哈尔滨治疗失眠哪家中医好-老人失眠应该注意什么

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　　失眠是一种非常常见的现象，很多人会有失眠，如果老年人经常失眠会严重影响身心健康，所以失眠必须注意，可以通过生活和饮食护理缓解，要选吃养心安眠食物，其次是注意睡眠缓解，以缓解失眠。

　　失眠困扰着很多人，每个年龄段的人都可能失眠。如果一个人经常失眠，睡眠不好，会严重影响他的健康，尤其是老年人。如果他经常失眠，会导致很多健康问题。让我们看看老年人失眠时应该注意什么。

　　1.晚上注意饮食：老年人睡觉前不能吃太多食物，因为老年人的消化功能下降，如果晚上吃一些难以消化的食物，如高蛋白.高脂肪.高胆固醇食物会增加胃的负担。如果睡前不能有效消化，会严重影响睡眠。所以老年人晚上要清淡饮食，吃一些容易消化的食物。

　　2.注意睡眠环境：老年人可能有神经衰弱，晚上睡觉很容易受到一些声音或光线的影响，所以我们必须注意睡眠环境，卧室保持安静，光线合适，不要打开灯睡觉。哈尔滨治疗失眠哪家中医好-老人失眠应该注意什么

　　3.注意床垫和床垫的选择：老年人的床垫不能太软。如果太软，睡眠时缺乏支持，会感到背痛，影响睡眠，老年人选择硬床睡眠更合适，枕头不能太高，也不能太软。

　　4.减轻心理负担：失眠没有不良情绪，老年人不需要像年轻人那样每天工作，所以老年人的睡眠时间一般比年轻人少，一天睡五六个小时就足够了，所以不要太注意睡眠时间，只要第二天精神好不用担心，如果要求太多导致精神紧张也会影响睡眠。哈尔滨治疗失眠哪家中医好-老人失眠治疗方法

　　黑龙江治疗失眠中医馆。有失眠问题的老年人一定要注意，尽量不要服用安眠药治疗失眠，通过饮食调理，很多食物都有养心安神.莲子等促进睡眠的作用.核桃.小麦.红枣.小米.黑米.莲藕等，平时多吃这些食物对治疗失眠很有帮助。

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