经常拉肚子便秘怎么办？找准原因say拜拜

有的人肚子里翻江倒海，咕噜咕噜叫不停；有的人在厕所里蹲到脚麻，用尽吃奶力气、努力到脸红脖子粗，却什么也排不出。

其实，出现这些问题的你，多半是肠道菌群失衡了！

健康的肠道中寄生着大量有益菌和少量有害菌，这些细菌与人体共生，参与人体的消化过程，促进人体对营养物质的吸收。其中的有益菌会与肠黏膜上皮细胞结合，形成生物屏障，阻止致病菌的侵入，还可以制约有害菌的生长，减少肠内毒素的生成。但一旦它们的比例失衡，有害菌就会“趁虚而入”，侵入人体进行繁殖，分泌毒素，就会影响肠道健康环境，引发腹泻、便秘、消化不良、口臭、痤疮等种种不适。饮食不规律、熬夜、缺乏运动、年龄增长等原因，都会导致体内原有的有益菌数量降低。

那肠道菌群失衡，经常拉肚子便秘怎么办？

补充肠道有益菌

菌群失衡很多人会选择补菌的方式，日常会通过食用些发酵乳、酸奶、活菌片等补菌产品，来为肠道补充有益菌。但在此过程中，很多人忽略了一些注意事项：比如活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中；活菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此，选择补菌产品时，需选择采用了“包埋技术”的才行。

平衡肠道菌群，“养菌”显得尤为重要

相比补菌，养菌简单易行，且没有那么多繁琐要求。每天嚼几片乳酸菌素片，便能帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌。而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力，减少拉肚子、便秘等肠道问题的发生。比如常见的利活乳酸菌素片，由牛奶发酵制成，耐高温易存放，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是经常拉肚子便秘怎么办的方法介绍了。除了嚼嚼利活乳酸菌素片，大家平时也要多注意饮食和休息，适当锻炼身体，促进肠道蠕动，这样肠道菌群平衡，拉肚子、便秘的情况也会得到很好的改善。

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