季要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食；同时尽量少吃多餐、定时定量，避免加重肠道负荷。

2. 增加肠道有益菌

肠道问题的根本原因是肠道内有益菌减少，导致肠道菌群失调，便秘、闹肚子等肠道问题反反复复。因此解决肠道问题的关键在于增加肠道有益菌，恢复菌群平衡。常见方法包括：补菌和养菌。

（1）补菌方法要规范

日常适当多吃些补菌的产品，如活菌酸奶、活菌片等来增加肠道有益菌，帮助维持肠道的正常功能。但要注意活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储；还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。

（2）养菌方法更高效

肠道菌群失衡，在日常调理中，我们也可以采取养菌的方式，促进肠道有益菌的生长，保持肠道菌群平衡。

方法很简单，只需每天嚼几片乳酸菌素片就能按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群。而且还可与肠道一起形成保护层，提高肠道免疫力，避免便秘、腹泻等肠道问题的反复发生。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，奶香浓郁，老少皆宜，而且可以耐高温和胃酸，可常温保存，很适合囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道健康。

3.适当运动

适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，改善肠道血液循环，加强肠道蠕动和肠道黏膜的保护，减少肠道疾病的发生。需要注意的是，运动需要循序渐进、量力而行，切不可盲目跟风，适得其反。

肠道不好怎么调理？相信大家都了解了，霜降一过，将正式迈入冬季，虽然我们不能改变气候变化，但是可以通过各种习惯来进行自我保护，预防肠道疾病发生，更好地去适应气候，养好菌护好肠，一起温暖过冬。

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